Tudtuk már, hogy sok idő ülve töltött idő, amit egyes szakértők „székhatásnak” neveznek, nagyon káros az egészségünkre. Valójában egy vizsgálat, amelyben a zaragozai San Jorge Egyetem részt vett, arra a következtetésre jutott, hogy akár jelentős számú halálesetet is okozhat: a halálesetek körülbelül 4% -át a világon. És ez az az emberek több mint 60% -a napi három óránál hosszabb ideig ül; ez a szám felnőttek esetén 4,7 órára emelkedik.
Tanulmányok bebizonyították óránként rövid, ötperces testmozgás –Ami egyszerűen járásból állhat - nevezetesen javítja a vérkeringést, ami segít megelőzni a szív- és érrendszeri problémákat.
És most egy új kutatás, amelyet a Granadai Egyetem (UGR) tudósai végeztek és a PLOS ONE folyóiratban publikáltak, ebben a tekintetben egy lépést tesz előre azzal a megállapítással, hogy A hosszabb állás lehetővé teszi számunkra, hogy növeljük az energiafelhasználást, és így elkerüljük a mozgásszegény életmódból fakadó negatív egészségügyi problémákat. Hasonlóképpen, ez a tanulmány meghatározza, hogy minden hat óránkban 45 kilokalóriát égetünk el.
Gyakorlati szempontból ezek a következtetések alkalmazhatóak lennének a mozgásszegény életmód elleni küzdelemben állítható magasságú asztalok beültetése, hogy az emberek állva és ülve egyaránt dolgozhassanak. Ez a fajta bútor az északi országok irodáiban már elég gyakori.
Küzdelem az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen
A cikk fő szerzője, Francisco José Amaro-Gahete, az UGR Nemzetközi Doktori Iskolájának biomedicina programjának doktorandusz hallgatója és az UGR élettani tanszékének tagja elmondja, hogy „A spanyolok napi 8-10 órát töltenek ülve vagy fekve, nem számítva az alvás óráit. Ezért, ha az ülő életmódot kisebb életmódbeli változásokkal küzdjük meg, például több időt töltünk a lábunkon, ez csökkentheti olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint az elhízás vagy a 2-es típusú cukorbetegség ".
Az UGR kutatói összesen 53 fiatal felnőttet osztottak két csoportba,energiatakarékosok ”és„ pazarlók ”, az energiafogyasztásnak megfelelően, amelyet akkor hajtottak végre, ha ültek/feküdtek, vagy ha állva maradtak. Az előbbiek voltak azok, akik tevékenységük végzése során nagyon kevés energiát fogyasztottak, így gyakorlatilag nulla volt a különbség az ülés/fekvés vagy éppen ellenkezőleg. A változást sokkal jobban értékelték a „pazarlók”, akik körülbelül 10% -kal több energiát égettek el, amikor ülő vagy fekvő helyett állva maradtak.
A felmerülő kérdés nyilvánvaló: Mi készteti az embert többé-kevésbé energiájára? A kutatók erre a kérdésre próbálnak választ adni, például azzal kapcsolatban, hogy egyesek miért fogynak nagyon könnyen, mások viszont sokkal nehezebben veszítik el a magasságukat. Amaro-Gahete rámutat az egyik leginkább befolyásoló tényezőre: "A nagyobb izomtömegű emberek több energiát költenek, mint a kevesebb izomtömegűek".
Ezen eredmények ismeretében a kutatás szerzői javasolják töltsön több időt az irodában állva, hogy megpróbálja növelni az energiafelhasználást és így kerülhető el zsír formájában történő tárolása. Jonatan Ruiz, a cikk másik szerzője kiemeli, hogy nagyon fontos gyakran változtatni álláspontján. „Ha az ember feláll, tíz lépést tesz és újra leül, úgy tűnik, hogy a mozgásszegény életmód hatásai nagymértékben csökkennek. Ezért oktatnunk kell gyermekeinket és fiataljainkat, valamint az iskolai tanárokat arról, hogy mennyire fontos elkerülni a hosszú időn át tartó ülést, hogy jelentősen csökkentsük az ülő életmód negatív következményeit, például a túlsúlyt és az elhízást, vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát ”, aláhúzza.