oldalakat

2018. június 27, szerda

Túró és dióhab

world

Dió, az egészség forrása.


A dió az egyetlen olyan dió, amely jelentős mennyiségű ALA-t, növényi alapú Omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van, de nem képes előállítani.

A dió szintén az egyik antioxidáns tartalmú étel, adagonként 3721 mmol, emellett fehérjét (4 gramm) és rostot (2 gramm) is tartalmaz. Ezenkívül jó magnézium (44,79 mg/g) és foszfor (98,09 mg/g) forrás is, mindkettő ásványi anyag, amely részt vesz a testfolyamatokban és szükséges az optimális egészséghez. Egy adag dió biztosítja az ajánlott napi magnéziumbevitel 11% -át és a foszfor 10% -át.

Tudja, hogy július a dió hónapja?
Igazad van. És július 4-én a kaliforniai dió, tiszteletben tartva amerikai származását, ismét megünnepli a dió napját.

Én pedig, mint #NuezLover, aki vagyok, sok más bloggerrel együtt csatlakozom a #Mesdelasnueces megünneplésére.
















Ehhez hozok neked egy könnyű, egészséges és friss receptet. Ideális ezekhez a melegekhez.
Dióval, túróval és datolyával édesített hab.
Jól hangzik?
Nos, olvass tovább és kezdj dolgozni.;)

Hozzávalók:
4 pohárhoz

  • 40 gr kaliforniai dió
  • 200 gr könnyű túró
  • 3 fehér + 1 tojás
  • 4 dátum
  • 75 ml mandulatej
  • 25 ml vizet
  • 3 lap zselatin
  • Őrölt fahéj