Egészség

A súlygyarapodás az első három hónapban jelentkezik

hagyja

Alejandra Sánchez Mateos

Számtalan módszer létezik a dohányzásról való leszokáshoz: tapasz, gumi, e-cigaretta, önsegítő könyvek, egyesek még hipnózist is alkalmaznak. De amitől mindenki fél, a "majom" felett, az az az a kiló, amelyet az ember a cigaretta feladása után nyerhet.

A Pittsburghi Egyetem tanulmánya szerint a nikotin a súlygyarapodás oka a dohányzásról való leszokásban - A nikotin befolyásolja az ember képességét a hízásra és a fogyásra, még akkor is, ha a kalóriabevitel változatlan marad.

Ennek bizonyítására négy kísérletet hajtottak végre annak megállapítására, hogy a nikotin hogyan befolyásolja a patkányok testsúlyát. Nikotint injektáltak különböző patkánycsoportokba, különböző dózisokban, hogy később több idő alatt megmérjék súlyukat és rögzítsék az ingadozásokat.

Az eredmények megvizsgálása után a kutatók mintát fedeztek fel a nikotin expozíció és a súly között. Amikor a rágcsálókat elválasztották ettől az anyagtól, jelentős mennyiségű súlyhoz jutottak, annak ellenére, hogy a kalóriabevitele változatlan maradt.

Eddig azt gondolták, hogy a dohányzásról való leszokást az evés váltotta fel, ezért a súlygyarapodás közvetlen következménye. Mindazonáltal, Nem volt ismert, hogy egyforma étkezés közben meg is hízik.

Ezért egyes kutatások jobb súlycsökkentő gyógyszerek kifejlesztésére összpontosítanak. Mindazonáltal, a dohányzás káros hatásai sokkal rosszabbak, mint néhány kilót felszívni a dohányzásról való leszokással.

Javítja az ízt és csökkenti az anyagcserét

Dr. Teresa Lajo, a Nuosalud átfogó orvosi klinikájának endokrinológusa és a drateresalajo.es blog írója a testtömeg növekedését a ízlelőbimbóink javulása az ízek megkülönböztetésénél, Egyéb okok között.

Mi több a "kéz-száj" szokás, amikor a dohányzást általában a magas zsír- vagy cukortartalmú nassolás váltja fel."Éhesebbek vagyunk, és csökkentjük az alapanyagcserét" - mondja a szakember.

Az étvágy gátlása a dohányzás során az AMPK nevű enzimmel függ össze, amely kulcsfontosságú a zsíranyagcserében "

Valójában a Santiago de Compostela Egyetem tanulmánya szerint, a nikotin elnyomja az étvágyat, ezért súlycsökkenést okoz.

A kutatók konkrétan ezt a gátlást összekapcsolják az AMPK nevű enzimmel, amely kulcsfontosságú a zsíranyagcserében és a hipotalamusz elhízással kapcsolatos területeire hat. A dohányzásról való leszokáskor, ez az enzim újra aktiválódik, és növeli az étvágyat az agy szintjén és csökkenti a barna zsír termogenezisét.

Mindennek ellenére megteheti

Elég nagy kihívás, de meg lehet csinálni. Az endokrinológus szerint „a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend semlegesítheti a súlygyarapodást amely általában az első három hónapban fordul elő, megállapított átlag: személyenként 4,7 kg, az esetek 13% -ában pedig több mint 10 kg, amint azt a 2012-es BMJ-tanulmány is jelzi ".

Biztosítja azt is, hogy a dohányosok hajlamosak keveset vagy egyáltalán nem reggelizni, nagyobb vacsorákat fogyasztani, több zsírt fogyasztani, valamint több alkoholt és kávét inni. Szokások, amelyeket el kell hagynunk, ha nem akarunk hízni a dohányzásról való leszokással.

Súlygyarapodás a dohányzásról való leszokáskor általában az első három hónapban jelentkezik "

Lajo ajánlja egyél gyakori, tápláló és alacsony kalóriatartalmú ételeket. Rendelkezünk olyan ütemtervvel, amely segít kontrollálni a szorongást, és mindig próbáljunk jól és nyugodtan rágni, soha ne siessünk. A teljes kiőrlésű gabonákat, a zöld leveles zöldségeket, a szezonális gyümölcsöket, a hüvelyeseket és a halnál több halat vegyen be az étrendbe, igyon sok vizet, és fogyasszon sárgarépát vagy zellert cigarettához.

Természetesen a másik alapvető pillér a rendszeres testmozgás. A súlyunk, a koleszterinszint, a glükóz és a vérnyomás szabályozása mellett minden ellenőrzés alatt áll.