Van néhány meghatározott kifejezés, amelyet sokszor hallottál, és amelyek soha nem veszítik el értelmüket. Az egyik ilyen "azok vagyunk amit megeszünk", amilyen közvetlen az igaz. A témához kapcsolódóan továbbmehetnénk, és kitalálhatnánk egy másikat: "Minden bőrtípus speciális menüt szeretne". Korábbi bejegyzésünkben már áttekintettük a különböző típusú bőröket, és biztosan felismerted a tiedet. Itt az ideje tudni, mit érdemes enni, hogy a bőre összhangban legyen az elfogyasztott ételekkel.

Milyen típusú

Ételek száraz bőrre:

  • Tea: lehetőleg zöld tea. Ha szeretné, a körömvirág vagy a piros bogyós gyümölcsök is ajánlottak. Létfontosságú, hogy a teát koffein nélkül issza, mivel kiszárítja a bőrt.
  • Olajbogyó: nem hiányozhatnak a salátáidból. Hasznos zsírokat és jó adag E-vitamint biztosítanak, amelyek közvetlenül leküzdik a száraz bőrt.
  • Egészséges zsírok: olívaolaj, dió vagy akár avokádó. Az ezeket tartalmazó ételek hidratálják a bőrt, ne fosztja meg magától!
  • Kókuszolaj: választhat, hogy megeszi, vagy közvetlenül elterjesztheti a bőrén. Nagyon hidratáló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hidratálják és sok egészséget nyújtanak a bőrének.

Élelmiszerek zsíros bőrre:

  • Víz: a bőrödnek nagy szüksége van rá. Próbáljon meginni 2 litert naponta, mivel az jót tesz a testének, de inkább a bőrének, mivel megszünteti a szennyeződéseket és visszaadja a frissességet.
  • Rost: gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér és zab (soha nem cukorral). Ezek az ételek ideálisak a szervezet számára a méreganyagok eltávolítására, és megakadályozzák a zsír túltermelését is.
  • Omega 3-ban gazdag ételek: avokádó, lazac és tonhal. Mindegyik gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, és segíti a bőrt a megjelenés javításában esetleges kitörések esetén.
  • Uborka: magas víztartalma (95%) miatt hidratálja a bőrt és gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csökkenti a zsírtermelést.

Ételek vegyes bőrre:

  • Napraforgómag, pisztácia és dió: az ezekben található növényi zsírok nagy segítséget nyújtanak a bőröd számára, rugalmasságot adnak neki, valamint hidratálják száraz és olajos részeit.
  • Kantalup dinnye: hidratálja a bőrt, és ez biztosítja, hogy a faggyúmirigyek ne lépjék túl a zsírtermelést.
  • Bogyók: antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően megvédik a bőrt a szabad gyököktől. A "T" zónában segítenek elkerülni a mitesszereket.
  • Sárgarépa: nagyszerű A-vitamin-forrás, amely segít javítani a bőr textúráját, amikor az zsírossá válhat.

Ételek normál bőrre:

  • vörös hús: a benne lévő fehérje létfontosságú a kollagén fenntartásához. Bőre megtarthatja természetes rugalmasságát az arc kevesebb ráncával.
  • Keserű csokoládéKakaó-flavanolokat tartalmaz, antioxidáns tulajdonságai javítják a keringést és segítik a bőr hidratálását. Ne haladja meg a napi 30 grammot.
  • Kiwis: C-vitaminja serkenti a kollagén termelését. Ideális az Ön bőrének feszességének megőrzése, valamint az életkor és a ráncok kisimítása is.
  • KagylóNagyon kevés kalóriájuk van, és nagyon jó cinkforrás. Ennek köszönhetően a bőrsejtek regenerálódnak, elkerülve az elhalt sejteket.

Élelmiszerek érzékeny bőrre:

  • Hal: E-vitaminjának köszönhetően védelmet nyújt a bőrnek a drasztikus hőmérséklet-változások ellen. Olyan zsírsavakat is biztosít Önnek, amelyek fiatalítanak.
  • Csirke: cinkben gazdag, amely a faggyúmirigyek aktiválására szolgál. Ennek a műveletnek köszönhetően megóvhatja és helyrehozhatja bőrét a kiütések és gyulladások ellen.
  • Teazöld: antioxidánsként működik, amely magas polifenol tartalma miatt kiküszöböli az irritációkat vagy allergiákat a bőrödről.
  • Narancs: ez az étel elősegíti a kollagén termelését, amely a bőr kapillárisainak megerősítését és kevésbé érzékenyebbé tételét szolgálja.

Ne felejtse el, hogy bármilyen típusú is legyen a bőrtípusa, az ideális az, ha kerüli a feldolgozott ételeket, és korlátozza az alkohol és a kávé fogyasztását. A bőröd megköszön!