Frissítve 2018. november 29-én, 09:16

meridiánokat

Ezek az egyszerű zen szakaszok jobban áramlik a szervek energiája. Az előnyök tükröződnek a testben, az elmében és a szellemben.

Aludjon jól, és enyhítse a fejfájását

A meridián, amelyet ezzel a szakaszsal dolgozol, a vékonybél vagy tűz elem. A tűz átalakító erőt, fényt, hőt, érzelmet, mozgást és érzékenységet képvisel.

  • Clendítse a jobb lábát balra a térdnél. A lábak hátranéznek. Emelje fel a jobb karját, hajlítsa meg a könyökét, és tegye a tenyerét a hátára.
  • Vegyük a bal kezet lent és hátul, mintha meg akarná ragadni a jobboldalt. A kezek közelebb mozognak, de nem kell megragadniuk: ne erőltessenek. Támogassa a hátát a hátán.
  • Öt lélegzetvételre Vizualizálja azt a vonalat, amely a jobb könyöktől a perineumig halad, és hagyja, hogy az energia fel-le menjen a test bal oldalán, és a jobb térdnél, borjúnál és lábnál ér véget.
  • Ismételje meg háromszor, kezek és lábak váltakozása.

Nyerjen erőt és stabilitást

Ezzel a gyakorlattal aktiválni fogja a gyomor meridiánt, földi elem, és felelős az érzelmi, testi, szellemi és lelki táplálkozásért.

  • Állva nézek egyenesen előre, súlyt helyez át az egyik lábára. A fej az ég felé mutat.
  • Hajlítsa meg a másik lábát hátul, és tartsa meg a lábfejét a kezével. Inspirálja.
  • Nyújtsa ki a szemközti kart és nyújtsd hátra a lábad. Fordulat.
  • Öt lélegzetvételig Képzelje el, hogyan áramlik az energia: a hátsó kartól az első karig, a mellkasig, a hajlított térdig és a megemelt lábig.
  • Ismételje meg háromszor mindkét oldalon.

Lélegezzen jól és nyerjen vitalitást

A tüdő meridián, ezzel a gyakorlattal aktiválják a cserét, a kiesést és a korlátokat.

  • Külön lábakkal, Tegye a kezét a háta mögé tenyérrel hátrafelé. A jobb hüvelykujj balra tekered.
  • Húzza előre és fel a karját, hagyva, hogy a fej és a törzs fokozatosan előrehajoljon. Miután lehajolt, a feje és a törzse egyenesen a földre akar menni. Lazítsd meg őket.
  • Minél jobban kinyújtják a karokat felfelé, annál inkább a csomagtartó hajlik a csípőízületnél.
  • Vizualizálja az elektromos vezetékeket csípőtől a karokig és a hüvelykujjakig. És egészen a talpig és a földig.
  • Lélegezz háromszor ebben a helyzetben.
  • Fordítsa meg a hüvelykujját úgy, hogy a jobb körbevegye a bal oldalt, és még háromszor megismétlődik.

Tartsa kordában a stresszt

Serkenteni fogja a hólyag meridián, befolyásolja az energiaáramlást, a tisztulást és a regenerációt.

  • Üljön hajlított lábbal megérinti a mellkasát, és kívülről fogja meg a lábát.
  • Amikor belélegzik, lassan nyújtja ki a lábát tolja a karokat és a hátat előre, amíg a hát nem görbül.
  • Nyújtsa tovább a lábát, kissé meghajlítva a hátadat és időben kilélegezve.
  • Vizualizálja az energia körét hogy a lábak felemelkednek a lábakon és a csípőn, barázdálják a hátat, a karokba és a kezekbe áramlanak, és amikor megérintik, ismét a lábaknál végződik.
  • Ismétlés ötször.

Javítsa védekezését

Hatással lesz a hármas fűtésre, a az immunitáshoz kapcsolódó meridián, keringés és érzelmi védekezés.

  • A lábak távolabb egymástól mint a váll, reteszelje össze a kéz ujjait és emelje fel őket. Mellkas szinten fordítsa fel tenyerét, és vigye át a fején, anélkül, hogy felemelné a vállát.
  • Fordítsa vissza a testet jobbról és hajtsa a csomagtartót balra, a súlyt a jobb lábra helyezve.
  • A fordulat megkezdődik amikor belélegzik, és amikor feszültséget érez a bal lábában, kilégezze.
  • Képzelje el az energiát amely a jobb lábtól a csípő közepéig megy fel a csomagtartón és a jobb könyök és a bal hónalj felé villamosul.
  • Ismételje meg ötször az egyik oldalon és sok más a másik oldalon.

Növelje a kreatív erőt

Aktiválja a epehólyag meridián, az együttműködéshez, az alkalmazkodóképességhez, a kifejezéshez és a feloldáshoz kapcsolódó.

