A téma szakértői mindenekelőtt azt tanácsolják, hogy egyék meg a nap összes étkezését, és ne hagyják ki egyiket sem.

hogy

Sergio Gallego Uvero

Sokan kíváncsiak arra, hogy érdemes-e kihagyni a vacsorát, ha fogyni kell. A téma szakértői mindenekelőtt azt tanácsolják, hogy egyék meg a nap összes étkezését és ne hagyjon ki egyet sem. Ha valóban fogyni akar, akkor zsírszegény étrendet kell betartania, és minden nap sportolnia kell. A tápláló és egészséges vacsora, mint egy saláta vagy grillezett hal, soha nem rossz, mivel kevés a zsírja, és különféle tápanyagokat biztosít a szervezet számára. Majd beszélünk veled arról, hogy valóban szükséges-e kihagyni a vacsorát, amikor a fogyásról van szó, vagy fontos-e változtatni az étkezési szokásaidon, hogy fenntartsd vonaladat és fogyj.

Jó kihagyni a vacsorát?

A vacsorával nem az a baj, hogy elkészítjük-e vagy sem, a probléma abban az időben rejlik, amikor elkészítik. Nem ugyanaz a vacsora 20: 30-kor, mint Európa többi részén, hogy Spanyolországban szokásos módon 22: 30-kor megcsinálják. A túl késői vacsora nem jó, és csak néhány plusz kilót fog felszedni. Lefekvés előtt jó megemészteni a vacsorát. Táplálkozási szakértők szerint a legfontosabb az, hogy sokkal korábban fogyasszuk el a vacsorát, hogy megakadályozzuk a zsír felhalmozódását azzal, hogy lefekvés nélkül emésztünk. Éppen ezért sok esetben még tanácsos egy tápláló és egészséges snacket fogyasztani késő délután, és kerülni kell a vacsorát alvás előtt. Ha előre teszi az összes napi étkezés időpontját, akkor nem lesz probléma a vacsorával, és nem kell kizárni.

Tippek az egészséges étkezéshez

Alvás előtt az ideális vacsora kiválasztásakor fontos folytatni az irányelvek és tippek ezen sorozata amely lehetővé teszi, hogy ne halmozódjon felesleges zsír és hízzon:

    Nagyon óvatosnak kell lenni a salátákkal, mivel néha, amikor nagy mennyiségű összetevőt visznek magukba, valódi kalóriabomba lesz. Ha egészséges és kiegyensúlyozott salátát szeretne készíteni, ne felejtse el hozzáadni fehérjéket, egészséges zsírokat például diófélék vagy extra szűz olívaolaj és zöldségek. Felejtsen el bármilyen típusú szószt is hozzáadni, mivel azok elég kalóriatartalmúak.

Nagyon óvatosnak kell lenned vele alacsony kalóriatartalmú vagy könnyű termékek mivel nagyon divatosak, és megtéveszthetik az illetőt, amikor egészséges vacsorát készítenek. A szakértők azt tanácsolják, hogy a vacsoránál tápláló módon ne fogyasszák az ilyen termékeket, és azt tanácsolják, hogy természetes termékek, például zöldségek vagy gyümölcs mellett döntsenek.

  • Mindig jó fehérje, például hús vagy hal fogyasztását választani. Előkészítésük legjobb módja a grillezés, mivel ily módon a tápanyagok és kevés zsírral főzik.

    • Összegzésként meg kell jegyezni, hogy a napi étkezés, például a vacsora kiküszöbölése előtt fontos, hogy a lehető legváltozatosabb és kiegyensúlyozottabb étrendet kövesse, amely lehetővé teszi, hogy helyesen étkezzen, és ne halmozódjon felesleges zsír a testében. Emellett ajánlatos előrehozni az étkezés idejét, hogy ily módon elkerülje a vacsora késését. A vacsorát nem kell megszüntetni, csak elkészíteni kell könnyű és egészséges módon. Végül emlékeznie kell arra, hogy az ételek mellett a testmozgás kulcsfontosságú, amikor el kell fogyni azokból a kilókból, amelyek annyira aggasztják Önt.