A szokásosnál nagyobb derék a férfiaknál gyakoribb

mondja

A széles derék kockázata

Mérted már a derekad? Egyes szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a hasban felhalmozódott zsír széles derék közvetlen kapcsolatban áll a cukorbetegség, zsírmáj, magas koleszterinszint, szívroham és egyéb szív- és érrendszeri betegségek.

Cynthia Huamaní táplálkozási szakértő a "Nutricionistas en Acción" -ból kifejtette, hogy az elmúlt években a szokásosnál nagyobb övvonalak gyakoribbak a férfiaknál, mint a nőknél. Ezért szerinte az éberség egyik módja a következő intézkedések figyelembevétele:

„A normál derékméretek férfiaknál legfeljebb 102 cm, nőknél 88 cm. Az ennél nagyobb intézkedések nagy kockázatot jelentenek a betegségek kialakulásában "- kommentálta, bár mindig figyelembe kell venni az ember súlyát és magasságát.

Fejfájás, szédülés, amikor lehajol, alváshiány, azok a tünetek, amelyek túlsúlyosak vagy túlzott zsírtartalmúak a testben.

Ha a derekad a férfiak esetében meghaladja a 102 centimétert, a nők esetében pedig a 88 centimétert, akkor ajánlott alávetni magad az egészséges étrendnek és a testmozgásnak.

Hasonlóképpen, a táplálkozási szakember javasolja a megfelelő pihenést, mivel ha nem alszol jól, másnap szorongástól és stressztől szenvedsz.

„Az ideális az, ha napi 6 és 8 óra között alszol, mivel így sokkal több energiád lesz reggel. Ha nem alszol rendesen, ez napközben nagyobb éhséget okoz. Amit stressz miatt megeszek, azt derék szintre rakom le ”- pontosította.

A hasi zsírt felhalmozó ételek

A hasi zsír felhalmozódásának fő okai a finomított és zsíros lisztek, például fehér kenyér, fehér rizs, tészta, sütik, cukor és mindenféle sült ételek, amelyek ülőgazdagsággal járnak.

Ennek fényében ajánlott az étrend javítása teljes kiőrlésű gabonák vagy lisztek, például teljes zab, quinoa, rizs és teljes kiőrlésű kenyér, búzakorpa, egészséges zsírok, például olívaolaj, avokádó és dió fogyasztásával.