Fedezze fel a diéta minden titkát, amelyről mindenki beszél

dukan

Itt bemutatjuk ezeknek az étrendeknek a különbségeit, és Ön lesz az, aki a legjobb döntést hozza meg.

Kezdjük azzal, hogy beszélünk Dukan diéta, A fehérjetartalmú ételek fogyasztásán alapuló étrend négy szakaszból áll:

  • Támadási szakasz
  • Hajózási szakasz
  • Konszolidációs szakasz
  • Stabilizációs szakasz

A támadási szakaszban csak fehérjét fogyaszthat, amelynek néhány napig kell tartania a körutazási fázishoz képest, mert a második szakaszban több ételt kell megenni, ahol felváltva fehérjetartalmú ételek zöldségek; míg más napokon tiszta fehérjét fogyaszthat.

A körutazás fázisában elveszíti az összes felesleges kilogrammot, ha befejezi, akkor a harmadik szakaszba megy.

Ban,-ben konszolidációs szakasz, Megpróbálja stabilan tartani a testsúlyát, és ennek a legjobb módja az, ha testét hozzászokja az étkezéshez az első és a második fázisban tanult étkezési szokásokkal együtt.

A harmadik szakasz a szokások megerősítésére szolgál, és erőfeszítéseket kell tennie azért, hogy a változás és a leadott kilók tartósak maradjanak.

Ban,-ben stabilizációs szakasz megpróbálod életed végéig jó szokásokkal folytatni.

Ha van valami, amit figyelembe kell vennünk ebben az étrendben, az az, hogy ez nem egy étkezési terv, amelyet hosszú ideig lehet végrehajtani, mert hiányolnak olyan nagy tápanyagokat, amelyekre a testének szüksége van, és amelyek az étrend részét képezik. szénhidrátcsoport, például hüvelyesek, tészta, rizs, néhány gabonafélék és még sok más.

A legjobb, ha néhány hónapig követi ezt a diétát, és folytatja a étkezési rutin egészséges és egészséges, testmozgással és sok vízzel.

Montignac jellemzői

Amikor a Montignac diéta, el kell mondanunk, hogy ez a diéta a glikémiás indexekre összpontosít, próbálja meg, hogy az elfogyasztott ételek alacsony cukortartalmúak legyenek és ne jelentenek nagy vér glükózellátása a testben.

Az elfogyasztott ételeknek nagyon jól össze kell állniuk, ennek az étrendnek a szabályai szerint. Itt kétféle étel létezik:

  • Védett ételek-lipid: ezek olyan ételek vagy ételek, amelyek húsokból, kolbászokból, zsírokból, sajtokból, tojásokból és egyéb termékekből állnak, ahol a glikémiás index saláták vagy zöldségek mellett 35-nél kevesebb.
  • Szénhidráttartalmú ételek-Fehérje: Ezek olyan élelmiszerek, amelyek glikémiás indexe 35 és 50 között van. Ezeket az ételeket tészta, rizs, hüvelyesek alkotják, és zöldségek és zsírok, például lazac és tonhal, amelyek jó zsírokat tartalmaznak, és Omega 3-at tartalmaznak.