kalóriára

Oszd meg Naponta hány extra kalória szükséges a gyermek elhízásához?

Feliratkozás a babákra és egyebekre

Úgy gondolom, hogy ha megkérdeznénk bármelyik szülőt, miért gondolja, hogy a gyermekek végül elhíznak, akkor egyértelmű válaszuk lenne: mert sokat esznek és keveset mozognak. Mások olyan kérdéseket fűznének hozzá, mint a genetika, az anyagcsere, a csontszélesség, a folyadékretenció, és nem tudom, mennyi más dolog van, néhány igaz és mások vitathatóak.

A "sokat esznek" -ről nemrégiben készítettek egy tanulmányt annak érdekében, hogy pontosan kiszámolhassák a gyermekek és serdülők napi kalóriaigényét, és hogy megismerjék Naponta hány extra kalória szükséges a gyermeknek, hogy túlsúlyossá váljon vagy elhízzon és látták, hogy sokkal többen vannak, mint hitték.

Néhány adat a tanulmányból

A The Lancet Diabetes & Endocrinology folyóiratban megjelent tanulmány megpróbálja frissíteni a fiúk és lányok energiaigényének kiszámításához használt matematikai modellt, figyelembe véve, hogy a gyermekek anyagcseréje aktívabb, mint a gyermekeké. és hogy a kamaszkor elérésekor az energiafelhasználás lassulni szokott, mert már nem mozognak annyira, mint kisgyerekkorukban.

Ezen kívül látták ezt a gyermekek számára a logikus vagy elvártnál nagyobb súlygyarapodáshoz szükséges kalória több volt, mint gondolták. Az eddig használt matematikai modellben azt becsülték, hogy egy normál testsúlyú lány ötéves korában 10 éves túlsúly eléréséhez tízéves korában körülbelül 40 extra kcal-t kell fogyasztania naponta, ami egyenértékű egy kis almával.

Az új számítások szerint úgy tűnik, hogy ennek a lánynak a valóságban mit kellene ennie kb. 400 extra kcal, ami egyenértékű lenne a sült krumpli átlagos adagjával.

A gyermekek esetében a kalóriák száma kissé eltér. Például egy tizenegy éves, 8,2 kg túlsúlyos fiú naponta körülbelül 320 kcal-kal többet evett, mint a normál testsúlyú gyermekek. Ha lány lenne, akkor további 301 kcal-t fogyasztottam volna.

A kutatók az új számításokkal fel akarták találni az észak-amerikai lakosságra vonatkozó adatokat, ezért az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának (CDC) adatait figyelembe véve azt látták, hogy a mai gyerekek átlagosan súlyúak, 5,9 kilóval több, mint a 70-es évek végén és úgy becsülték, hogy ennek a növekedésnek az elérése érdekében fogyasztottak 200 további kcal naponta, ami most, nyáron vagyunk, egyenértékű egy vanília- és csokoládétobozos jégkrémmel, nagyjából.

Tehát rosszabb, mint amilyennek látszik

Ezek az adatok tehát azt mutatják sok gyermek étkezési módja rosszabb, mint amilyennek látszik, kiegyensúlyozatlanabb, mint gondoltuk. Mielőtt azt hitték volna, hogy csak azért, ha egy gyerek kissé túlzásba viszi, csak ha 40 extra kalóriát szed, akkor már a szükségesnél nagyobb súlyt kezd felhalmozni. Nyilván a szervezet rendelkezik védekező mechanizmusokkal annak megakadályozására, hogy egy kis időt eltöltsön ilyen könnyen felhalmozódó zsírral (védekező mechanizmusnak kell lennie azok ellen az anyák ellen, akik üldözik gyermekeiket, hogy egyenek még egy kanálat).

