Száraz, zsíros, vegyes ... Ami a bőrünk ápolását illeti, a táplálkozás is elengedhetetlen, és nagyon eltérő lehet a bőr típusától függően.

Add hozzá a kedvencekhez

mondja

A nyár vágyat kelt mutasd meg az egészséges cserzett bőrt elkerülhetetlenné válik, mint valaha. Itt az ideje, hogy elkezdjük keresni a legjobb bronzosítót, a legtáplálóbb hidratáló krémeket vagy azt a ránctalanító szérumot, amely csodákat ígér. És mégis, kevesen gondolkodunk el azon, hogy mit is jelent valójában az egészséges bőr: ez nem egyszerűen az, hogy megvédjük magunkat az ultraibolya sugaraktól egy jó fényvédő krémmel, vagy a megfelelő hidratálás fenntartása; étrendünk is alapvető szerepet játszik.

Mint tudjuk, minden bőr más és más. Következésképpen más gondozást is igényel. Bár a kozmetikumok kívülről is segítenek megvédeni, a gondozása és a belülről történő hidratálása még fontosabb. Így van, a bőrgyógyászatban a szépség benne van, és itt minden eddiginél jobban tükröződik az, hogy "mi vagyunk, amit eszünk".

Ebben az összefüggésben vannak olyan élelmiszerek, amelyeket a bőr típusától függően ajánlunk, bár általános szabályként, minden természetes és friss ideális a gondozásodra. Éppen ellenkezőleg, célszerű elkerülni az ultrafeldolgozott termékeket, valamint korlátozni az alkohol és a kávé fogyasztását.

Ezek néhány étrendi irányelvek a Nutritienda csapata készítette, amely segíthet a bőr egészségének gondozásában és típusának megfelelően:

Száraz bőr - Spenót, szardínia, tök és sárgabarack

Ha feszes, érdes vagy könnyen megreped a bőre, és úgy érzi, hogy hiányzik a fényessége, akkor egy jó adag hidratálásra és táplálkozásra van szüksége. Ahhoz, hogy a táplálékkal helyrehozzuk a bőrünket, be kell építenünk az étrendbe antioxidánsokban gazdag ételek, például A- és C-vitamin. Másrészt a béta-karotint tartalmazó ételek, például spenót vagy narancssárga és sárga gyümölcsök és zöldségek (sárgabarack, sárga és piros paprika, sárgarépa és sütőtök) szintén hasznosak testünk sérült területeinek hidratálására.

Másrészről, a B2-vitaminban gazdag termékek segítenek a bőr világosításában. Ide tartoznak az állati eredetűek, például a húsok és az A-vitamint tartalmazó tojások. Ne felejtsük el a cinkben gazdag ételeket sem: ezek segítenek helyrehozni az olyan károkat, mint a hámlás, viszketés és elősegítik a dermis simaságát. A cinket a búzacsíra és például a szardínia esetében találjuk meg.

Végül ne feledkezzen meg a speciális külső ápolásról: az ideális megoldás, ha egy jó hámlasztót alkalmazunk nem agresszív, a bőr igényeinek megfelelő termékekkel, és egy csepp levendula illóolajat adunk a szokásos hidratáló krémhez, amelyet alvás előtt alkalmazunk. Bőre fiatalabbnak érzi magát, mint valaha!

Zsíros bőr - eper, ananász, citrom, uborka, articsóka és lazac

Ha azok közé tartozik, akiknek a bőr textúrája egyenetlen, a T zónában néhány fekete folt vagy fénylik, az azt jelenti, hogy kétségtelenül ebbe a kategóriába tartozik: zsíros bőrű. Az ilyen típusú dermisben lévő faggyúfelesleg könnyebben eltömíti a pórusokat, ami olyan hibákhoz vezet, mint a ragyogás vagy a pattanások.

Ennek elkerülése érdekében az élelmiszerek első kategóriája, amelyet be kell építenünk étrendünkbe a gyümölcsök. Közülük a leginkább ajánlott eper, mivel gyulladáscsökkentő hatást vált ki és csökkenti a faggyú túltermelését a bőrünkben. Az ananász viszont remek szövetséges a bromelain-tartalmának köszönhetően, amely elősegíti a fehérjék lebontását és kedvez a bél felszívódásának, elkerülve ezzel a szervezetünkben a méreganyagokat és a lipideket. Ugyanígy a citrom is segít megszabadulni az elhalt hámsejtektől magas Alfa-hidroxisav-tartalmának köszönhetően.

A zsíros bőr is sokat profitálhat belőle magas vizelethajtó képességű ételek fogyasztása, mint az articsóka vagy az uborka, amelyeknek szintén nyugtató és frissítő hatása van. Ezen élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatásának további fokozása érdekében a legjobb ezeket omega 3-ban gazdag ételekkel, például lazacgal, pisztránggal és makrélával kombinálni.

Normál és vegyes bőr - sárgarépa, paradicsom és narancs

Van sima, feszes és foltmentes bőre? Ha igen, akkor szerencséd van! A normál bőr kategóriájába tartozik, és csak az a célja, hogy az egészségének megőrzésére összpontosítson. Ahhoz, hogy megszerezd, megteheted tartalmazzon extra energiát és antioxidánsokat az étrendben például paradicsom, sárgarépa és narancs növekvő fogyasztása.

Bőrétől függetlenül, az extra gondozás érdekében soha ne felejtse el betartani a megfelelő arctisztító és hidratáló rutint.