nagy

A naptár szerint hamarosan megkezdődik a tél. A nyárnak éppen vége, és hirtelen az idő hűvösebbé és nedvesebbé válik - ez a nátha csúcsidénye.

Ennek természetesen vannak okai. Leggyakrabban zárt szobákban vagyunk, sok emberrel. És ahogy egyre hidegebb lesz, bekapcsoljuk a hőt. De a fűtési rendszerekből származó száraz levegő nem tesz jót nekünk, mert kiszárítja a nyálkahártyánkat és csökkenti a véráramlást. Ez rossz hír, mivel a légzőszervek nyálkahártyája csak akkor képes megfelelő gátként működni gátként az olyan kórokozókkal szemben, mint a megfázásos vírusok, ha épek.

Ezért nem szabad lebecsülni az őszi és téli időszak okozta fertőzésveszély jelentős növekedését. Ahhoz, hogy konkrét támogatást nyújtsunk a vírusok és más kórokozók elleni küzdelemben, meg kell erősítenünk immunrendszerünket.

A vitaminokban gazdag étrend és a rengeteg szabadtéri testmozgás hozzájárul a védekezés erősítéséhez. Természetesen a sport mindig jó. De lehet, hogy nagyobb a fertőzés kockázata, mert az edzőtermekben gyakran zárt teremben tartózkodik sok emberrel. A nátha gyakran torokfájással kezdődik, és orrfolyást okoz. A hideg vírusokat és baktériumokat nem nehéz bejutni a szájba és a torokba. Utána az orr eldugul, nehézzé téve a légzést. És amikor nem tud megfelelő levegőt venni, lehetetlen jól aludni.

De nincs értelme a hibás játékot játszani, mert a legjobb megelőzéssel sem lehet mindig elkerülni a megbetegedést. Egy tanulmány kimutatta, hogy a spanyolok mintegy 71% -a évente egyszer-kétszer szenved a közönséges megfázásban. Egyébként a hideg időjárás önmagában nem okozza a náthát. A megfázásos vírus azonban könnyebben megfertőzi a nyálkahártyát, amikor immunrendszerünket a hideg időjárás már meggyengíti. Szinte lehetetlen átvészelni a telet megfázás vagy influenza nélkül.

Körülbelül 200 különböző náthavírus létezik, az influenzával ellentétben a nátha ellen nincs oltóanyag. Sajnos az emberek gyakran tévesztik meg a megfázást az influenzával. A természetes orvoslás és a modern orvoslás enyhülést ígér, és a házi gyógymódok is nagyon népszerűek.

Körülbelül 4000, minden korosztályú férfi és nő vett részt a német Juvalis gyógyszertár által végzett tanulmányban, amely a következőket állapította meg: A válaszadók 56 százaléka hagyományos gyógyszereket, 40 százaléka gyógynövényes gyógyszert és 30 százaléka homeopátiát alkalmazott. Ezenkívül a megkérdezettek 49 százaléka teát használ a megfázás leküzdésére, 48 százaléka pedig más otthoni gyógymódot.

Ha kihagyja az orvost, és egyenesen a gyógyszertárba indul?

Az öngyógyítás nagyon divatos. Az IMS Health piackutató cég tanulmánya szerint a vény nélkül kapható gyógyszerek értékesítése a gyógyszertárakban 4,5 százalékkal, 9,1 milliárd euróra nőtt. A VuMA egyik tanulmánya szerint a megfázás vagy más betegségben szenvedők 57 százaléka inkább gyógyszertárat keres fel, mint orvoshoz fordul (42 százalék), és a férfiak és a nők esetében egyaránt megegyeznek ezek az adatok. egyesek számára meglepetésként. 54 millió ember vásárolja gyógyszerét fizikai gyógyszertárakban, míg hétmillió online. Kétséges azonban, hogy mindig az öngyógyítás a legjobb megoldás.

És íme még néhány érdekes tény és szám: Az egészségügyi kérdések iránt érdeklődő nők aránya nagyon magas (52 százalék), de a férfiaknál sokkal alacsonyabb (38 százalék). És talán nem meglepő, hogy a 60 év felettiek sokkal jobban aggódnak egészségükért, mint a fiatalabbak.

Hogyan lehet átvészelni az ősszel és a télen anélkül, hogy meg kellene engednie magát náthának vagy influenzának?

Ha lehetséges, ősszel, amikor csak lehet, napozzon, mivel ez segíti a szervezetet a D-vitamin termelésében. Bizonyos típusú halak, mint például a lazac és a szardínia, szintén magas D-vitamint tartalmaznak, ezért a hidegebb hónapokban az étrendünknek tartalmaz sok halételt.

