Bár 2000 kalória soknak tűnhet elégetni egy nap alatt, a valóság az, hogy a legtöbb ember ezt napi tevékenységével elérheti. Az alapanyagcsere (BMR) az a kalóriaszám, amelyre a szervezetnek szüksége van az energiaegyensúly fenntartásához minden nap. Ez a szám a napi kalóriaégés 70% -át jelenti; a többi a napi tevékenységekből és a testmozgásból származik.
Napi kalóriaégés
William McArdle és Frank Katch testedzés-fiziológusok szerint a nők átlagos BRM-je napi 2000-2100 kalória; ez férfiaknál napi 2700–2 900. A nemen kívül számos tényező határozza meg a BMR-t, beleértve az életkort, a súlyt, a testzsír százalékot és a testhőmérsékletet. Ha egészséges és viszonylag aktív, nagy az esélye annak, hogy legalább 2000 kalóriát éget el naponta, csak az alapvető funkciók és a mindennapi tevékenységek révén. Adjon hozzá egy órányi mérsékelt testmozgást az egyenlethez, és a legtöbb ember további 400–700 kalóriát éget el.
További cikkek
Égethet napi 5000 kalóriát? →
Mennyit veszít a lépcsőfokozat 20 perc alatt? →
Hány kalóriát kell elfogyasztania egy 14 éves gyereknek egy nap alatt? →
Hány kalóriát tartalmaz egy Bud Light? →
Ajánlott napi testmozgás a fogyáshoz →
Hány kalóriát éget el naponta alvás közben? →