Más ötlet. Egy másik recept. Ezúttal egészségesebb, mint valaha. Diego Sivori táplálkozási szakember nagyon könnyű receptet készít tortilla könnyű zöldséget mindössze 3 lépésben. Az alacsony kalóriatartalmú vonal követése, de mégis ízletes ételeket eszik.

lépésben

Merd elkészíteni ezt a könnyű tortillát, íme a recept:

ÖSSZETEVŐK


3 sárgarépa
2 cukkini
· 2 hagyma
1 evőkanál apróra vágott petrezselyem
4 tojás
2 teáskanál olívaolaj
Ízlés szerint fekete bors és szerecsendió

ELŐKÉSZÍTÉS HÁROM EGYSZERŰ LÉPÉSBEN

1. LÉPÉS

Nagyon jól mossa meg az összes zöldséget.

Hámozzuk meg a sárgarépát és a hagymát.

Aprítsd fel a hagymát és reszeld le a sárgarépát a cukkinivel együtt .

2. LÉPÉS


Egy teáskanál olívaolajjal ellátott tapadásmentes serpenyőben pároljuk át a hagymát, amíg átlátszó nem lesz.

Hozzáadjuk a sárgarépát és a cukkinit, és megdinszteljük
néhány percre.

Vegye ki és hagyja kihűlni.

3. LÉPÉS


A tojásokat felverjük és hozzáadjuk a zöldségkészítményhez, ügyelve arra, hogy ne legyen túl forró, hogy a tojás ne koaguláljon.

Ízlés szerint ízesítsük az apróra vágott petrezselyemmel, borssal és szerecsendióval, és öntsünk a serpenyőbe egy teáskanál olívaolajjal.

Főzzük, amíg padlót nem képez, és forgassuk a
egy tányér segítsége.

Hagyjuk állni néhány percig, és tálaljuk.

TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

Energia: 700
3 adag
Adag: 234 kcal
60 kcal%
Energia sűrűség: 0,60 kcal/g
Mikroelemek: A-, B2-, B3-, B5-, B12-, D-, E-vitamin, karotinok, folátok, kálium, magnézium, foszfor, cink, vas, rost, w9