Ban ben Fényesség hangosan nevetünk, ha valaki a nőkre hivatkozva a gyengébbik nemről beszél. Gyenge mi? HA! Többé-kevésbé, 15-50 éves korig, életünk minden hónapjában a menstruációval kell megküzdenünk , valami nem hülyeség. Együtt kell élni szúrások, görcsök és fájdalmak átlagosan négy napig kimerítő, különösen, ha diagnosztizálták endometriosis. És mindez egy teljesen normális életet folytat: tanul, dolgozik és minden felelősségünk teljesítése.

enned

Ételek, amelyek megakadályozzák, hogy ennyi hajat veszítsen

Ennélfogva a fájdalom mellett egy másik hátrány is, amely mindannyian osztozunk a fáradtság, néha szélsőséges. Közvetlenül a menstruáció eljövetele előtt és azokon a napokon, amikor ez megvan, fáradtabbnak érezzük magunkat, mint valaha, de szerencsénk van, hogy ezen a ponton tehetünk valamit, hogy véget vessünk ennek, és a legjobb szövetségesünk lesz jó étrend .

Vas és C-vitamin

„Változás étrendünkben a vasban és C-vitaminban gazdag ételek, általában segíthetnek a fáradtság csökkentésében ”- magyarázza az orvos Montse Folch, táplálkozási és dietetikai szakembere a Teknoni Orvosi Központ és tagja Legjobb orvosok. "Valamint a elegendő folyadékbevitel a kiszáradás elkerülése érdekében, amelyek olyan tüneteket adhatnak, mint fáradtság, szédülés stb. Ehhez sok vizet, gyümölcslevet, gazpachót, házi ízű vizet stb. "

Ahogy azt már elmondtuk ez a másik cikk, a vas elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez vagy. Jelen van a hemoglobinban, amely oxigént szállít a vérben a tüdőből a test többi részébe, amely oxigén szükséges sejtjeink megfelelő működéséhez. Ezért javasolta Dr. Folch egy sor vasban gazdag ételek amit nem lehet kihagyni:

- Kagyló, kagyló vagy kagyló.

- Diófélék, például kesudió vagy pisztácia.

De nemcsak vasban gazdag ételek fogyasztásáról van szó, hanem arról is kombinálja őket másokkal, amelyek C-vitaminban gazdagok . Miért? Mivel a vas és a C-vitamin jobban működik együtt, segítik egymást, amikor testünk felszívódik és asszimilálódik. Emiatt Dr. Folch azt javasolja, hogy együnk sok "gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget, mint eper, kivi, papaya, narancs, brokkoli, petrezselyem stb."

Kerülendő ételek

De nemcsak azt kell feltennünk magunknak a kérdést, hogy milyen ételek adnak energiát, hanem azt is melyeket kerülnünk kell. "Kerülnünk kell a bőséges, előkészített ételeket, a sós snackeket, az ipari süteményeket, cukros italok, alkohol, gyorsétterem, édességek, sütemények, pörköltek és szószok, sültek és ütöttek ”Elmagyarázza Dr. Folch. "Röviden, minden, amiben telített állati eredetű zsírok (kolbász, krémek stb.), Cukrok (különösen finomítottak) és só vannak."

És sok biztatást, barátom. Tudjuk, hogy nehéz napok ezek, de Ön is tudja kezelni.

Ételek, amelyek megakadályozzák, hogy ennyi hajat veszítsen