Minden embernek meg kell találnia a saját okait vagy előnyeit a dohányzásról való leszokáshoz.
Ami egyesek számára jó ok, sokak számára nem, és éppen ellenkezőleg. A dohányzásról már leszokó emberek többségének leggyakoribb előnyei:

morán

EGÉSZSÉGÜGYI OKOK:

  • Hogy tovább éljek és jobban éljek.
  • Jobban lélegezni.
  • Hogy kevésbé fáradjon el és ne hagyjon fel köhögést.
  • Hogy csökkentsem a szívinfarktus, agyvérzés vagy a rák esélyét.
  • Az egészséges csecsemő esélyének növelése, a terhesség és a szülés során jelentkező szövődmények csökkentése, valamint a jövőbeli gyermekemet érintő súlyos egészségügyi kockázatok elkerülése.
  • Úgy, hogy a bőröm simább és hidratáltabb legyen, és kevesebb ránc legyen.
  • A tiszta fehér fogak helyreállításához.

AZ ÉLET MINŐSÉGÉNEK JAVÍTÁSA:

  • A fizikai teljesítményem javítása érdekében.
  • Az otthoni és a közlekedési balesetek kockázatának csökkentése érdekében.
  • Hogy elakadjon a lélegzetem, és ne riasszon el senkit magamtól.
  • Hogy csókjaim ne olyanok legyenek, mint egy régi hamutartó.
  • Élvezni az üdébb és tisztább környezetet az otthonomban.
  • Hogy ne kelljen minden évben festeni a házat.
  • Annak elkerülése érdekében, hogy több ing, nadrág és pulóver égjen.
  • Tehát a ruhám nem büdös a dohánytól, és pénzt takarít meg a vegytisztítónál.
  • Pénzt költeni jövedelmezőbb dolgokra: zenére, parfümökre, könyvekre, filmekre, színházra, játékokra, utazásra, vakációra stb.

ÖNKÉSZLETEKÉRT ÉS AZ ÖNTŐL ÉRDEKLŐDÉSÉRT:

  • Hogy megszabadítson ettől a rabságtól.
  • Örömet adni a páromnak (és mert így nem fog elárasztani engem a téma ...).
  • Hogy jó példa legyek gyermekeim számára, így nekik nem kell ezt átélniük.
  • Tiszteletben tartani azon emberek egészségéhez való jogát, akikkel együtt élek, különösen a gyermekek, az idősek vagy az egészségügyi problémákkal küzdők.
  • Hoz 20 perc a végtagok hőmérséklete normalizálódik, a vérnyomás és a pulzus pedig normalizálódik.
  • Nál nél 8 óra vérében az oxigén és a szén-monoxid szintje normalizálódik.
  • Nál nél 24 óra csökkenti a szívroham és a veled élő újszülöttek hirtelen halálának kockázatát.
  • Nál nél 48 óra javítsa ízét és illatát.
  • Nál nél 72 óra a hörgők elernyednek és a tüdő kapacitása enyhén megnő.
  • Nál nél 2 vagy 3 hét javul a keringésed és a tüdőd működése 30% -kal normalizálódik.
  • Nál nél első-második hónap légzési képessége érezhetően megnő.
  • Hoz végbélnyílás a szívroham kockázata felére csökken.
  • Hoz három év a szívbetegség vagy az artériás keringés kockázata olyan szintre csökken, mint a soha nem dohányzó embereké.
  • Hoz 5 év a tüdő-, gége- vagy nyelőcsőrák kockázata felére csökken.
  • Hoz 5-10 év a szájüregi rák kockázata hasonló ahhoz, aki nem dohányzott.
  • 10 éves kortól a halálozás kockázata egyenlő azzal, aki soha nem dohányzott.

  1. Az illat és az íz helyreáll.
  2. Csökkenti a dohányos bazális anyagcseréjét, ami a dohányosoknál gyorsabb.
  3. Vannak, akik nem tesznek különbséget az éhség és a dohányzási vágy között.
  4. Egy másik lehetőség az, hogy a beteg az ételt jutalomként használja, mint korábban cigarettával; ebben az esetben a súlygyarapodás nagyobb lesz.

Célszerű egy kicsit több testmozgást végezni, több gyümölcsöt enni, cukormentes gumit rágni, több vizet inni ... Ha hízik, akkor néhány hónap múlva megpróbálhatja elveszíteni, miután a nem dohányzó viselkedés konszolidált.