Minden fizikai tevékenység, amely bizonyos erőfeszítést igényel és állandó, növeli az alapanyagcserét. A megfelelő diétával és finomított fehérliszt, szénsavas italok, feldolgozott élelmiszerek stb. Korlátozott fogyasztásával járó séták; elősegíti a fogyást. Ez a megnövekedett anyagcsere a séta vége után több órán át tart, és elősegíti a zsírégetést.
A járás utáni étvágycsökkentő hatásban vegyi anyagok (szerotonin, norepinefrin és adrenalin) vesznek részt, amelyek elnyomják az étvágyat, és segítik a testmozgás energiája által megégett sejtek zsírjának mozgósítását. Amikor olyan sebességgel járunk, amely a pulzusunk kapacitásának 60% -a és 70% -a közé esik, a test felveszi a zsírtartalékokat a szükséges energia megszerzéséhez.
A séta jó közérzetet nyújt, növeli az önbecsülést és ösztönzi a helyes testsúly fenntartását és az egészséges táplálkozást. Sok embert az unalom, az unalom, az aggodalom, a magány vagy a depresszió kényszerít; De a fizikai aktivitás enyhítheti ezeket a túlevéshez vezető tényezőket.
Orvosi tanulmányok azt mutatják, hogy ennek a tevékenységnek a gyakorlása csökkenti a szívroham, agyvérzés és a cukorbetegség kockázatát. Emellett segít az érzelmi és izomfeszültségek oldásában, a béltranzit javításában, a folyadékretenció leküzdésében és a lábak megerősítésében.
Napi 30 perces séta közepes intenzitással növeli az energiaszintet, csillapítja a szorongást és hozzájárul a fogyáshoz.