Az egyik probléma, amely felhívta a figyelmemet, a fogyás motivációjának kérdése. Minden nap rengeteg e-mailt kapok, és szinte mindegyikben mindig van valami a nehézségükben abban, hogy motiváltak maradjanak az egészséges fogyás folytatásához.

Bevallom, hogy ez engem nagyon aggaszt, mert a motiváció a fő tényező, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy egészséges és következetes módon fogyjon.

fogyáshoz

A fogyni vágyó személy kiegyensúlyozott és egészséges étrendre számíthat, rendelkezésére áll a legjobb fogyókúrás program, szakképzettebb egészségügyi szakemberekre számíthat, akik támogatják őket, azonban ha nem tudják fenntartani a motivációt a megtartásra. megy, nehéz elérni a kívánt eredményeket.

Motiváció a fogyáshoz: kicsit mélyebbre ásni

Tudjuk, hogy a fogyáshoz szükséges szembenézni a kihívásokkal, legyőzni a gonosz szokásokat és létrehozni más egészségesebb szokásokat. Bizonyos esetekben le kell győzni olyan ellenségeket, mint az étkezési kényszer és a szorongás.

Mintha ez nem lenne elég, meg kell tanulnod nem engedni a másutt létező étkezési csábításoknak. Nem könnyű, és ezért olyan fontos a motiváció.

Ha a fogyásról van szó, akkor a motivációt úgy fogalmazhatjuk meg, mint hajlandóságot arra, hogy nagy és állandó erőfeszítéseket tegyünk a saját céljainak és céljainak érdekében.

Kontextusunkban ezek a célok és célkitűzések lehetnek a legkülönfélébbek, kezdve a fogyástól és attól a legális ruházat viselésétől, amely annyira tetszik, egészen az egészség javításáig és az önértékelés erősítéséig. Mindenkinek megvannak a saját céljai és céljai, ezért mindenkinek meg kell határoznia, mit akar elérni, és arra kell törekednie.

A probléma az, hogy mikor motiváció hiánya, eredmény rendkívül nehéz megterhelni a célok elérése érdekében a kudarcok után kudarcokat gyűjthet, és ez tovább csökkenti törékeny motivációjukat.

Mi gyengíti a motivációt

Számos tényező tönkreteheti az ember motivációját, ezért nagyon oda kell figyelnie rájuk, és meg kell próbálnia a lehető legjobb módon megoldani őket. Ha nem tesznek semmit, akkor a motiváció hiánya miatt a kudarc esélye meglehetősen nagy.

Most beszélek egy kicsit azokról a fő tényezőkről, amelyek akadályozhatják a motivációt.

Nem megfelelő harc saját érzelmeivel és az élet kihívásaival. Az érzelmek és az élet kihívásainak kezelése közvetlenül beavatkozik a motivációjába.

Ha olyan ember vagy, aki képtelennek tartja magát a dolgok elvégzésére, aki képtelennek ítéli magát az élet problémáinak kezelésére, aki minden kihívástól remeg, és mindent elhagy, amint szembesülsz az első akadályral, akkor tenned kell valamit változtassa meg gondolkodásmódját és viselkedését, nagyon nehéz lesz fenntartani a fogyás motivációját, ha így folytatja az életet.

Rugalmas emberré kell válnia. Rugalmas emberek azok, akik az előttük álló problémák és nehézségek ellenére továbbra is törekednek céljaik elérésére. Ismerik erősségeiket és gyengeségeiket, ezért igyekeznek megoldani gyengeségeiket és tovább bővíteni erősségeiket.

Nem vállal felelősséget saját választásaiért

Az élet során döntéseket hozunk. Némelyikük jó következményekkel jár, mások szenvedést és aggodalmakat hoznak maguknak. Vannak, akik megértik, hogy saját döntéseiknek jó és rossz következményei lehetnek, ezért tudatosan döntenek, és felelősséget vállalnak értük.

