Gondolatok, amelyekre érdemes gondolnia, ha diétázik

  • Írta: Laura Pire
    • Blog
    • hírek
    • Kategória nélküli
  • Nincsenek hozzászólások

Gondolkodik a fogyókúrán, és fél attól, hogy eleve elbukik? Gyakran előfordul…

A mindenféle rezsimekkel kapcsolatos információk túlzott mértéke, mások negatív tapasztalataival párosítva, a legdemotiválóbb keveréket eredményezi.

gondolatok

Ami a fejünk körül megy, ezen a vonalon halad:

Miért ekkora erőfeszítés, ha aztán újra megfogadom az egészet.

Rosszul csinálok egy apróságot, és elölről kell kezdenem ...,

Ismerősnek tűnnek? Tehát szeretnék adni néhány apró nyomot arról, hogy mi igaz és mi a pozitív gondolkodás, amikor teljesen belemerülünk az étrend változásába, akár fogyásról, kondícióról vagy egyszerűen az egészség javításáról.

A diéta során csak a jól elvégzetteket kell figyelembe vennünk.

A helyes és hatékony étrend megfelelő, kiegyensúlyozott ételekből áll, nagyon ellenőrzött mennyiségben. A siker százalékos arányát e jól elkészített ételek mennyisége határozza meg, nem pedig a „botcsinálva” vagy figyelmen kívül hagyott mennyiség. Amikor számba vesszük, hogy étkezési tervünk milyen szigorú volt, akkor arra kell gondolni, hogy mennyire jól sikerült, és nem arra, hogy mennyire rosszul vagy hányszor hagytuk el.

Ha az étrend során megfelelő a tápanyagok egyensúlya, nincs visszavágó hatás.

Ha eltávolítjuk a fontos ételeket, és az izzadással megöljük magunkat, akkor nagyon gyorsan lefogyhat, de nagyon gyorsan beveszi. Ez nem normális diéta, hanem rosszul megtervezett terv, amely nem működik. A helyes étrend, az izmok és a szív- és érrendszeri testmozgás megfelelő egyensúlyával és mindenféle jól szervezett étellel fokozatos súlycsökkenést okoz, miközben megőrzi az összes izmot és visszapattanás nélkül.

ÉS A testmozgás normális életmód, és nem fogyókúrás eszköz a diéta kezdésekor.

Ha a kemény testmozgás a diéta alapvető részévé válik, azokon a napokon, amikor bármilyen okból nem tudjuk megtenni, akkor megjelenik az a meggyőződés, hogy nem fogunk haladni az étrend mellett. Ez nem hasznos a motiváció szempontjából. Jobb, ha van egy nagyon megvalósítható sportiránymutatás, amely lehetővé teszi, hogy kis erőfeszítéssel és szórakoztatóvá tegye a haladást, mint a napi szuperverés egy nagyon rövid távú cél elérése érdekében. Ennek általában rossz vége van. Végül sem diéta, sem testmozgás, és ismét panaszkodni ugyanarra.

P rossz tanítás: Eleinte nagyon jól megy le, aztán nagyon lassan.

Helyes gondolkodás: Eleinte nagyon jól sikerült, majd lazítjuk a szigort. Ha ugyanolyan jól csináljuk az elején, mint a végén, akkor minden simán fog menni. Ellenőrizték.

C a diéta egy részét a nap folyamán rosszul csinálják, úgy folytatódik, mintha semmi sem lenne.

Nem használhatunk jutalmakat vagy büntetéseket. "Nagyon jól csináltam, kezelni fogom magam" vagy "Milyen rosszul tettem ma ebédre, nem vacsorázom!" Ez soha nem működik. Örök ördögi kört hoz létre, esetleg arra támaszkodva, hogy mi történt egy másik korban, hogy a vacsora kivitelével a két vagy három plusz kiló már megoldódott. Felejtsük el ezeket a trükköket, amelyek középtávon nem vezetnek jó egészséghez.

L az étel nem ajándék vagy szórakozás.

Arra a kérdésre, hogy mit ehetek, ha unatkozom? Úgy hangzik, mint a pitorreo, de tiszta valóság. Az étel nem szórakoztató, és kevésbé, ha egészséggel szeretnénk lefogyni. Itt az ideje, hogy azonosítsa ezeket a gyermeki gondolatokat. Ha a dolgok nem sikerülnek, mindig van egy ilyen hiba a háttérben. Használjuk ki az alkalmat a változtatásra.