Frissítve 2017. szeptember 7., 08:31

jársz

A séta nem időpazarlás vagy fáradhatatlan mód. Ez egy egészséges testmozgás, amely pozitív hatással van a testre.

A gyaloglás az egyik teljesebb tevékenységek és jótékony hatással van a test egészségére, és elvégzése is egyszerű, mert nem igényel különleges ruházatot vagy felszerelést.

Egyetlen fizikai tevékenység sem nyújt ennyi előnyt ennyi kevés erőfeszítés mellett, mindaddig, amíg gyakorolják folyamatosan.

Jó gyalogos terápia

A gyaloglás előnyei

Belsőleg az első eredmények a keringési rendszer. A lábmozgás javítja a vénás visszatérést és a véreloszlást, megkönnyebbülést a lábduzzanattal küzdő emberek számára.

A séta segít Formában lenni, javítja az izomtónust, fenntartja az ízületek mobilitását és agilitást szerez.

Vedd le a cipőd! Földelés: a mezítláb járás egészsége

Nagyon hasznos a vízkőmentesítés és a a csontritkulás megelőzése: segít fenntartani a csont ásványianyag-tartalmát. Ezt a menopauza korában lévő nőknek figyelembe kell venniük.

Az erőteljes séták elősegítik a korábbi elalvást és többet és jobban aludni, mert a test nyugodtabb.

Cél: napi 11 km vagy 15 000 lépés

Annak érdekében, hogy ne tartsunk mozgásszegénynek, és mozgással aktívan vigyázzunk egészségünkre, sétálnunk kell Napi 15 000 lépés, körülbelül 11 km. Ezeket a lépéseket tették a legjobb egészségi állapotú postások Glasgow-ban (Egyesült Királyság).

Az alváson kívül számos módja van a pihenésre, mi a tiéd?

A Warwicki Egyetem tanulmánya megállapította, hogy nehezebbek, derékbőségük kisebb, a vércukor- és koleszterinszintje jobb, mint ülőbb társaikénál. Ezek a feltételek véd a szívrohamok ellen és más érrendszeri betegségek, valamint a cukorbetegség előtt is.

Dr. William Tigbe szerint a postások által megtett távolság jó célpont más polgárok számára.

A vizsgálat elvégzéséhez a kutatók lépésszámlálókat helyeztek el a város összes postásán. Nem csak azt ellenőrizték, hogy a kézbesítők mennyit gyalogoltak, hanem néhány irodai kollégájuk napi 15 órát töltött a munkahelyen és otthon szétszórva.

Ha egészségre és egészséges elmére vágysz, mozgasd meg a tested

De a 15 000 lépés megtétele csak akkor előnyös, ha jó ütemben végezzük. Tigbe becslései szerint a 6,5 km/h sebesség Megfelelő, bár nem szükséges a két órát egymás után járni.

Általánosságban elmondható, hogy a folyamatos gyalogos gyakorlat lehetővé teszi a fenntartást hosszú távú egészség, egy olyan cél, amely pozitív hatással van a mentális jólétre és az önértékelésre is.