A ritmusunktól függően testünk egyik vagy másik típusú energiát fogyaszt. Ne feledje, hogy a testünk számára a zsír nem más, mint tárolt energia, de nem ez az egyetlen rendelkezésre álló forrás.
Ahogy a grafikonon láthatjuk, három lehetőségünk van:
- NAK NEK alacsony ütemű testünk a zsírt használja fő energiaforrásként. Az elfogyasztott kcal 85% -a zsír lesz.
- NAK NEK közepes tempójú a zsírfogyasztás kissé 60% -ra csökken, de a teljes kalóriakiadás nő.
- Még nagy ütemben a zsírfogyasztás 30% -ra csökken.
Eszerint azt gondolhatnánk, hogy a zsírégetés legjobb módja az alacsony intenzitású futás, sőt a gyors járás is, de ez nem így van. Bár az elégetett zsírból származó energiamennyiségünk csökken, mérsékelt ütemben nagyobb az elégetett kalóriák száma, és végül.
Gyakorlati példa
Tegyük fel, hogy 70 kg-ot nyomunk és 45 percig futunk maximális intenzitásunk 85% -án, körülbelül 945 kcal-t égetnénk el zsírból. 65% -nál az eredmény 724 kcal lenne zsírból. Alacsony intenzitás mellett a fogyasztás csak 325 kcal lenne.
Amint azt magas vagy közepes intenzitással láthatjuk, a zsír kalóriabevitele gyakorlatilag azonos, de megvan az az előnyünk, hogy kevesebb izomglikogént égetünk el.
- Gyakorlat Hogyan kombinálhatjuk az erőt és a kardiót zsírégetésre, izomépítésre vagy maratoni futásra
- Mi a formula és az igazi titok a zsírégetésre és a fogyásra
- Vásároljon Lida teát a gyors fogyáshoz és a hasi zsírégetéshez
- Hogyan lehet inni gyömbérteát a zsírégetéshez és az emésztés javításához
- Hogyan kell ennünk, hogy lefogyjunk