Mások anélkül döntenek, hogy sokat gondolkodnának azon, hogy mit csinálnak, ezért végül szenvednek a következményekkel, azonban másokat hibáztatnak, és nem vállalnak felelősséget saját döntéseikért. Ez az egész életen át megismétlődik, és a szenvedés nem áll le, mindig ott van.

Ha rossz döntéseket hozunk, majd másokat hibáztatunk az életünkben megjelenő rossz következményekért, akkor hiányolunk egy nagyszerű lehetőséget a növekedésre.

Másrészt, amikor tudatosan döntünk, és felelősséget vállalunk értük, akkor növekedünk, és egyre inkább képesek vagyunk jó döntéseket hozni az életünkben.

Az egészséges fogyás során döntéseket kell hoznia és felelősséget kell vállalnia értük, így sokkal könnyebb lesz leküzdeni az utadban megjelenő kihívásokat.

E tekintetben a az önismeret elengedhetetlen, mivel biztosítja az eszközöket a szükséges belső változtatások hogy szembesüljön a mindennapi kihívásokkal.

Ez egy bonyolult és fájdalmas folyamat, és ha valaki segít, felbecsülhetetlen lehet. A pszichológus ideális ember, aki segít ebben a fontos folyamatban.

Ismételje meg a viselkedést és az érzelmi sértéseket, amelyek megnehezítik a fogyást

Sok fogyni vágyó ember belekerül viselkedésmódok és érzelmi sorsok amelyek összeegyeztethetetlenek a fogyás folyamataival.

Például fogyni akarni, de mindig vásároljon finomságokat és tárolja hűtőszekrényben. Ez egy olyan viselkedés, amely szabotálja a fogyás folyamatát, mivel a szorongás pillanataiban sokkal nehezebb elviselni a kísértést, hogy elfogyasszon egy édességet.

Egy másik példa, amikor a kísértésbe esnek, hogy "A, már mindent elrontottam, akkor még egy korsó fagyit megeszek, legalább elnyomom a bánatokat". Ez egy nagyon komoly érzelmi sértés, amely elpusztíthat minden fogyás folyamatát.

A nagyon súlyos érzelmi függőség másik példája a fogyás megpróbálása mások elvárásai. Ez nem működik, mert ebben az esetben a fogyás motivációja nem belülről, hanem kívülről származik. A külső motiváló tényezőnek nincs ereje fenntartani a motivációs energiát hosszú távon.

Folyamatosan fogyni a motivációnak belülről kell származnia, vagyis meg kell találnia saját okait a fogyáshoz. Valódi okoknak kell lenniük, mint például az egészség javítása, a tetsző ruhák viselése, a gond nélküli étkezés.

Olyan okok, mint "A, fogyni fogok, mert így és úgy mondtam, hogy le kell fogynom", hogy az embernek nincs ereje fenntartani a motivációját az évek során, mert ő valami külső, nem része annak Ön.

Mindig hadilábon állj az étellel

Ha mindig csinálsz egyet divatos diéta, Ha mindig élvezet nélkül szenved étellel, és mindig belső harcot folytat saját kontrollálhatatlan étkezési akarata ellen, akkor ezt a lehető leghamarabb meg kell változtatnia.

Meg kell értenie, hogy a fogyás folyamatát el kell végezni folyamatosan és intelligensen. A korlátozó étrend megtartása nem intelligens módja a fogyásnak, kivéve néhány ritka esetet.

Meg kell értened, hogy az őrült diéták nagyon röpke eredményeket hoznak, vagyis egyáltalán nem tartanak ki. A ételcsökkentés és a fizikai gyakorlatok gyakorlása az, hogy jólétet hoznak, és valóban segítenek a fogyásban és a súlykontrollban.

Dolgozzon motivációval és fogyjon egészséggel!

A fogyás motivációja összetett kérdés, amelyet mindenkinek meg kell értenie, aki egészséges módon szeretne fogyni.

Azt hiszem, világossá vált, hogy a motivációval dolgozni kell, és ha nem sikerül fenntartania a motiváció megfelelő szintjét céljainak és céljainak elérése érdekében, akkor segítséget kell kérnie.