Azok számára, akik mindig elfoglaltak és nincs időjük edzőterembe járni, a Bright Side talált egy olyan gyakorlatot, amely segít lefogyni, hangot adni az alakjának és örülni csak napi 4 perc erőfeszítésnek.
Helyesen végezze a vasalót
Az edzés hatékonysága érdekében állítsa be a helyes testtartást.
- A testnek egyenes vonalat kell létrehoznia tetőtől sarokig. Ügyeljen arra, hogy a csípője ne legyen lógva vagy túl magasan.
- A karokat 90 fokos szögben kell hajlítani. Támaszkodjon alkarjára és lábujjára.
- Minél közelebb vannak a lábak egymáshoz, annál nagyobb a terhelés az absz. Állítsa be ezt a részletet, mivel könnyebb az Ön számára, de ne terítse túl a lábát.
- Lélegezz lassan. A helyes légzés megnöveli a vas tartásának idejét és javítja az eredményeket.
- Chichila Navia a La FM súlyának elérése érdekében végzett műveletről beszélt
- 7 gyakorlat, 7 perc, 7 nap; ász mondani; adi; s hasa! Családok
- A Tabata módszer 7 lépése a testzsír kevesebb mint 4 perc alatt történő elégetése
- 7 tipp a gyors fogyáshoz, az eredmények fenntartásához és a bőr jó érzéséhez; A TERVEM
- 10 perc edzés kb. határozott és tónusú teók