Az alma, a sütőtök, a sárgarépa és a káposzta, lehetőleg helyben termesztve, szintén segítenek télen egészségben maradni. A kiegyensúlyozott étrend szintén nagyon fontos, mert immunsejtjeink 70 százaléka a bélből származik. Egyél tehát sok gyümölcsöt és zöldséget! Ne feledkezzen meg a hüvelyesekről, az egész magról és a dióról, például a dióról.

Egyél egészségesen, és kevesebbet leszel beteg

Bizonyos vitaminok segíthetnek elkerülni a megfázást - a C-vitamin megragadja a szabad gyököket. A sárgarépában, spenótban, paradicsomban és paprikában található A-vitamin nedvesen tartja a nyálkahártya felszínét és növeli védekezésüket, ami különösen fontos ősszel és télen.

A mandulában, mogyoróban, mogyoróolajban, napraforgóolajban és olívaolajban található E-vitamin megvédi a szabad gyököket és elősegíti a test védősejtjeinek növekedését és érését. A szervezet nem képes önmagában előállítani az E-vitamint, ezért abból kell felszívódnia, amit eszünk.

Makrélában, csirkében, sertéshúsban, banánban, burgonyában, szárított babban, teljes kiőrlésű termékekben és sok más gyümölcsben és zöldségben található B6-vitamin aktiválja az immunsejteket és stimulálja az immunrendszer hírvivőinek termelését.

Homoktövis, Nepál vitaminbomba

Hippohae rhamnoides, más néven homoktövis. A homoktövis bogyó Nepálon, Oroszországon, Kanadán és Mongólián keresztül érkezett Európába.

Ez a nepáli szuperétel nem csak nagyon gazdag C-vitaminban, hanem igazi sokoldalú. A bogyó E-vitamint, valamint a fontos B-vitaminokat, a B1, B2 és B6-ot is szolgáltatja. Még a citrusfélék sem felelnek meg a homoktövis bogyónak - tízszer több C-vitamint tartalmaz, mint a citrom, így igazi energiacsomag.

Ennek a gyümölcsnek egy másik különlegessége: a kevés étel egyike, amely B12-vitamint is tartalmaz. De ez még nem minden: a homoktövis bogyók olyan nyomelemeket is tartalmaznak, mint kalcium, magnézium, vas, mangán, A-provitamin, béta-karotin, aminosavak és illóolajok.

A homoktövis omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyekről ma már tudjuk, hogy fontosak az egészségünk szempontjából.

Lényeg: A homoktövis bogyók nagyszerűek immunrendszerünk számára, amelyekre ősszel és télen minden eddiginél nagyobb szükségünk van. A homoktövis kétségtelenül az egyik legjobb C-vitamin-forrás. Erősíti az immunrendszert és javítja annak teljesítményét. Napi 3 evőkanál a fertőzések természetes leküzdése érdekében ajánljuk. A homoktövis lé turmixokhoz, gabonafélékhez és joghurthoz is adható.

És mi van a száraz homoktövis bogyókból készített homoktövis teával? Ahhoz, hogy pozitív hatással legyen egészségére, a természetes gyógymód szakértői napi körülbelül 4 csésze homoktövis teát javasolnak (a Vital Institute szerint). A homoktövis otthoni gyógymódnak bizonyult a megfázás és a magas hőmérséklet elleni küzdelemben. Hatóanyagai teljes egészében áldást jelentenek számunkra.

Testmozgás, alvás és pihenés.

A belső béke és a jólét szintén fontos tényező az ősz és a tél átvészelésében. A rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás elengedhetetlen. A relaxációs gyakorlatok, a jóga, a taiji és a qigong is segítenek.

Az állóképességi sportok, például futás, úszás vagy kocogás hetente többször is javítja az egészségét, és kevésbé valószínű, hogy megbetegszik. Ha mégis megfázik, miért nem próbálja ki a bevált otthoni gyógymódokat? mint a zsálya tea, egy pohár meleg tej mézzel, és természetesen csirkeleves, ahogy anyánk szokta.

Végül természetesen a könyvmolyok az egész világon várják az esést, mivel ez a legjobb alkalom az olvasásra. Ha kint esik az eső, és egy csésze forró teával és egy kényelmes takaróval összegömbölyödsz a kanapén, mi jobb, mint egy könyv a dolgok lekerekítéséhez - csak meg kell találnod a tökéletes könyvet.

Ezeket a tippeket követve jó tél lesz!