Itt van egy egyszerű lista, amely segít megtervezni az egészséges terhességet. Letöltheti vagy kinyomtathatja a listát, hogy megkönnyítse annak használatát.

natele

TÁPLÁLÁS

Kövesse az egészséges táplálkozási tervet

Ha változatos és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt párjával, tele friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, mindkettőjüknek segít abban, hogy családot alapítson.

Kezdje el bevenni a terhességi kiegészítőket

A fogantatást követő első 6–8 hét kritikus fontosságú a baba fejlődése szempontjából, beleértve a létfontosságú szerveinek fejlődését is. A legtöbb nő azonban csak akkor tudja meg, hogy terhes, amíg a baba növekedni és fejlődni kezd.

A további tápanyagszintek meghatározása, amire a testének szüksége lesz, hogy támogassa Önt, és növekvő babája időbe telhet. Nehéz biztosítani, hogy elegendő mennyiséget kapjon kizárólag étrenden keresztül. A terhességre szánt multivitamin- és ásványianyag-kiegészítők - például a Natele - használatával hozzájárulhat a szükséges alapvető tápanyagok növeléséhez, valamint az anya és a baba igényeinek kielégítéséhez. Fontos, hogy a terhességhez szükséges multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket, például a Natele-t legalább 1 hónappal a terhesség megkezdése előtt kezdje el.

ÉLETMÓD

Kor és termékenység

A férfiak és a nők termékenysége az életkor előrehaladtával csökken. Ha választhat, mikor kell babát szülnie, vegye fontolóra életkorát és partnerének életkorát a teherbeesés tervezésekor. Érdemes ezt tovább megvitatnia egy egészségügyi szakemberrel.

Ellenőrizze a súlyát

Az egészséges testsúly elengedhetetlen mind Ön, mind a párja számára, mivel a túlsúly vagy az alsúly befolyásolhatja a teherbeesés esélyeit. Cél a testtömeg-index (BMI) 18,5 és 24,99 között. Ha továbbra sem találja magát ebben a tartományban, orvosa javasolhatja a terhesség megtervezéséhez szükséges ideális testsúly elérésének legjobb módját.

Hagyja abba a dohányzást és kerülje az alkoholt

A legbiztonságosabb lehetőség az, hogy teljesen kerülje az alkoholt és a cigarettát, amíg teherbe esik, terhessége alatt és szoptatás ideje alatt.

A fogantatás során a férfiaknak azt is javasolják, hogy kerüljék a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, hogy segítsék az egészséges spermiumok stimulálását és fenntartását.

Csökkentse a koffein bevitelét

Próbáljon napi 200 mg koffeinbevitelt tartani, ami körülbelül 2 eszpresszó. Ne feledje, hogy a koffein megtalálható csokoládéban, teában, néhány üdítőben és energiaitalban is.

Csökkentse a stressz szintjét

A stressz hatással lehet kapcsolatára és csökkentheti nemi vágyát. Ha pihenni kell, próbálja ki a stresszkezelési technikákat, például a jógát és a meditációt.

Kövesse nyomon az ovulációját

A peteérés ismerete segít meghatározni a legjobb időt a teherbeesésre. Használja az ovulációs számológépünket, amely segít azonosítani a termékeny ablakot, és növeli a teherbeesés esélyét. Ha olyan fogamzásgátlót használt, mint egy implantátum, a tabletta vagy az injekció, eltarthat egy ideig, amíg termékenysége visszatér. Kérjen tanácsot orvosától, ha készen áll a fogamzásgátló használatának befejezésére.

Fejlesszen ki egy jó testmozgási szokást

Az aktív életmód és a rendszeres, mérsékelt testmozgás elősegíti mindkettőjük formáját a családalapításhoz. Miért ne csinálnánk együtt!

FONTOS ELLENŐRZÉSEK

Keresse fel orvosát

Célszerű beszélni nőgyógyászával vagy egészségügyi szakemberével, amikor készen áll arra, hogy teherbe essen. Tanácsot adhatnak fontos területeken, például olyan vizsgálatokról, amelyekre szükség lehet a terhesség megtervezésekor. Figyelembe vehetnek minden fontos információt a családi kórtörténetről is. Ha fogamzásgátlót szed, kérje tanácsát, mielőtt abbahagyná a használatát.

Ez egy jó alkalom arra is, hogy partnere beszélgetjen orvosával tanácsokkal kapcsolatban arról, hogy mit tehetnek a terhesség megtervezésében.

Látogatás a fogorvoshoz

Látogasson el fogorvosához ellenőrzésre, és győződjön meg arról, hogy a száj egészsége jó. A fogantatás megkezdése előtt végezzen minden szükséges kezelést.

Elemezze az egészségbiztosítási fedezetét

Ha terhesség és szülés alatt magán egészségbiztosítást kíván igénybe venni, ellenőrizze a házirend jogait. Lehet, hogy a fogantatás előtt legalább 12 hónapra szüksége van fedezetre.

Ellenőrizze a szülési szabadság feltételeit

Célszerű megérteni a munkából adódó szülési és apasági szabadsághoz fűződő jogait, valamint az Ön és partnere munkáltatójával szembeni felelősségét.

És végül …

Sok sikert a terhességi tervekhez! Ne felejtsd el, hogy próbálj meg együtt pihenni és szórakozni.

Iratkozzon fel heti terhességi hírlevelünkre.

A weboldal csak Costa Rica, El Salvador és Guatemala közönségének szól.

Forduljon orvosához.
Minden gyógyszernek vannak mellékhatásai. Ehhez a gyógyszerhez receptre van szükség. Forduljon orvosához.