-A megszerzett súly elérheti a hat kilót.
MEXIKÓ (Notimex).- A rendelkezésre álló ételek és italok nagy száma miatt az év végi bulikban akár ötmillió kalória is elfogyasztható egyetlen nap alatt, vagyis több mint kétszerese egy átlagos felnőtt ember napi energiaigényének - figyelmeztették a szakemberek Országos Közegészségügyi Intézet (INSP).
Alondra Espín, Gloria Sánchez és Fabiola Pérez, az INSP táplálkozási tanácsadó irodájának tagjai kifejtették, hogy a túlzott táplálékfelvétel három és hat kiló közötti testtömeg-növekedést eredményezhet egy hónap alatt.
A legrosszabb, hogy ennek a súlynak a leadása több időt vesz igénybe, mint amennyit az emberek igénybe vesznek: "Egy-három hónapba telik, amíg visszatérünk a szokásos súlyunkhoz".
A súlygyarapodás mellett a gyomor-bélrendszeri problémák jelentkeznek a cukorokban, zsírokban és nátriumban gazdag ételek túlzott fogyasztása után; a leggyakoribb a vastagbélgyulladás, hasmenés, székrekedés, hányás, hányinger, reflux, gyomorhurut és hasi fájdalom - tették hozzá.
Espín, Sánchez és Pérez megosztott néhány tippet, hogy a megfelelő étkezési szokások révén egészséges módon élvezhesse ezt a szezont, és így megelőzze a súlygyarapodást, valamint a bél- és gyomorproblémákat.
Az első annak biztosítása, hogy az összes elfogyasztott étel összhangban legyen a "jó étkezés tányérjával", ami azt jelenti, hogy a tányér fele zöldségből és gyümölcsből, másik fele teljes kiőrlésű gabonából, állati eredetű élelmiszerekből és hüvelyesekből készül.
További tippek: szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel készült ételek elkészítése, sült, sült vagy párolt főzési módszerek választása, a cukros és alkoholtartalmú italok fogyasztásának cseréje cukormentes lehetőségekkel, például sima víz, tea, infúziók vagy természetes gyümölcs puncs.
A szakemberek azt is javasolták, hogy az ultrafeldolgozott snackeket cseréljék ki pattogatott kukoricával, magvakkal, gyümölcsökkel vagy salátákkal, valamint karácsonyi bónuszokat kínáljanak, amelyek az édességek és a sütik helyett természetes ételeket tartalmaznak, például mandarin narancsot, földimogyorót és cukornádat.
- Egy tanulmány szerint a koronavírus COVID-19 akár öt hétig is élhet a betegeknél - Infobae
- A napi 300 kalória csökkentése még sovány embereknél is javítja az egészséget. Xtra USA Hispanic News
- Napi hat étkezés, sportkiegészítők és legfeljebb 5000 kalória ez a Los Pumas diéta -
- Zsírégetés vagy kalóriaégetés 6 gyakorlat, amelyek akár 600 kalóriát is elégethetnek - dobogó
- A szupermarketből származó sajtok közül ez az öt legkevesebb kalóriát tartalmaz