Van egy gesztus, amely segíthet a fogyásban, annyira ártatlan, hogy segíthet nekünk abban, hogy élvezzük a test tízesét. A dió vagy az aszalt gyümölcs számos tanulmány forrásává vált. Ez a kiegyensúlyozott étrendben jelen lévő természetes összetevő kulcsfontosságú lehet, ha hatékonyan szeretnénk lefogyni, sőt tanácsos lenne nagyobb sebességgel csinálni. Távol a gondolattól, hogy zsírokat adnak hozzá, vagy hogy kontraproduktívak lehetnek, ha azt akarjuk, hogy lefogyjunk és ne hízzunk, akkor ezt tudnod kell, ha fogyni szeretnél a diófélék étrendbe való felvételével.

segít

A rendszeresen fogyasztott dió segít a fogyásban

Az a meggyőződés, hogy a dió elhízhat és nem fogyhat, egyre elavultabb. Számos tanulmány és táplálkozási szakember javasolja fogyasszon néhány diót. Amíg mérsékelten fogyasztják őket, mint a többi hozzávalót, amelyeket rendszeresen kell ennünk, a változatosság szintén figyelembe veendő tényező, ha azt akarjuk, hogy testünk megszüntesse azt, amire nincs szüksége, és csökkenti a testzsírt.

A dió segíthet abban, hogy jobban kontrolláljuk a súlyunkat És rendszeresen fogyasztva képesek lesznek arra, hogy elveszítsük azokat a felesleges kilókat, amelyeket ezekben a napokban felhalmoztunk. A bezárás hatásai aggasztóak lehetnek, ha ehhez hozzátesszük, hogy az ország nagy részében az edzőtermek bezárhatók vagy a szabadtéri tevékenységeket szinte lehetetlen normálisan teljesíteni, az étrend alapvető szerepet játszik.

A mediterrán étrend egészséges zsírokat és dióféléket tartalmaz

Nem minden zsír ártalmas a szervezetre, egyre több szakember javasolja az úgynevezett egészséges zsírokat. Leghitelesebb és legegészségesebb étrendünk, a Földközi-tenger, ékszerei között szerepel az olívaolaj zsírja, az egyik legkívánatosabb zsíros étel. De ezen olaj mellett további összetevőket is be kell építeni, köztük a dió. A dió az egészséges zsírokon kívüli étrendbe való felvételének okai a következők.

Kielégítő hatásuk van. Különösen, ha sportolunk, vagy sok órát töltünk otthonról, a nassolás hatása döntő lehet az étrend és a fizikai aktivitás hatásainak elpusztításában. Ahhoz, hogy tökéletes állapotban maradhasson, természetes táplálékkal kell maximálisan gondoskodnia étrendjéről, a dióféléknek jóllakó hatása van, vagyis megakadályozzák, hogy étkezések között falatozzunk, és étkezés közben valamivel kevesebbet eszünk. Jó szövetségesek, hogy formában maradjanak, és ne ragadjanak el a spontán falatok.

Megakadályozzák a zsír felhalmozódását a derékban egyes tanulmányok szerint. Ez a pont az egyik legfontosabb a dió körüli legújabb felfedezések között. A derékzsírt az egyik legnehezebb eltüntetni, a szerelmi fogantyúk a legrosszabb rémálmok, ha bármilyen ruhadarabot felölelnek. Az eltávolításuk egyetlen módja sok erőfeszítés és napi fizikai aktivitás. Ha nem akarunk hízni ezen a területen, különösen azután, hogy sikerült csökkenteni a térfogatot a test ezen részén, semmi sem jobb, mint néhány dió.

A napi ajánlott dió ideális adagja 30 gramm, Egy rakás. Ideális esetben egészséges reggelinek vagy snacknek kell lenniük. Néhány dió, egy joghurttal vagy egy gyümölcslével, amely sok gyümölcsöt tartalmaz, hozzájárulhat vitaminokhoz és jó érzésekhez, amelyekre szükségünk van. Változhatjuk a dió fogyasztását más dióval, például mandulával vagy mogyoróval, hogy élvezhessük az egészséges zsírokat, amelyekkel ezek az összetevők hozzájárulnak a szervezethez.

Dióval ellátott recept fogyáshoz és energiával indítja a napot

Néhány finom alakú dió mikrohullámú sütőben 3 perc alatt elkészített palacsinta ideális módja lehet a nap megkezdésének. Ehhez a recepthez szükségünk lesz egy banánra, egy tojásra, 2 evőkanál zabpehelyre és egy marék zúzott dióra. Az összes hozzávalót felverjük, a turmixgép poharába tehetjük.

A keveréket olyan edénybe tesszük, amely közvetlenül a mikrohullámú sütőbe mehet, ha sokkal mélyebb. Maximális teljesítmény mellett körülbelül 3 percig főzzük a palacsintánkat. Amikor elkészült, eltávolítjuk és lemezezzük. Ha édes ízléssel szeretjük, tetejére tehetünk juharszirupot és néhány apróra vágott diót.

Ezzel reggeli, amelyet egészséges snackként is felhasználhatunk Élvezni fogjuk az összetevők olyan kombinációját, amely a legigényesebb szájízzel is örömet szerez. Iratkozzon fel a dió előnyeire, és kezdje el rendszeresen bevinni az étrendbe. Az eredmények több mint nyilvánvalóak lesznek. A dió szintén elősegíti az emlékezetet, és nagyszerű szövetségesek egyes degeneratív betegségek megelőzésében. Nem kérhet mást, mint egy kiváló ízt és egy olyan textúrát, amely meghívja Önt bárhová elfogyasztani, könnyen fogyasztható aperitifként, látványos alapanyagok.