Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

kevesebb

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Tudta, hogy a fehérjefelesleg kalciumvesztést okoz? Tehát, ha valamilyen fehérje-kiegészítőt szed, vagy egyike azoknak, akik csak húst esznek, mert a dolgod nem hal vagy hüvelyes, akkor ez a bejegyzés érdekel. És az, hogy az étrendben egyre több fehérjét fogyasztanak el, nemcsak étellel, hanem kiegészítők formájában is. Éppen ezért a fogyasztás figyelemmel kísérése és ennek megfelelő mennyiségben történő elvégzése lesz a legjobb intézkedés a nemkívánatos hatások elkerülésére. Szeretne többet tudni? Nos, ne hagyjon ki egy részletet, mert minderről La Cocina de Alimerkában fogunk beszélni. Tudja meg, hogy jól jár-e.

Hogyan befolyásolják a fehérjék a kalcium felhasználását

Kapcsolat van a túlzott fehérjebevitel és a vizeletben lévő kalcium eltávolítása között. És úgy tűnik, hogy ennek az az oka A fehérjék eliminációja során bizonyos anyagok keletkeznek, amelyek kiválasztásához kalciumra van szükségük, és együtt ürülnek a vizelettel. Ily módon minél több fehérjét eszünk, annál több kalciumot választunk ki, és annál kevesebb kapacitást kell felhasználnunk. A probléma? Mit Ez az idővel fennmaradt helyzet komoly problémákat vet fel csontjaink számára, akárcsak az oszteoporózis. Ez azt jelenti, hogy jobb, ha nem eszel fehérjét? Nem sokkal kevesebb

Nélkülözhetetlen, igen, de csak jó méretekben

Fehérjék nélkülözhetetlenek a szervek és szövetek fejlődéséhez és helyreállításához, úgy viselkednek anyagok szállítóeszköze szükséges a test és az immunrendszer részét képezik, sok más funkció mellett. Ez azért van bevitele szükséges, de csak egy bizonyos mennyiségig. Amitől megszűnik a haszna, ahogy mondtuk. Tudja, mi az ajánlott fehérje mennyiség? A WHO szerint a fehérje ajánlások 0,8-1 g/testtömeg-kg/nap. Ezért azt tanácsoljuk, hogy készítsen számokat, és ellenőrizze, hogy jól jár-e, vagy fent vagy alatt marad. Mivel mindkét esetben egészségügyi következményekkel járhat.

Tippek az étrend egyensúlyához

Az egyensúly megtalálása nem mindig egyszerű, és ennél is inkább az ételeket illetően. Mindig azonban jó alkalom kipróbálni a számunkra nyújtott számos előnyért, és még sok másért, ha a csontjaink egészségéről szól. Tehát itt van néhány tipp:

  • Előnyben részesíti a növényi eredetű fehérjéket az állatokkal szemben. Jó választás egy jó hüvelyes tányér, néhány bab rizzsel vagy egy dióval és magvakkal teli saláta.
  • Ne szedjen kiegészítőket, ha nincs szüksége rájuk. Forduljon szakemberhez.
  • Ne éljen vissza a tejtermékkel. Ha kedveled őket, ne felejtsd el meghaladni a napi három adagot.
  • FogyasztD-vitaminban gazdag ételek. Segítenek a kalcium hatékony felhasználásában.

Figyeljen fehérjefogyasztására, vigyázni fog a csontok egészségére.