A színésznő közzétette étkezési gyakorlatát, amely a mediterrán étrend alapján készült. A táplálkozási szakember elemzése.

hogy

Monica bellucci Az utóbbi idők egyik legtehetségesebb és legszebb színésznője. 54 éves korában és teljes egészében sokan meg akarják tudni a titkát. Bellucci elmagyarázta az olasz médiának, hogy egyik titka az állandó testmozgás és Etetési szokások az elismert alapján mediterrán diéta.

Ezután megosztjuk, milyen az általa követett tervek közül, majd egy szakember elemzi ezt a sémát táplálás.

Közösségi hálózataiban megjegyezte követőinek, hogy étrendje bővelkedik gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek vitaminokat és rostokat adnak, de amelyekben alig van zsír és kevés fehérje. Ismerje fel, hogy a te esetedben a fontos az adagok mérete, és nem az, amit maga eszel.

… Ha még többre vársz ... x

Monica Bellucci (@monicabellucci) által megosztott bejegyzés 2017. szeptember 3-án, 12:01 PDT

1. nap. Reggeli: 150 ml. édesítetlen natúr joghurt almadarabokkal. Ebéd: 200 gramm főtt hús, 200 gramm saláta saláta egy teáskanál olívaolajjal és egy szelet kukoricakenyérrel. Vacsora: egy csésze bogyó, 150 gramm rizs főzve egy evőkanál olívaolajjal és 50 gramm olvasztott sajt, 150 gramm zöldségsaláta és bármilyen gyümölcs.

2. nap. Reggeli: egy csésze kávé cukor nélkül, pirítós és egy evőkanál bogyó vagy gyümölcslekvár. Ebéd: 3 tojásos omlett, 2 párolt tök és némi teljes kiőrlésű kenyér. Vacsora: 150 gramm főtt sovány hús és saláta.

3. nap. Reggeli: zöld tea (citrommal), pirítós mézzel és grapefruittal. Ebéd: 200 gramm főtt vagy sült burgonya petrezselyemmel vagy fűszerekkel és 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt. Vacsora: 170 gramm tészta olívaolajjal és paradicsommal, valamint bármilyen gyümölcs.

4. nap. Reggeli: Zsírmentes és cukrozatlan joghurt 2 teáskanál mézzel, 40 gramm sajttal. Ebéd: 100 gramm főtt rizs, 100 gramm főtt sütőtök és 100 gramm főtt hús. Vacsora: egy tál gyümölcs, 200 gramm főtt hal, zöldségsaláta olívaolajjal és egy adag kenyér.

5. nap. Reggeli: egy pohár frissen facsart gyümölcslé és két keksz. Ebéd: 100 gramm tészta, friss zöld saláta olívaolajjal és narancs vagy szőlő. Vacsora: 250 gramm zöldségsaláta főtt babgal és egy darab gyümölccsel.

Hatodikától „még egyszer megismétlem a napok sorozatát” - jelentette ki a művész.

Túl Monica Bellucci esetén, aki azt állítja, hogy “nagyszerű a test károsítása nélkülFigyelemre méltó, hogy a több fehérjével kiegészített rágcsálnivalók - más elemek között - jobban kiegyensúlyozott étrendet eredményeznének. A Mediterrán étrend teljes verziójában amely általában az egyik leginkább ajánlott a különböző népességtípusok számára.

A ConBienestar konzultált a táplálkozási szakemberrel Diego Sívori (MN 4.870), az UADE táplálkozási karrierjének igazgatója arról, hogy mit jelent a mediterrán étrend helyes alkalmazása: „A mediterrán étrendet tudományosan elemzik, és az egyik legegészségesebb a világon. Gyakorlatilag nem tekinthető „diétának”, inkább életfilozófiának, ahol a szociális helyzetet kiemelten kezelik étkezéskor, és ahol vannak bizonyos élelmiszerek, amelyeknek bizonyos szerepük van ”.

És felsorolta: „Hal, olívaolaj, zöldségek túlsúlyuk van. Számos olyan elemzés létezik, amelyek ezt az étkezési szokást összekapcsolják az elhízás, a túlsúly, a szív- és érrendszeri problémák, a magas vérnyomás és a cukorbetegség alacsonyabb arányával.

Ezek a "mediterrán" kombinációka gyümölcsöktől és zöldségektől a gabonafélékig és a hüvelyesekig”. „A teljes kiőrlésű gabonák fogyasztását prioritásként kezeljük, és a feldolgozott lisztek fogyasztását csökkentjük. Ez a kombináció a vörös húst is tartalmazza a legegyszerűbb formájában. Egyéb termékek között megtalálható az étcsokoládé is, amely több polifenolt tartalmaz, és jót tesz a szívnek. És nem szabad megfeledkeznünk az olíva összes származékáról.