NATHALIA MELO SZALAMON URRACA FOTÓJÁVAL
BY MD Latino Team Salomon Urraca fényképeivel
Nathalia, észrevettük, hogy a lábad egy kicsit vékonyabb, ez része volt a stratégiádnak?
A bíráktól kapott visszajelzések, megjegyzések az voltak, hogy nagyon izmos voltam, ezért úgy döntöttem, hogy meghallgatom a tanácsukat, és egy kicsit vékonyabb, kevesebb izomtömegűnek mutatkozom be.
Megkapta a negyedik helyet, szerinted megérdemelne egy jobb helyezést?
Szívesen lettem volna magasabb pozícióban, elégedett vagyok az ASF 2014-ben bemutatott csomagommal. De amikor testépítésben versenyzel, bíznod kell a bírák döntésében, és legközelebb javulnod kell.
Mindig az Arnoldon és az Olimpián versenyez, történelmet akar írni? Van-e még egy esemény, amelyen részt vesz ebben az évben?
Hahaha. Igen, azt hiszem, én vagyok az egyetlen versenyző, aki minden olimpián részt vett a bikini kategória létrehozása óta. Csodálatos, hogy visszatértem a színpadra ezekkel az iparágban új lányokkal, és elmondtam, mennyire inspiráltam őket arra, hogy versenyezni tudjanak. Ez a kedvenc részem, tudván, hogy pozitívan befolyásoltam az életüket, és hirtelen, bumm, ott vannak az Olimpia színpadán.
Tavaly költözött Európába, milyen az életmódja és edzése ott? Különböző felszerelést használ? Módosította az étrendjét?
Igen, egy éve költöztem Írországba, szerintem a legnehezebb az időjárás volt. Ez azonban nem aggaszt engem túlságosan. Folytathattam a diétát, a vőlegényem is sportoló, és nincs sok "kísértés" a konyhánkban.
Az edzőtermek kissé eltérnek egymástól, nincs annyi láb- vagy farizomgép, de nagyon kreatív lettem azzal, amink van, és jól tudtam edzeni. Az emberek kissé furcsán néznek rám, de ha ha, minden rendben van.
Mi volt a legnagyobb akadálya a versenyzésnek ebben az évben is?
Nem vettem egy évet szabadságra. Az utolsó bemutatóm Arnold előtt a 2013-as Olympia volt. Személy szerint nem szeretek annyi eseményen részt venni ugyanabban az évben, fizikailag és szellemileg is nagyon nehéz. A műsorok közötti szünetek segítenek abban, hogy motivált és kiegyensúlyozott maradjak. Minden versenyzőnek meg kell találnia egyensúlyát a személyes és a verseny életében. Tudom, hogy kissé megőrülök a felkészülési időmben.
Rajongói imádják, befolyásolta-e valamelyikük?
Mindennap befolyásolnak és motiválnak, olvasom az e-mailjeiket és az üzeneteiket, számomra nagyon inspiráló hallani a történeteiket, és tudom, hogy segítettem az egészségesebb életben. Amikor úgy érzem, hogy hiányzik a motiváció a felkészülés során, szeretek újra és újra elolvasni az üzeneteit, ez segít nekem, amikor lendületre van szükségem az edzésre való elmehetésre. Soha nem akarok csalódást okozni neked.
Meséljen egy kicsit a Nutrexszel való kapcsolatáról
Őszintén szólva a legjobb szponzorok, akik valaha voltak. 2010 óta vagyok velük, amikor még amatőr voltam. Nagyon hálás vagyok a támogatásért, amit mindig kaptam, hogy mindig ott vagyok mindenben, amit csinálok. Már rajongtam a termékeikért, mielőtt elkezdtem versenyezni.
Szintén a Testépítő ipar svéd ruházati cége, a Better Bodies szponzorál. Három éve vagyok velük.
Mit csinálsz, hogy ellazulj a stressztől?
Elmegyek az edzőterembe. Komolyan, egy jó edzés a legjobb stresszoldó. Szeretem az utazást is, ez kiváló módja annak, hogy "leváljak" a világról és feltöltsem az akkumulátoraimat.
Ok, elég kérdés. Meséljen egy kicsit a következő verseny edzéséről:
1. NAP - HÉTFŐ (LEGS)
4 x 20, keskeny testtartású Smith guggol
4 x 20, Smith guggolás széles álláspont
4 x 20, lábhosszabbítás
4 x 15, merev láb holtemelő
4 x 20, súlyzó gyaloglás
4 x 15, lábgöndörítés
4 x 15, súlyemelkedés
2. NAP - KEDD (HÁT ÉS MELL)
4 x 15 széles fogantyú
4x 20 kábelsor
4x 15 Egyoldalas húzás
4 x 20 súlyzó sor
4 x 20 hátsó hiperhosszabbítás
4 x 15 szuperember
4 x 20 Nyomja meg a kábellel a stop gombot
4 x 20 vezetékes lejtős emelés
3. NAP - SZERDA (PLYOMETRICS - ISCHIOTIBIAL)
4 x 20 lábgöndörülés
4 x 20 guggolás ugrás széles álláspont
4 x 20 súlyzó elhúzás
4 x 10 lépésben váltakozó lábak
4 x 20 széles lábszár prés
4 x 15 ugrás dobozával
4 x 15 egyoldalú súlyzógöndör
4 x 20 padugrás (egymás mellett)
4. NAP - CSÜTÖRTÖK (VÁLLAK)
4 x 15 Nyomja meg az Arnold gombot
4 x 15 súlyzó hátsó emelés
4 x 15 súlyzó oldalirányú emelés
4 x 15 elülső súlyzó emelés
4 x 15 súlyzó emelés
4 x 15 súlyzó vállprés
5. NAP - PÉNTEK (BUTTOK)
4 x 20 csípő emelés
4 x 15 lépés fel a paddal
4 x 20 fordított elrablás
4 x 45 másodperc Gyógygömb guggol a térd között
4 x 15 hátramenetű zsinórrúgás
4 x 20 súlyozott csípőemelés
4 x 15 Jó reggelt
6. NAP - SZOMBAT (FELTÉTELEK
5 x 15 Húzzon kötéllel
5 x 15 súlyzó göndör
5 x 15 fordított tricepsz hosszabbító
5 x 15 ülő súlyzó göndör
Mi van a hűtőszekrényben?
Csirke, lazac, hal, görög joghurt, édesburgonya, brokkoli, spárga, borsó, Hemo Rage felvételek (Nutrex edzés előtti edzés). Nem eszem gyorsételeket, a mottóm: "ha nem látom, nem eszem".
Mi a csalás étkezésed?
Szeretem a csokoládét, de távol tartom, mert ha egyszer elkezdem, nem tudom abbahagyni, ha ha! Amikor kimegyek a csalási napomra, elmegyek egy japán vagy steak étterembe.
Mi a fő fehérjeforrásod?
Szeretem a Nutrex csirke, a lazac és az izominfúziós csokoládé fehérjeport, ezek mindenképpen a kedvenc fehérjeforrásaim. Csak egy kicsit óvatos vagyok, amikor elkészítem a lazacot, mivel nagyon magas a zsírtartalma (jó zsírok, de egyébként is zsír).
Minden külön köszönet?
Köszönetet szeretnék mondani az MD Latinónak folyamatos támogatásukért, a szponzoromnak, a Nutrex Research-nek és a Better Bodies-nek, és főleg rajongóimnak, akik napi szinten motiválnak.