A nyár közeledtével egyre észrevehetőbb (értelmetlen) aggodalmunk a jó test felmutatásáért a tengerparton. És mint minden évben, elkezdik bombázni minket művelet bikini és minden kellék, ami körülveszi.

Egészséges az az intenzitás, amelynek alávetjük a testet, hogy megmutassa testünket a tengerparton? és mind közül a legfontosabb, Kiegyenlíti-e valaha ezeket a korlátozásokat, amelyeken keresztül élünk? Ha marad olvasni, elmondom a véleményemet erről.

Lássunk dolgozni azon a nyáron, amikor eljön

Amikor április hónap kezdődik, aggódunk a nyári szünidő iránt is. Jön a rohanás, a lehető leggyorsabban le kell töltenünk mindent, amit karácsonykor és a húsvéti ünnepek alatt vettünk. És a legrosszabb az egészben, hogy az az ágazat, amely elkötelezett, ismeri és kihasználja a helyzetet.

Ezen időpontok körül csoda diéták kezdenek megjelenni, termékek, amelyek megpróbálnak megmenteni minket ettől az őrültségtől, ígéretesek gyors és egyszerű eredmények. Kihasználják az emberek kétségbeesését, hogy megvásárolják a terméküket, ezzel veszélyeztetve az egészségüket.

Hogy vannak ilyen típusú diéták?

Normális esetben, ha diétákra hivatkozunk, ezek azok nagyon alacsony a kalóriatartalma (hipokalorikus) amelyben néhány főétkezés megszűnik, mint például reggeli, ebéd vagy vacsora, és az általuk forgalmazott termék helyébe lép. Vannak olyan diéták is, amelyek fokoz egy bizonyos ételt mert szerintük csodálatos megvalósítani az általunk javasolt célt.

Általános szabály, hogy az ételnek nincs íze, mert mindent főznek vagy grilleznek, kegyelem nélkül és anélkül, hogy például egy jó hüvelyes tányért élvezhetnének. Ami egyébként, ha rájössz, ez az élelmiszercsoport gyakorlatilag a csoda diéták 100% -ában megszűnik, mert kalóriában gazdagabbak.

A stratégiának nincs megtévesztése, ha abbahagyja az evést, gyorsan lefogy. Ezt mind tudjuk. De mi történik, ha eljön a nyár, és elkezdünk enni, mint mindig? Mit megjelenik a rettegett visszapattanó hatás mennyi félelmet okoz számunkra és mennyire veszélyes lehet egészségünkre.

híres

A csodadiéták visszapattanó hatása

Ahogy mondom, a visszapattanó hatás veszélyes lehet az egészségre, mert az anyagcserét állandó hullámvölgynek vetjük alá. A nyári kalóriakorlátozás után fogyunk és ellazulunk, így később növeljük a számot a skálán (sokszor annyit, mint az indulás előtt volt). Az AECOSAN szerint a csoda diéták elősegítik az egészségtelen súlygyarapodást.

A nyár végén meg akarunk szabadulni ezektől a túlzásoktól, és visszatérünk a korlátozó étrendhez, amely gyorsan lefogy. Eljön a karácsony, és kipihenjük magunkat. Az év megkezdéséhez pedig újra beindítottuk a lendületet. A tőkehal harapja a farkát.

Amikor elhagyunk egy ilyen korlátozó étrendet, a test (amely néha okosabb, mint mi magunk) elindítja a sorozatot mechanizmusok ennek a korlátozó időszaknak az ellensúlyozására. Az anyagcserét csökkentik, hogy megpróbáljanak kevesebb energiát elkölteni, mint a mi az étkezési szorongás szintje növekszik (amiért sokáig megfosztottuk magunkat ételtől), és többet eszünk, mint általában. Többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, és ez közép- és hosszú távon súlygyarapodásnak felel meg.

Ezek a testben végrehajtott változtatások nem egészségesek, és veszélyeztethetik egészségünket. Nem szabad bíznunk abban, hogy elsőként adja át egészségünket. Ha kétségeink vannak a bennünket kezelő szakemberrel kapcsolatban, akkor jobb, ha a diplomájukat kérjük, igazunk van.

Hogyan lehet azonosítani a csoda étrendet/terméket

Kollégám, Julio Basulto a Nincs több diéta című könyvében tökéletesen megjegyzi több szempontot, amelyeket figyelembe kell venni annak érdekében, hogy azonosítson egy csoda diétát.

