Május megérkezik, és vele együtt az összes riasztás újra bekapcsol, hogy lefogyjon és összehangolja a testet. Az egyik legsikeresebb étrend 80/20 néven ismert, mivel a diéta mellett ez egy olyan életmód, amely számos „hírességet” meggyőzött. A titok: 80% egészséges étel és sport és 20% vágy.

művelet

Az alak megőrzéséhez nem kell egészséget áldoznia. Valójában a 80/20 szabály nem kifejezetten a fogyás célja, hanem egy felelősségteljes és egészséges étkezési mód, amely formában marad és fokozatosan és természetes módon elveszíti a felesleges kilókat anélkül, hogy el kellene mennünk azoknak a katasztrofális egészségtelen diétáknak, amelyek a végén annyi frusztrációt okoznak.

Önnek sem szabad mindent feladnia. Kombinálhatja a 'fitt' testet, a ragyogó bőrt, és belemerülhet néhány szeszélybe. A legfontosabb a mértékletesség és az egyensúly. A 80/20 szabály azon alapszik, hogy vigyázzon magadra „egészséges” étrenddel és gyakorold a sportot az esetek 80% -ában, a többi 20% pedig ellazuljon és engedékeny legyen.

Először el kell kezdeni, hogy megtaláljuk a tökéletes formulát mindegyikhez, válasszunk egészséges ételeket, amelyek boldoggá tesznek bennünket, és néha olyan kulináris élvezeteknek engedjük át magunkat, amelyek minden sajnálat nélkül élvezhetik. Bebizonyosodott, hogy hatékonyabb és jobb a hangulata szempontjából, mint a szigorú diéta.

Meglepő módon a 80/20-as szabály vagy a „Pareto-elv” Vilfredo Federico Damaso Pareto közgazdász megfigyeléséből ered, aki megállapította, hogy Olaszországban a vagyon 80% -át csak a lakosság 20% ​​-a birtokolta.

Onnantól terjedt el a koncepció, hogy ez a szabály az élet minden területére alkalmazható, akár az idő kezelésére vagy a fogyásra is. Valójában ez a számos szakértő által elismert szabály nagyon népszerűvé vált Hollywoodban Jessica Alba edzőnek köszönhetően. Biztosítja, hogy nem lehet 100% -ban diétás, de 80% -ban fogyókúrás lehet, és ez még mindig a kalóriák jelentős százalékát jelenti, amelyekre gondot fordít.

Miranda Kerr egy másik példa ennek a szabálynak a sikerére, és a modell nyíltan kijelentette, hogy ennek követése új kapcsolatot jelentett az étellel: "Ennek köszönhetően az étel a barátom, és a fegyelem a kulcs.".