A testtömeg az ember tápláltsági állapotának globális mutatója, de a legfontosabb tudni, hogy ennek a súlynak hány százaléka zsír, mivel ez a felesleges összetevő károsíthatja az egészséget.

csökkentésére szolgáló

Sokáig azt gondoltuk, hogy ez a legjobb módszer zsírégetést aerob gyakorlatok végrehajtása volt, azonban a erő edzés azt mutatja, hogy a súlyemelés szintén hozzájárul a testzsír csökkenéséhez.

A Cell Metabolism folyóiratban Bostonban készített tanulmányt tettek közzé, amely jelzi, hogy amikor a izom tudom hipertrófia csökken a testtömeg és normalizálódik számos, az egészséget támogató anyagcsere-érték.

A súlyemelés segít a zsírégetésben a II-es típusú izomrostokban, amelyek gyorsan összehúzódnak és korlátozott ideig képesek nehéz terheket felemelni.

Ahhoz, hogy ezek a rostok fejlődhessenek és az izom erőtréninggel hipertrófiás legyen, szükség van az Akt1 fehérjét kódoló gén túlexpresszálására.

Ez a fehérje amellett, hogy hozzájárul a folyamathoz fitnesz, beavatkozik olyan anyagcsere folyamatokba, amelyek csökkentik a testzsírt azáltal, hogy csökkentik a zsírsejtek méretét, és elősegítik a glükóz és az inzulin metabolizmusát.

A vizsgálat igazolta ennek a fehérjének a hatását azokban az egerekben, amelyekből a molekulát eltávolították, és az izmok elvesztése mellett az állatok híztak, elvesztették a zsír elleni védelmet és megváltoztak a glükóz- és inzulinszintek.

A kutatás lehetővé teszi számunkra, hogy felfedezzük izmaink edzésének fontosságát az egészségre csökkentse a zsírtömeget és következményei a testben.

Ezért ideális dolog, hogy testünk harmonikusan működjön, és ne szenvedjen betegségektől, ha az egészséges étrendet olyan edzéssel kombináljuk, amely nemcsak aerob, hanem anaerob gyakorlatokat is tartalmaz. Ne felejtsük el a testzsír csökkentésére szolgáló súlyokat!