Ki nem szereti a dinnye édes ízét? De szeretné megismerni a dinnye összes tulajdonságát az egészségünkre és a testünkre nézve? Tehát maradj velünk.

Finom gyümölcs, amelyet különféle receptekkel élvezhetünk, sőt segíthetnek abban, hogy lefogyjunk néhány kilót. Az olasz sárgadinnye saláta, a friss saláta, a leves, a dinnye makis sonkával, a gazpacho, a könnyű és egyszerű granita vagy a lé, amelyre a forró évszakban nagyon szükség van, a gyümölcs fogyasztásának egyik legnépszerűbb módja.

Ezeket a recepteket a dinnye előnyeinek és tulajdonságainak mennyiségéről említjük, amelyek nagy segítséget jelenthetnek testünk számára.

De ez még nem minden!.

Ez egy nagy gyümölcs, magas víztartalommal, alacsony kalóriatartalmú, sok ásványi anyaggal és vitaminnal rendelkezik, amelyek elengedhetetlenné teszik étrendünkben.

Nem sok dinnyét eszel?

Nos, miután elolvastál mindent, amivel hozzájárulhat, sokkal többet fogsz vásárolni.

A dinnyéről beszélve meg kell jegyeznünk, hogy a tök, a görögdinnye vagy a kabalacin mellett a "zöldségóriások" csoportjába tartozik. A curcubitáceas családban található, a lágyszárú növények osztályában, amely kemény kérget és nagy gyümölcsöket termel, végül zöldség, amit uborka íze bizonyít, amikor zöld.

Az egy kiló súlyú dinnye legnépszerűbb változatában sárgás színű és kerek alakú, míg pépje hasonló színű, puha, tömör, ropogós, lédús és nagyon édes, bár kevéssé aromás. Középen egy üreges üreg található, amelynek szélein a halványsárga magok hálózat formájában vannak.

Egy kiemelés.

Ennek a gyümölcsnek jellegzetességeitől függően többféle típus létezik, mivel lehet sárga, zöld vagy kombinált, valamint kerek vagy hosszúkás és különböző színű péppel.

Ez azt jelenti, hogy a dinnye megkülönböztethető a héj, a pép és az alak tulajdonságai miatt, bár osztályai közül a két legnépszerűbb, az európai és az amerikai kiemelkedik.

A dinnyefajták közül:

  • Sárga, kanári sárga vagy spanyol dinnye: durva sárga és sima kerek sárga.
  • Spanyol zöld dinnye: Rochet, Piel de Sapo és Tendral.
  • Galia dinnye.
  • Sárgadinnye dinnye
  • Charentais dinnye: Charentais sima és Charentais hálós bőr.
  • Tartós dinnyék: Novanum, Solarnum, Geanum és Lunanum.

Ezen kívül léteznek más típusú dinnyék is, például Crenshaw, Casaba, Ananás, Sharlyn, Orange Flesh, Honey Dew, török, Tendral de Elche.

Eredete bizonytalan, de homokos talajban nő, sok öntözéssel. Egyesek szerint Kolumbusz Kristóf vezette be a dinnyét az amerikai kontinensre, de végül az évek során nagy népszerűségre tett szert, köszönhetően ízletes és frissítő ízének, amely nyári kiváló gyümölcssé teszi.

De hol találom, lehet, hogy most csodálkozik.

A dinnye bármely piacon megtalálható, de mindig keményen és márka nélkül kell választanunk őket. Érett állapotában ennek a gyümölcsnek édes illata van, ezért ha nem találja meg ezt az illatot, jobb, ha néhány napig hagyja érni.

Tartalomjegyzék

Dinnye tulajdonságai

A dinnye tulajdonságai közül kiemelkedik alacsony kalóriatartalma, mert minden 100 grammra alig járul hozzá 52,4, míg összetételének 80% -a víz, ami ideális hidratáló és vízhajtóvá teszi, nagyon keresett a diéták számára.

Ezenkívül nincs koleszterinszintje, nagyon alacsony a zsírtartalma, de gazdag vitaminokban, például A, B, C és E, továbbá jó mennyiségű tápanyagot és ásványi anyagot tartalmaz, például magnéziumot, folátot, foszfort, káliumot, nátriumot, vas vagy kalcium, bár rosszabbul használható, mint a tejtermékeké.

A kálium esetében megállapítják, hogy a dinnye az ajánlott napi bevitel 14% -át adja. Ezenkívül anti-oxidáns hatású béta-karotint tartalmaz, bár jelenléte a cellulóz narancssárga pigmentjének intenzitásától függ.

Minden 100 gramm dinnyére a következő összetétel van:

  • Kalória: 52,4
  • Fehérjék: 0,7 g.
  • Szénhidrátok: 7,5 g.
  • Zsír: 0,2. g.
  • Élelmi rost: 2,0 g.
  • Koleszterin: 0.

Milyen előnyei vannak a dinnyének?

Már láttunk egy kicsit a dinnye tulajdonságairól, de az okok, amelyek miatt ennünk kellene ezt a finom gyümölcsöt, még nem érnek véget. A dinnye előnyei testünk és egészségünk számára hihetetlenek.

1- Segít a fogyásban

Lehetetlen elkezdeni beszélni a dinnye előnyeiről anélkül, hogy megérintenénk azt, ami talán az egyik legfontosabb a FullMusculo közösséghez tartozók számára.

A dinnye a legkevesebb kalóriatartalmú gyümölcs, és magas a rosttartalma, ezért fogyasztása étrendben ajánlott.

