Egy tipikus citromrúd több mint 300 kalóriát tartalmaz, a benne lévő rengeteg cukornak köszönhetően. Ha nem kívánt fontokat próbál leadni, akkor valóban nem kell lemondania erről a fűszeres és meglepően vajas finomságról. Ugyanis a saját konyhájában elkészítheti saját egészséges változatát, még minimális sütési készséggel is!

könnyű

Kis idő és erőfeszítés és sok szeretet mellett elkészíthet egy tálcát citromrudat, mindegyik rúd valamivel több, mint 100 kalóriát tartalmaz! Azonban még mindig nagyon lehetséges a kalóriatartalom még tovább csökkentése, ha kihagyja a porcukor hozzáadását a sült finomságok tetejére, és a cukor összetevőt stevia-val cserélje ki, egy olyan gyógynövényre, amely jelenleg vihar által átveszi a helyettesítők világát. nulla kalóriát tartalmaz, és akár 200-szor több

Mindenki tudja, hogy egy kis idő eltöltése a konyhában a saját ételeinek elkészítésével az egyik legfontosabb eleme a nagyon sikeres fogyásnak. Ez azért van, mert a magas kalóriatartalmú összetevőket helyettesítheti az egészségesebbekkel. Ráadásul kihagyhatja olyan dolgok hozzáadását, amelyekre a testének nincs szüksége, például színezékeket és tartósítószereket.

Tehát mennyire egészséges ez a figurabarát citromrúd recept? Vizsgáljuk meg gyorsan az egyes gyártott rostok tápanyagtartalmának bontását:

    Szénhidrátok: 21,2 gramm

Nyilvánvalóan nincs semmi baj azzal, ha van egy-két bár! Ahhoz képest, amit könnyedén megvásárolhat kedvenc pékségében vagy élelmiszerboltjában, a citromrudak, amelyeket később megtanulnak sütni, olyan dolgok, amelyek nem szabotálják a fogyás céljait. Mivel kevés kalóriát és nátriumot tartalmaznak, tökéletes alkalmi ajándékok szeretteinek is különleges alkalmakkor, az esküvői évfordulóktól, születésnapoktól a hálaadásig.

Készen áll arra, hogy felverje az ízletes citromrudakat, amelyek nem teszik tönkre az alakját és az egészségi állapotát? Olvass tovább! Az alábbiakban megtalálja a szuper egyszerű receptet, amely 9 finom rudat állít elő.

A kéreghez:

    1 csésze teljes kiőrlésű liszt
    4 evőkanál világos vaj
    1 evőkanál citromhéj
    2 evőkanál sima, zsírmentes joghurt
    1/2 teáskanál vanília kivonat

A töltelékhez:

    Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra.
    Keverjen össze egy nagy tálban teljes kiőrlésű lisztet, joghurtot, vajat, citromhéjat, stevia-t, vanília kivonatot és sót. Elektromos keverővel vagy keverővel addig keverje, amíg észreveszi, hogy már morzsák képződnek.
    Nyomja a morzsákat egy sütőpapírral bélelt, 8x8 méretű tepsibe.
    Tárolja a tepsit a sütőben. Süssük 15-20 percig, vagy amíg a széle már megbarnul.
    Közben egy tálban összekeverjük a tojásokat, a citromlevet és a stevia-t, majd habosra felverjük.
    Vegye ki a tepsit a sütőből, és óvatosan öntse a tölteléket a kéregre.
    Süssük még 20 percig, vagy amíg a töltelék elkészül, de a tepsi megrázásakor rázza meg.
    Vegye ki a sütőből, és hagyja szobahőmérsékletre hűlni.
    9 kis rúdra vágjuk és tálaljuk!

Tényleg egyszerű, igaz? Semmi sem lehet finomabb, mint valami, amit saját kezűleg készítettél. A fennmaradó rudakat légmentesen lezárt edénybe kell tenni, és a hűtőszekrénybe kell helyezni, hogy később élvezhesse.

Ne felejtse el megosztani, mennyire örültek ízlelőbimbói, vagy mennyire meghökkent családja és barátai, amikor megtudták, hogy az ízletes és egészséges citromrudak tulajdonképpen a saját munkájuk termékei voltak!

  • Partager
  • Regisztráció
  • Twitter