Táplálkozási javaslat a húsvétra, amely tartalmazza a méregtelenítést és az érzelmi egyensúlyt elősegítő étrendterápia legújabb trendjeit

Kapcsolódó hírek

A katolikus hagyomány szerint nagypéntek a felvonulások, a böjt és az absztinencia napja. A "böjt törvényében" szereplő ajánlások egy része: tartózkodjon a hústól, csak folyadékot fogyasszon, vagy egy étkezést fogyasszon naponta.

menü

Táplálkozási szempontból az éhezés, akárcsak az evés, cselekvést és kontrollt igényel az emésztési problémák, az aszténia, a hipoglikémia, a szédülés és az ájulás elkerülése érdekében. Az esetleges gyomorbántalmak minimalizálása és az éhező emberek érzelmi egyensúlyának javítása érdekében az Európai Elhízási Orvosi Intézet (IMEO) teljes menüt kínál, amely lefedi a test bionutracionális szükségleteit, és emellett kedvez a méregtelenítésnek.

Mint Rubén Bravo, a központ szóvivője és táplálkozási szakértő kifejti, az erre a nagypéntekre elkészített "bio-reggeli menü" magában foglalja az étrendterápia legújabb trendjeit, de "tiszteletben tartja az apostoli alkotmány évszázados hagyományait". Bravo jelzi, hogy "gyakorolható, ha a nagyhét lejárt", terápiás és tisztító célokra és bizonyos rendszerességgel, bár hangsúlyozza, hogy "heti egy nap és soha nem több, mint két nap egymás után". Kalóriabevitele kb. 1 020 Kcal, ezért nem tanácsos sokat fizikai tevékenységet végezni, elkerülni a vérnyomás vagy a cukor esetleges csökkenését.

Az adagokat napi öt étkezésre osztják, és kis mennyiségben fogyasztják, hogy elegendő energiát biztosítsanak a test számára, és hogy a napot események nélkül lezárhassák. A cukrok bevitele nagyon fontos, ezért "mézet, narancsot, alkoholmentes mustot és étcsokoládét adtunk az étlaphoz". Az immunrendszer bizonyított tulajdonságokkal rendelkező tejtermékek, például kefir, segítenek javítani a flórát és megakadályozni a bél egyensúlyhiányát. A zöldséglevesek, például a zeller és a hagyma tisztítása segít csökkenteni a koleszterinszintet, és elősegíti a máj és a nyirokrendszer méregtelenítését.

Egy uncia étcsokoládé beépítése az uzsonnába és a vacsorához "kedvez a szerotonin- és dopaminszint növekedésének" az agyban, jó közérzetet biztosítva számunkra, valamint csökkentve a szorongást vagy a stresszt.

A bio reggelinél vannak olyan "kifejezett stresszoldó hatású" ételek is, mint a dió, a görög hummusban található csicseriborsó, a narancsvirág infúzió és a sörélesztő.

Ezenkívül a test tisztulási folyamatának megkönnyítése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy napi nyolc órát aludjanak, 2-3 liter vizet igyanak, és felejtsék el a cigarettákat és az alkoholos italokat.

A meditáció, az ötletek szervezése és a "mentális zaj" erősen ajánlott, mivel "pozitívan befolyásolja a jó hangulatot és egyensúlyt, emellett javítja az optimizmust az élet szempontjából" - emlékeztet a szakember.

Mi volt a bio-reggeli étrend?

-1 pohár narancs és sárgarépalé.

-Kefir torta csepegtető mézzel és két evőkanál sörélesztővel.

-1 pohár narancs és sárgarépalé.

-Első fogás: 4 ág zellert, 1 csokor petrezselymet, másfél kiló hagymát, egy teáskanál pitypangot és 2,5 liter vizet tartalmazó tisztító zöldségleves. Célszerű nem adni sót.

-Második fogás: görög hummus csepegtető olívaolajjal és piros paprikával.

Egy pohár alkoholmentes vörös must.

A narancsvirág infúziója.

Azahar fúziója.

-1 uncia tiszta étcsokoládé.

Tisztító zöldségleves.

Egy pohár alkoholmentes vörös must.

1 uncia tiszta étcsokoládé.

A narancsvirág infúziója.

A legtöbb az ABC-n olvasható
Melyek a legkiemelkedőbb iskolák Spanyolországban?

Ezek azok az oktatási központok, amelyek a legjobban felkészítik hallgatóikat a versenyképes jövőre