Az indiai mudrák, amelyek szanszkritból származnak, és amelyek jelentése: "lezáródni az energiában", kezekkel és ujjakkal végrehajtott gesztusok, amelyek vizuális nyelvként szimbolikus funkciót töltenek be. Kéz- és ujjjógaként is ismert, energetikai ereje a testünkben lévő energiák gyógyítására és befolyásolására irányulhat.
Mik azok a mudrák?
A mudrák olyan gesztusok, amelyeket általában kézzel és ujjal végeznek, bár vannak bizonyos mudrák, ahol az egész testet használják. A mudrák olyan rituális és spirituális gesztusok, amelyeket a hinduizmus, a buddhizmus vagy a dzsainizmus használ, és amelyek e vallások ikonográfiájához és szellemi gyakorlatához használatosak. Emiatt szent gesztusoknak tekintik őket, amelyeknek olyan tulajdonságai vannak, amelyek előnyben részesítik azokat, akik használják őket.
Az indiai mudrák eredete
Ez a szimbolika a hindu hagyományban ered, mint olyan kézmozdulatok, amelyeket kézzel és ujjal hajtottak végre az elme megnyugtatása, a koncentráció elősegítése, valamint a jólét és a boldogság megteremtése érdekében. Nagyon fontos részét képezik a jóga és a meditációs gyakorlatnak.
Indiában a mudrák használata az ősi időkre nyúlik vissza. A "Mudrák rituáléi" a védikus időkből származnak, amikor a stressz, a ritmus és az intonáció szabályozására használták őket a Védák kántálásakor. A klasszikus hinduizmus megjelenésével a mudrák továbbra is nagyon fontos szerepet játszottak az istenségeknek (Pujas) szánt rituális felajánlásokban, a különféle istenek és istennők vizuális ábrázolásában, valamint a klasszikus indiai tánc technikákban.
Eközben a buddhizmus megjelenése Kr. E. vezetett a mudrák folyamatos és kiterjesztett használatához e vallás rituáléiban és ikonográfiájában. Ahogy a buddhizmus különféle gondolkodási iskolákra vált szét, a Vajrayana és a Shingon szekták különösen széles körben használták a mudrákat rituális gyakorlataik során.
Néhány ázsiai harcművészeti pozíció bizonyos mudrákkal megegyező mozgásokat használ. Ezért ezek az erőteljes buddhista gesztusok az ősi idők óta kapcsolódnak a harcművészeti iskolákhoz.
Mudrák a jógában és az ayurvédában
Nál nél Jóga és meditáció során gyakran használnak különböző mudrákat a Pranayamával együtt (jóga légzőgyakorlatok), általában akkor, amikor keresztben ülünk Sukhasanában, Virasanában vagy Padmasanában. A mudrákat az "ászanák" vagy a jóga testhelyzetek fizikai gyakorlatában is elvégzik.
Alapján Ájurvéda, A világ legrégebbi holisztikus gyógyító rendszerének tekintik, és gyakran a jóga „testvértudományának” nevezik, a betegség testünk egyensúlyhiányának az eredménye, amelyet az öt kulcselem egyikének hiánya vagy túlsúlya okoz:, víz és föld. Ezek mindegyikének sajátos szerepe van a testen belül, és az öt ujj képviseli őket:
- A hüvelykujj - tűz
- Az index - szél
- A szív - éter (vagy tér)
- A gyűrűs - föld
- A kisujj - víz
Az ujjak lényegében elektromos áramkörként működnek. A mudrák használata beállítja az energia áramlását, amely egyensúlyba hozza ezeket a különböző elemeket és befogadja a gyógyulást.
Hogyan kell előadni a mudrákat?
A legnépszerűbb mudrák könnyen elkészíthetők, és lótusz helyzetben meditálva vagy egyenes támlájú székben ülve hajthatók végre. Minden Mudra-foglalkozás a kezek „mosásával” kezdődik, mivel körülbelül tízszer kell egymáshoz dörzsölnie a kezét, hogy segítsen belőlük áramolni az energiát.
Minden Mudrában elegendő nyomást kell gyakorolnia ahhoz, hogy érezze az energiaáramlást, de nem túl intenzív. A mudra hatékony használatához legalább pár percig kell tartani. A leghatékonyabb azonban az lenne, ha kb. 15 percig csinálnánk. Néhány mudra elég egyszerű, így akár zsebre tett kézzel is megteheti őket, anélkül, hogy felhívná magára a figyelmet.
Fontos, hogy a befejezését megelőző két órán belül ne együnk semmiféle ételt, mivel az emésztés során energiát lehetett fogyasztani, elterelve a belső energia figyelmét a mudrák hatásairól.
Mudrák típusai Indiában
A kezünk helyzete képes befolyásolni fizikai, érzelmi és szellemi testünk energiáját. A mudrák segítenek összekapcsolni az agyat a testtel, enyhítik a fájdalmat, stimulálják az endorfinokat, megváltoztatják a hangulatot és növelik vitalitásunkat.
