Ha kedveli az édességeket, és nem elégedett azzal, hogy hetente egyszer és/vagy mérsékelt mennyiségben fogyasztja őket, akkor olyan tápszereket kell keresnie, amelyek csökkentik a tápanyagoktól mentes cukrok, transz-zsírok stb. Manapság nagyon könnyű dolgunk van, mert az étrendünkről való gondoskodás, annak tudatában, hogy mit eszünk, mi a test, a testi és lelki egészség, valamint egyebek mellett a főzés és az egészség kedvelőinek kreativitása is növekszik. étel, sok alternatívát találunk a hagyományos édességek számára, amelyek, mint tudják, cukorral és zsírral vannak tele. Erre példa a Nedves almás pite amelynek receptjét az alábbiakban bemutatjuk.
Mint a klasszikus leveles tészta és az almatorta szerelmesei, el kell mondanunk, hogy bár ez a torta nem ugyanaz, nincs mit irigyelni. Ez fitnesz recept (egészséges) Az Instagramon fedeztük fel (a @yo_elijo_una_vida_sana galériában láthatja), és amint az alább látható, nagyon könnyű megtenni. Javasoljuk, hogy próbálja ki ezt almás pite üres zsírok vagy cukrok nélkül, mert meglep.
Talán segít abban, hogy csatlakozzon az egészséges táplálkozás útjához, amelynek - amint azt már korábban is említettük - normálisnak kell lennie az emberi táplálkozásban, míg a kevésbé egészséges ételnek alkalmi jellegűnek kell lennie, és nem fordítva. Megpróbálunk részt venni benne, látni fogja, hogy nagyon könnyű élvezni az egészséges étkezést, csak hajlamosnak kell lennie.
Hozzávalók (penész 18-20 cm.)
- 1 tojás L
- 65 gramm pasztőrözött tojásfehérje
- 100 gramm mandulaital (vagy más növényi tej hozzáadott cukor nélkül)
- 60 gramm egész zabpehely
- 1 c/w kémiai élesztő
- c/n édesítőszer vagy ízlés szerint édesítőszer
- 1 citrom reszelt héja
- 1 vagy 2 evőkanál cukrozatlan baracklekvár
- kókuszolaj a penész zsírozásához (opcionális).
- 4 arany alma.
Kidolgozás
Hámozzon meg három almát, és reszelje le vagy aprítsa fel, ha a Thermomix-et vagy hasonló processzort használja a tészta összetörésére. Tegye az almát (kb. 450 gramm) a pohárba, és adja hozzá a tojást, a fehérjét, a zöldséges italt és a zabpelyhet az élesztővel együtt. Adja hozzá a kívánt édesítőszert vagy édesítőszert és a frissen reszelt citromhéjat is. Addig turmixoljuk, amíg homogén masszát nem kapunk.
Készítsen körülbelül 18 vagy 20 centiméter átmérőjű kivehető formát (vagy szilikon formát), minél nagyobb a forma, annál vékonyabb lesz a torta. Bélelje ki a kivehető formát sütőpapírral, és enyhén kenje meg kókuszolajjal. Öntsük bele a tésztát.
Kapcsolja be a sütőt 180 ° C-on melegítéssel és lefelé (ha a sütője hosszú ideig tart, amíg felmelegszik, akkor korábban bekapcsolhatja), és közben készítse elő az almát az öntethez, amint az ebben a bejegyzésben leírtak szerint történik. Menjen harmonikusan az almaszeletekre, és amikor kész és a sütő forró, helyezze be a formát közepes magasságban, süsse kb. 45 percig, az idő a sütőtől függően változhat, a kattintással ellenőrizheti. egy fogpiszkáló.
Miután az almás pite megkötött, vegye ki a sütőből, és készítse elő a lekvárat festésre. Ehhez körülbelül 10-15 másodpercig melegítse a mikrohullámú sütőben, és egy konyhai ecset segítségével ragyogja meg a torta teljes felületét. Hagyja szobahőmérsékletre hűlni, majd hagyja a hűtőszekrényben pihenni legalább hat órán át, vagy másnapig, nagyon íze és állaga lesz.
Befejezés és bemutatás
Kibontja a egészséges almás pite és tegye megfelelő tálcára vagy tányérra. Így hozhatja az asztalra, vagy darabokra vághatja az étkezőket. Nem kell több hozzáadás, finom, krémes és nagyon lédús, biztosan megismétli. jó étvágyat!
Rövidítések
c/s = Leveskanál
c/p = desszertkanál
c/c = kávéskanál
c/n = szükséges mennyiség