Anabel Poveda | Madrid | 2017.08.14
Szeretne fogyni? Formában vagy, de törekedj arra, hogy több tónusú lábad legyen? A fenék a gyenge pontja? Bármi is legyen a fizikai célod, van egy táncfegyelem, amely segíthet ennek elérésében. Csak meg kell találnia a legmegfelelőbbet az Ön számára.
Amikor egy olyan fizikai tevékenységet keresünk, amely motivál minket, figyelembe kell vennünk, mi a fő célunk. Mivel a fogyás nem azonos a tonizálással, kemény fenékre vágyik, mint a tónusú lábak ... A tánc olyan tevékenység, amely széles körű lehetőségeket kínál Önnek, amikor a testén dolgozik. Ban ben Futás és fitnesz Adunk egy listát azokról a tudományterületekről, amelyek megfelelnek a különböző igényeknek. Válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel, és élvezze a teljes és szórakoztató tevékenységet, amellyel formába lendülhet.
Kétségtelen, hogy a fogyás a nyaralásból való visszatérés egyik visszatérő célja. A túlkapások kifizetésre kerülnek, és könnyű visszatérni a rutinba két vagy három plusz kilóval. Ha olyan tevékenységet keres, amely lehetővé teszi, hogy viszonylag könnyedén elveszítse ezeket a kilogrammokat ... az a dolga, hogy az aerob táncterületek sok kalóriát égetnek el rövid idő alatt. Az aerobik királynője Zumba… A latin ritmusok és a trendi dalok keveréke, amely arra kényszerít, hogy egy órán át táncoljon anélkül, hogy megállna a mozgásban. Tökéletes 800 kalória elégetéséhez, azzal, hogy szinte észreveszi a testmozgást. Különösen ajánlott azok számára, akik utálják az edzőtermet, de nagyon jól érzik magukat a bulizásban.
Tónusú lábak
A lábak sok nő munkalova. Hajlamunk a folyadék visszatartására és a cellulit termelésére a térdekben és a tokokban, az erős lábak kétszeres erőfeszítést igényelnek. Három jó alternatívát kínálunk Önnek, hogy az izmai fokozatosan tónusosak legyenek. Salsa, bachata és hinta olyan tudományágak, amelyek jó lábmunkát igényelnek ... különösen, ha gyors dalokat táncolunk ... Quadriceps az ikrek pedig felelősek a mozgásunk gyorsaságáért és pontosságáért, ezért fáradhatatlanul dolgoznak. Ha hosszú, meghatározott izmokra vágyik, próbálja ki a felnőtt balettórákat.
Csökkentse a derekát, és dolgozza meg a medencefenéket
A has nehezen hangolható egy speciális hasi edzés nélkül, kiegyensúlyozott étrend kíséretében. Sokan biztosítják, hogy a híres „Six Pack” hamis a tányéron, inkább az edzőteremben. Ennek ellenére, ha azt szeretné, hogy csökkentse a hasát és sima hasát mutassa, még akkor is, ha a hasizmok nincsenek megjelölve, egy olyan tudományág, amely különösen azon a területen működik, a hastánc. A folyamatos derékmozgások és a csípő disszociációja tökéletes táncgá alakítja a kanyargós, nőies testet. Ezenkívül a medencefenéken dolgozik, ami javíthatja a nemi életet és csökkentheti a menstruáció fájdalmát és duzzadását.
Határozott karok
Ön azok közé tartozik, akik szilárd, meghatározott karokról álmodnak, kerek vállakkal és erős izmokkal? Nos, ne veszítsd el a reményt, mert két ötletet adunk neked, hogy megszerezhesd őket. Az első olyan divatos, mint Bollywood ... az indiai táncokon alapuló koreográfiai tudományág, amely nagy karmunkával jár. Ha valami spanyolabbat szeretnél, a flamenco tökéletes tánc ahhoz, hogy dolgozzon és meghatározza a karját.
Fenék acélból
Ha az a célod, hogy a szilárd, kerek és cellulit mentes segg ... két tudományterület működik, amelyek különösen dolgoznak rajta. Az egyik a Twerk ... néhány évvel ezelőtt divatossá vált a táncparketten, és világszerte a tánciskolák kinyilatkoztatásává vált. Sokkal több, mint megtanulni a fenekét szexi módon mozgatni, és nagyon intenzív izmos munkával jár, kombinálva az erőt, a sebességet és az állóképességet. Ha a földre esés és a térden tánc nem motivál, akkor egy másik lehetőség az, ha felkerülsz a bárba, és gyakorolhatod a Pole Dance-t. Az eredmények látványosak.
Javítsa a koordinációt és a testtartást
Ha büszke a testalkatára, de úgy gondolja, hogy javíthatja testtartását, elkerülheti a hátfájást és koordináltabb lehet, a társastánc tökéletes e célok eléréséhez. Tangó, keringő, bolero, pasodoble ... Kényszerítik, hogy dolgozzon a helyzetén, nyújtsa ki a hátát, növelje a testtudatát, és összehangolja a karokat, a lábakat, a törzset és párban dolgozza a táncot.
- Mi a fizikai testmozgás valódi szerepe a fogyásban?
- Mi a legjobb idő a napban a sétára és a fogyásra FUTÁS ÉS FITNESSÉG
- Távolítsa el a farizomtól és a combjától a narancsbőrt, miközben a FUTÁS ÉS A FITNESSÉG gyakorlása közben mozog
- Hogyan lehet búcsút venni a rettegett kettős álltól FUTÁS ÉS FITNITÁS
- Hogyan kell futnunk zsírégetésre és fogyásra Fitness to Shine