A mudrák számos hindu és buddhista rituálé szerves részét képezték. Jógában, meditációban és táncban használják őket. A különféle tudományterületeken azt mondják, hogy körülbelül 399 mudra létezik.
Mudrák őrnagy Indiában
A mudráknak több száz változata létezik, amelyek közül néhány az egész testet magában foglalja (beleértve a szemet és a nyelvet is), de a leggyakoribbakat kézzel és ujjal hajtják végre. Vessünk egy pillantást azokra a legismertebb mudrákra, amelyekkel kezünk a testünk 5 kulcselemének vezérlésére szolgál: levegő, víz, föld, tűz és űr.
Gyan Mudra: a tudás vagy a bölcsesség gesztusa
Ennek a mudrának a végrehajtásához finoman össze kell egyesítenünk a hüvelykujj és a mutatóujj hegyét, míg a másik három ujj egyszerűen nyújtva, szabadon és kissé meghajlítva. Ezt a mudrát a nap folyamán bármikor gyakorolhatja, jóga pózok közben vagy meditáció közben.
A gyan mudra segít növelni a koncentrációt, a memóriát, csökkenti az alvászavarokat, segít a stressz és a harag felszabadításában, enyhíti a depressziót és a fejfájást.
Prithvi Mudra: a föld gesztusa
A Prithvi Mudra gyakorlata felépíti és felpezsdíti az izmokat és erősíti a csontokat. Stabilitást, magabiztosságot és erőt eredményez. Ennek a mudrának a gyakorlásához a gyűrűsujj és a hüvelykujj hegyét finoman meg kell érinteni, míg a másik három feszített vagy szabad. Ez, ha minden nap 30-45 percet végez (együtt vagy a nap folyamán 3 részben), az önbecsülés és az önbizalom mellett segít csökkenteni a stresszt, a gyengeséget, segít hízni és növeli a vérkeringést. Ezen előnyökön kívül javítja az emésztőrendszert, fejleszti az életerőt és megszünteti a vitaminhiányt.
Prana Mudra: az élet gesztusa
Ennek a mudrának a végrehajtásához óvatosan tegye a gyűrűsujjat és a kisujjat a hüvelykujj hegyére, és tartsa egyenesen a másik két ujját.
A Prana mudra akkor használható, amikor kimerültnek vagy fáradtnak érzi magát, és ha további energiára van szüksége. Ez a mudra megtisztítja az auránkat, mivel velünk született képessége a lelkünk energiáinak irányítása. Hasznosnak tartják mindenféle betegség megelőzésében, és azt is mondják, hogy különleges erőt kölcsönöz a szemnek. A Prana mudra állítólag segít aktiválni a látens energiát a testben.
Suraya Mudra: a tűz kézmozdulata
A tűz elem társul a testhőmérséklethez és az anyagcseréhez. Ez egy nagyon erős mudra, fontos gyógyító képességgel.
Ezt a mudrát naponta csak ülő helyzetben és éhgyomorra szabad gyakorolni. Meg kell hajlítanunk a gyűrűsujjat, és hozzá kell érnünk a hüvelykujj hegyénél lévő csúcshoz, miközben a hüvelykujj hegye nyomja a gyűrűsujj második phalax csontját. Ha minden nap 20 percig gyakoroljuk, segít feloldani a felesleges zsírt a szervezetben, csökkenti a koleszterinszintet, felgyorsítja az emésztést, fokozza az anyagcserét és az immunrendszert, szabályozza az alacsony vérnyomást és szabályozza a pajzsmirigy működését.
Varun Mudra: a víz gesztusa
A víz a legelterjedtebb elem az emberi testben, és ez a mudra működik benne. Megakadályozza az összes olyan betegséget, amely vízhiány vagy bármilyen típusú szárazság miatt jelentkezik. Ennek a mudrának a végrehajtásához könnyű testtartásban kell ülnünk, vagy egyszerűen le kell feküdnünk. A kisujjal könnyedén megérintjük a hüvelykujj hegyét. Az ujjak többi része stressz nélkül szabadon hagyható.
Ez a mudra megszünteti a bőrbetegségeket, fokozza a véráramlást és csökkenti az izomfájdalmakat.
Vayu Mudra: a levegő gesztusa
Ez a mudra kapcsolódik a levegő elemhez. Ennek a mudrának az elvégzéséhez egyszerűen meghajlítjuk a mutatóujjat, és a hüvelykujj hegyével megnyomjuk a második falanx csontot. A mutatóujj hegyének érintenie kell a hüvelykujj tövét.
Rendszeres gyakorlásakor ez a mudra segít megszüntetni a felesleges gázzal/levegővel kapcsolatos problémákat, például köszvényt, puffadást vagy székrekedést. Segít olyan betegségekben, mint az ízületi gyulladás, a nyaki fájdalom, a remegés a Parkinson-kórban, a bénulás és a nyaki spondylitis.