Ennek a védekező mechanizmusnak van határa, és nem ugyanaz, hogy a gyerek minden nap megesz néhány extra teáskanálnyit, olyanokat, amelyekhez nincs kedve, de anyának vagy apának sikerült felrágnia a repülőgéppel, enni fél pizza egyedül, ott ül a kanapén, rajzfilmeket nézeget, vagy a Disney csatorna "csodálatos" és "oktató" sorozatát, vagy mindaz, amit a szülei a tányérjára tettek, véget ért, mert nyilvánvalóan azt mondják "a gyerekem jól eszik".

Világos, hogy ha a mai gyerekek súlya 5,9 kilóval több, mint szüleik és nagyszüleik ugyanabban az életkorban, valami más működik, mint a genetika. Néhány nappal ezelőtt, miután majdnem negyedórát beszéltünk egy anyával arról, hogyan módosíthatja a már 4 és 7 évesen is túlsúlyos lányai étrendjét, és amellett, hogy ajánlja, keresse meg azokat a családi tevékenységeket, amelyekben mindenki többet mozog, mint amennyit most mozgat, kitörte, hogy "az egyértelmű, hogy apja családjához mentek. Mindannyian ilyenek, tehát bármennyire is csinál, nem fognak sújt veszteni".

Nos, semmi, ne próbáld meg megváltoztatni szokásaikat most, amikor kicsiek, hagyd, hogy továbbra is ugyanúgy étkezzenek, és továbbra is élvezzék a "zokogást" (amit ő mondott), és ha ez idősebb korukban kipróbálják az összes diétát ugyanolyan sikerrel jár, mint aki elveszíti a 12 kilót, majd visszanyeri a 20-at. Nem ezt mondtam neki (bár én nyerek), de azt mondtam neki, hogy bár a genetika fontos tényező, az a tény is egyél többet rendezetlenül és ne végezz semmilyen gyakorlatot.

Éhség és szomjúság

Szinte biztos vagyok benne, hogy senki sem ismer olyan anyát vagy apát, aki egy pohár vízzel megy utána a gyerekeinek, hogy befejezhessék: "Hé, ne állj fel az asztaltól, fejezd be a poharat, van még víz!" Bizonyára még az abszurditás miatt is viccesnek találja. Nos igen, ez így van, igazad van, hihetetlen abszurd, mert erre szomjaznak a gyerekek, hogy tudják, mikor van szükségük vízre. Valójában azzal töltik a napot, hogy "Víz! Vizet akarok!", Amelyet általában kérnek, ráadásul abban a pillanatban, amikor leülsz, és ott megy, hogy készítsen nekik egy pohár vizet, amelyet azonnal megisznak anélkül bármiféle elégedettség van benned.

Az élelmiszerek kérdése azonban külön. A gyermekeknek ugyanaz a mechanizmusuk, hogy tudják, mikor és mennyit kell enni, csak hogy megkülönböztessék, ahelyett, hogy "szomjasnak" neveznénk, "éhségnek" nevezzük.

És itt igen, sok szülőnek szokása figyelmen kívül hagyni, és megpróbálja ellenőrizni az ételt, amelyet a gyermekének kell ennie. Mi van, ha keveset eszik, mi van, ha a bordái láthatók, mi van, ha szörnyű enni, mi van, ha jól eszik, de hála a kényszerítésnek, mi van, ha nem fejezi be a tányért stb.

Nos, ugyanazt mondom, amit minden anyának és apának mondok, akiknek ugyanaz a gondja: "hagyd békén, ha keveset eszik, kijött a válságellenes gyermek, tudja, hogy nincs elég költeni . A súly rendben van. (Általában az, és ha kissé alacsony, akkor általában egybeesik azzal a ténnyel, hogy az apa vagy az anya ugyanolyan vékony volt fiatal korukban), tehát ne kényszerítsd. Aztán mind harminc évesek lesznek, és mindannyian diétáznak, és az edzőteremben megölik magukat, hogy lefogyjanak.

Oszd meg Naponta hány extra kalória szükséges a gyermek elhízásához?