  • A padlón ülni ülő csontjain, nyitott és nyugodt lábbal. Fonja össze és emelje fel a kezét.
  • Lélegezzen be és csavarja be a csomagtartót jobbra, a gerinc görbülése nélkül. Ha gondja van a gerinc egyenes tartásával, kissé hajlítsa meg a térdeit.
  • Meghosszabbítja a csomagtartót és kifújva döntse balra. Lélegezz háromszor a pózban.
  • Az energia kering a láb külső oldalán hajol, a másik belső oldalán és a nyitott oldalon.
  • Ismételje meg ötször mindkét oldalon.

6 relaxációs gyakorlat stressz ellen (és labdával)

Zen nyújtás energiához

Reggel ébredni, amikor a lábunkat a földre tesszük, az első ásítással együtt érezzük a kar és az egész test nyújtásának okozta örömöt.

A nyújtás olyan cselekvés, amelyet a test kér elkezd mozogni miután hosszú időt töltött nyugalomban. Az ásítás még az állkapocs olyan szakasza, amely magában foglalja a szájpadot és a tüdőt, kinyitja és felkészíti a cselekvésre, miközben masszírozza a hasi szerveket is. Nyújtani annyit jelent, mint kinyitni.

Nyújtsa fel testét nyújtással

Ahogy kinyitjuk házunk ablakait és levegőztetjük, hogy nyújtáskor megújuljon a légkör tereket nyitunk a testben és felkészítjük a cselekvésre.

Bár az izmok a szakasz leglátványosabb része, vénákat és artériákat is nyújtunk, idegek, bőr, a nyirokrendszer része, mirigyek, szövetek, szalagok ... És mindez átkerül az agyba, öröm vagy fájdalom jelét adva, és megnyitva vagy kibővítve a test és az elme közötti kommunikációt.

Nyújtás az ajtók kinyitása és új lehetőségeket testileg, szellemileg és lelkileg egyaránt.

6 hatékony gyakorlat a futó sérülések elkerülésére

Több előnyhöz jutunk

A nyújtás mindig előnyös számunkra:

  • Rugalmasságot biztosít számunkra minden mozgalom számára, bármilyen erőteljes is legyen, és erőszak nélkül engedi megtenni.
  • Hosszabbítja az izmokat, az izomfájdalmak elkerülése.
  • Bővítse a mozgások körét. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szabadabban és könnyebben mozogjunk, megfelelő spontán fizikai választ adva minden olyan eseményre, amely kívülről meglep. Könnyebben felszívjuk a becsapódások vagy zuhanások hatását, és jobban alkalmazkodunk minden környezethez. A rugalmasság is mentális.
  • Növeli a kifejezés képességét, mivel a kifejezés alapvetően az izomzathoz kapcsolódik.
  • Növelje a helyreállítási kapacitást jobb és gyorsabb kommunikációval. A gyógyulási folyamatokat a nyújtás is felgyorsítja.
  • A immunrendszer sokkal jobban meg lesz adva, és ellenállunk az opportunista betegségeknek.
  • Növelje a koordinációt és mozgásaink folyékonyságát.
  • Megelőzzük a sérüléseket túlsúly, túlterhelés vagy bármilyen sport gyakorlása okozta.

Fedezze fel a globális testtartási átképzést ezzel a gyakorlattal

Az energiaáramlás és a meridiánok aktiválódnak

A zen nyújtás két jellemzőjük van. Az első az, hogy nyújtáskor figyelembe vesszük az energiát szállító vezetékeket, a meridiánokat. A nyújtás így újabb perspektívát vesz fel: nemcsak a test nyújtózkodik, hanem az elme és a szellem is kihasználja.

A figyelem a meridiánokra lehetővé teszi az általuk hordozott fizikai, mentális, érzelmi és szellemi energia áramlását, rendszerezését, elosztását és jobb felkészülését.

E szakaszok második jellemzője, hogy ezt figyelembe veszik előnyök akkor következnek be, amikor abbahagyjuk a nyújtást. Ha a tenyerét felfelé helyezzük és az ujjakkal együtt kinyújtjuk, látni fogjuk, hogy a tenyér fehérré válik, a vér nem érkezik meg; de ha tíz másodperc múlva ellazítjuk, akkor megfigyeljük, hogy a szín és a hő visszatér a kézbe.

6 chikung gyakorlat, amely aktiválja az energiádat

A nyújtás hatékony abban a pillanatban mozgásba hozzák az izmok, az inak és a csatornák sejtjeit, és megkezdődik a köztük lévő kommunikáció, amely annyira előnyös a test számára.

Fontos tipp a nyújtáshoz: érezd jól magad, játsszon a pozíciókkal és változtassa meg őket, ha van kedve hozzá. Ezek a nyújtás kiindulópontjai, nem egy mozdíthatatlan törvény. Végezhet olyan mozdulatsort, mintha tánc lenne. Használd a képzeleted!