Szia, 3 hónapja csinálom a Muay Thai-t és izomtömeget kell szereznem.

thai

Arra gondoltam (a diétán kívül), hogy tanácsos-e ezt bevenni

A lényeg az, hogy jó néhány ember ajánlotta nekem, de itt akartam kérdezni, hátha a legyek.

PS: edzek: hétfőn, szerdán és pénteken, körülbelül 1 óra 30 perc minden nap, amikor elmegyek (arra az esetre, ha hagynám ezt az információt, nem tudom, hogy működni fog-e)

Ne feledje, hogy csak a muay thai esetében kétlem, hogy elegendő stimulációt adna az izmoknak az optimális növekedéshez.
És nos, vedd, amit akarsz, az a helyzet, hogy kalóriatöbbleted van.

vigyázzon, ha pozitív eredményt mutat, mint ilya ilyin

# 1 Nem fogsz felnőni muay thai-t csinálva

# 4 Tehát milyen ajánlást tudna nekem adni, hogy némi izomtömeget szerezzek, és kicsit meghatározhassam ?

# 5 - # 1 "A lényeg az, hogy sokan ajánlották nekem, de itt akartam kérdezni, hátha a legyek."

Könnyű, kezdje el gyakorolni alacsony rúgásait azokkal az ékekkel, amelyek ilyen ajánlást adtak Önnek.

izomtömeg és határozzon meg egy kicsit, és véletlenül nem is akar olyan autót, amely sokat fut és kevés igazságot fogyaszt?

# 5 Izomtömeg (térfogat) = kalóriatöbblet = meghatározatlan, hízik és izomzsír.

Define = kalóriadeficit = definiált, lefogy és zsír-izom.

Minden megszerzett és minden kisebb-nagyobb mértékben elveszett.

# 6 Inkább gyakorolom a High Kicks xD-t

# 7 Amikor megnyerem a lottót, már veszek egy Teslát: *

# 8 Mi lenne, ha kedden, csütörtökön és szombaton tornáznék? Megérné ?

# 9 Ha azt akarja mondani, hogy egy edzőteremmel izomgyarapodhat és zsírokat fogyhat, azt hiszem, hogy a korábban tett megjegyzésemben egyértelmű, hogy nem, hogy két különböző fázisról van szó, és olyanok, mint a víz és az olaj. Olyan, mintha egyszerre akarna fázni és melegedni, nem lehet, vagy fázik, vagy melege van.

Ha az edzőterem + diéta segít? Igen, hiányos étrenddel nagyobb izomtömeget fog megtartani zsírvesztés közben, mint ha nem végezne súlyt, de nem növeli az izomtömeget, a veszteség fenntartásáról vagy minimalizálásáról beszélünk. A felesleges étrenddel az izomtömeg növelésében segít vagy segít, de hízni is fogsz, így nem fogsz "határozottabban/markánsabban" kinézni, ezért vannak volumenfázisok és meghatározási fázisok.

Ha elegendő egy 3 napos rutin, súlyzással, akkor igen, egy héten 3-szor pl. A Fullbody rutin is elegendő, amennyiben ez jól megtervezett és halad, a fórumban vannak.

Remélem, hogy tisztáztam a kételyét, de mindenekelőtt az, hogy nem tud izomot gyarapítani anélkül, hogy hízna, és hogy nem lehet fogyni az izomvesztés nélkül, mindez nagyobb vagy kisebb mértékben, a folyamat függvényében.

Ha fogyni akar. kevesebbet kell fogyasztania annál, mint amennyit eszik, és hogy izmokat szerezzen, többet kell ennnie, mint amennyit elköltött (de nem nyilvánvalóan a pizzák alapján), és az izomot valamivel többre kell stimulálnia, mint „egyszerű” muay tahi

# 7 A hahaha az, amit a testépítők ajánlottak.

A muay thai-on kívül gyakorolja valamilyen módon az izmait (tornaterem, bárok stb.), És folytasson hiperkalórikus étrendet, izomnövekedést próbáljon a lehető legkevesebb zsírra gyarapítani.