Mint láthatjuk, ezek azok a kulcsfontosságú pontok, amelyek tökéletesen összefoglalják azokat a csoda diétákat, amelyek ekkor kezdődnek. Elutasít mindent, ami az előző pontokkal kapcsolatos, ha nem akarja kockára tenni az egészségét.

Nem szabad kiküszöbölnünk az étkezési csoportokat az étrendből, amennyiben az valódi ételeken alapul. Tudatában kell lennünk annak.

A felügyelet nélküli, alacsony kalóriatartalmú étrend veszélyei

Az alacsony kalóriatartalmú étrend, amelyet dietetikus-táplálkozási szakember irányít, és felügyelet alatt nem veszélyes. Táplálkozási stratégiák elhízás esetén, és semmiképpen sem veszélyeztetik az emberek egészségét. De ilyen csoda diétákról beszélünk, túlságosan korlátozóak és egészséggel játszanak.

Ha egy súlycsökkentő kezelést helyesen végzünk, akkor csökkenteni akarjuk a zsír százalékát az izom százalékának növekedésével. Ez jó étrenddel és testmozgással történik. Amikor ilyen radikális fogyókúrák miatt ilyen radikálisan fogyunk, nem a zsírtömeg csökken, hanem ez a veszteség a glikogén és az izomfehérjék rovására megy (az izomtömeg elvész), a test vize mellett. Ez okozza a hízásunkat, amikor abbahagyjuk a diétázást.

Ez a fajta étrend nem folytat egészséges fogyást (a zsír rovására); amit keresnek, az gyors eredmény; a folyamat során vállalt kockázat nem számít. Nem így.

Mindezek mellett, a szorongás szintje növekszik, mint a ingerlékenység a személy. Esetei depresszió amiért nem érte el a csoda diéta által kitűzött célokat. Ez növeli a szenvedés valószínűségét is Evészavar.

De jön a nyár! Mit csináljunk?

Az első dolog, amit nem szabad megtenni, az hagyjon mindent utoljára. Az a nyár a sarkon van, ezért nem szabad, hogy éberen kezdjük a diétát. Egy jó idő az egészséges életmód megkezdéséhez (mindig van), ami egy életen át tart, nemcsak a nyár eljöveteléig.

Mindannyian tudjuk, hogy a nyár beköszöntével nyugodtabbak vagyunk az ételek és italok terén, de ezt nem szabad normává tennünk, vagyis nem szabad megragadnunk a szabadságot, hogy teljes három hónapig enni és inni bármit kedvünkre. Ez alatt azt értem, hogy a kikapcsolódás és a gondtalanság júniustól szeptemberig nem tarthat minket. Ez a probléma. Ha ünnepeink június első hete, nagyszerűek, akkor élvezni fogjuk őket, amennyire csak lehet, mert csak a következő évben térnek vissza. De ha befejeztük, térjünk vissza a normális helyzetbe, a miénkkel egészséges étkezés és a testmozgás, bár augusztusban folytatjuk.

Az étrendünknek olyannak kell lennie, hogy ne legyen az az érzésünk, hogy diétázunk. A diéta szónak számos negatív jelentése van. Néhány hónappal ezelőtt meséltem róla a blogon, és arról beszéltem, hogy miért nem sikerülnek a diéták. Ha nagyon szigorú étrendet követünk, mint amilyeneket megbeszéltünk, amikor eljön a nyár, akkor a tengerparti bárot söpörjük. De ha egészséges táplálkozást folytatunk, a növényi eredetű ételeket helyezzük előtérbe, és ezek változatosak, akkor nem lesz olyan érzésünk, hogy diétázzunk, hanem egészséges táplálkozás teljes mértékben kompatibilis a nyárral.

Tippek az egészséges táplálkozáshoz a nyár folyamán

Ha pedig a vakáción belül vagyunk, ha továbbra is szeretnénk gondoskodni magunkról (ez a helyes dolog), akkor egy sor tippet, ill. tippek, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül jó szokásainkat. Az alábbiakban részletezem őket:

A nyár folyamán nem nehéz egészséges étrendet fogyasztani, ha azt javasoljuk. Ahogyan testünket sem szabad szigorú korlátozás alá vetnünk, hogy testünket megmutassuk a tengerparton, a nyári hónapokban sem szabad elhanyagolnunk egészségünket.

Szeretnél naprakész lenni a táplálkozásról szóló cikkeimmel?