A rost hosszú ideig elhagyja a gyomrot, ezért telítettnek érezzük magunkat, ez egy lassú emésztési folyamat, amely megakadályozza a túlevést. Ezenkívül a rost sok helyet foglal el a gyomorban, mert terjedelmes, ami megakadályozza az étkezések közötti nassolást is.

A dinnye a maga részéről is nagy vízhajtó képességnek számít, ami végül kulcsfontosságú a visszatartott folyadékok elvesztésében és a fogyásban.

2- antioxidáns

A gyümölcs tartalmaz a legnagyobb mennyiségű A-vitamint, a nyálkahártyák és a bőr számára kiváló antioxidánsokat, valamint a C-vitamint és a béta-karotint, amely beavatkozik a csontok, a fogak, a kollagén, a vörösvértestek és a az élelmiszer vas felszívódása.

3- Erősíti az immunrendszert

A dinnye gazdag C-vitaminban, amely stimulálja a vér fehérsejtjeit. Fontos megjegyezni, hogy a fehérvérsejtek a szervezet védekező mechanizmusai a fertőzésekkel szemben. Hasonlóképpen, a C-vitamin a testben lévő szabad gyökökkel küzd, amelyek károsítják a bőrt és idő előtti öregedést okoznak.

Kétségkívül a dinnye egyik legjobb előnye.

4- Rákellenes

A C- és E-vitamin antioxidáns hatást gyakorol testünkre, ezáltal megakadályozza a rák vagy más degeneratív betegségek megjelenését. Hasonlóképpen, a béta-karotin együttműködik a szabad gyökök eliminálásával, amelyek megtámadják a test sejtjeit és rákos növekedést generálnak.

5- Anti stressz

A dinnye másik előnye, amelyet érdemes kiemelni, a stressz leküzdése.

Tudja meg, hogyan csinálja.

A dinnyében található kálium elősegíti az oxigén bejutását az agyba, ami lazábbá és koncentráltabbá teszi, valamint csökkenti a szívverést is. Míg a szuperoxid-dismutáz a vérnyomás csökkentésével küzd a stressz ellen.

6- Segítsen a szívnek

A kálium jelenléte ebben a gyümölcsben a vérnyomás szabályozásában is segít, és megakadályozza a magas vérnyomást. Míg a C-vitamin segít elkerülni az artériák megkeményedését, az úgynevezett érelmeszesedést, a dinnyéből származó folsav pedig megakadályozza a szívrohamokat.

És azt hitted, hogy ez csak a fogyásban segít, nem?

Nos, még mindig több előnyünk van a dinnyéről.

7- székrekedés ellen

A dinnyefogyasztás hozzájárulhat a székrekedés elleni küzdelemhez a cellulóz- és rosttartalom miatt, ideális azok számára, akik lassú tranzit.

8- A szem egészsége

Ez a gyümölcs segít megelőzni a szürkehályogot és javítani a látásunkat a béta-karotinok miatt.

9- Biztonságos a cukorbetegek számára

A cukorbetegségben szenvedők fogyaszthatnak dinnyét. Ennek a gyümölcsnek az oxikin néven ismert kivonata is megelőzheti a diabéteszes nephropathiát.

10- A tüdő számára

A dinnye előnyeinek listájának lezárásához segítenünk kell a tüdő egészségének javításában.

A dinnyefogyasztás feltölti a testet A-vitaminnal, amelyet elveszít dohányfogyasztáskor vagy passzív dohányosként, ezzel segítve a tüdő megfiatalítását.

De a dinnye előnyei még nem értek véget.

Hasonlóképpen, a dinnye előnyöket nyújt a bőr számára, ezért különféle maszkokban használják, segít a hajnak, a nyálkahártyának, a csontoknak, sőt enyhe hashajtó hatása is van, a koleszterin és a gyomorfekély hatásainak csökkentése mellett.

Ez az ízletes és frissítő gyümölcs az E-vitamin jelenléte miatt lehetővé teszi a bőrben a kollagén és a vörösvértestek képződését.

Végül e gyümölcs összes hozzájárulása közül kiemelkedik, hogy segít az álmatlanság és a menstruációs problémák kezelésében, valamint a krónikus hörghurut kezelésében, amelyek esetében javasolják a dinnyemagból készült horchata elfogyasztását, ugyanabban az esetben hólyaghurut és vese kólika, amelyek fogyasztását javasolják, mert ez megnyugtatja a fájdalmat.

Ezek a dinnye nagy előnyei és tulajdonságai, amelyek körül vannak mítoszok, mivel egyesek azt állítják, hogy nem szabad éjszaka, alvás előtt fogyasztani, mert emésztési zavarokat okoz, de csak közhiedelem, hogy igen nincs tudományos alapja, tisztában kell lennünk azzal, hogy érett és jó állapotban van a fogyasztása.

Mint olvashatjuk, ez a gyümölcs ideális testünk számára, hidratáló hatású, alacsony kalóriatartalma miatt, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a kalória- vagy cukortöbblettől való félelem nélkül fogyasszuk, és minden előnyére, amelyet testünk számára nyújt, mindenféle nélkül. másodlagos hatás.

Frissít minket, finom íze van, könnyen megszerezzük és sok receptje van, közülük többet híres diéták is tartalmaznak.

Mit várunk, hogy hozzáadjuk ezt a gyümölcsöt a rutinunkhoz? Dinnyét fogyasztani!

A dinnye előnyeinek és tulajdonságainak infografikája

fullmusculo

A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető

Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére

A táplálkozásra és az edzésre alkalmazott legújabb tudományterület technikai jellegű és könnyen érthető

Rutinok, diéták, tippek és egyéb dolgok, INGYENES és minden héten közvetlenül az Ön e-mailjére