Cookie-kat használunk a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Információt osztunk meg arról, hogy Ön miként használja webhelyünket a közösségi média, a reklám és elemzési partnereinkkel. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.
Test
7 ok, amiért érdemes enni olajbogyót
Tudtad, hogy olajbogyó szabályozza a koleszterint és jót tesz a bőrnek? Itt elmondjuk MINDENKIT az elfogyasztás előnyei rendszeresen!
Ha nem ismeri az olajbogyó egészségének és szépségének minden tulajdonságát, olvassa tovább! Getty Images
Szépség
Egészség
Táplálás
Test
A az olajbogyó fogyasztásának előnyei Ezek valóban szélesek, az agy és a szív egészségétől kezdve a bőr és az alak szépségéig terjednek. Hatásukat a tápanyagok, mint a vitaminok, aminosavak és ásványi anyagok, valamint a vas, a magnézium, a kálium, a nátrium és a foszfor mennyisége adja.
Akkor elmondjuk azok az okok, amelyek miatt el kell kezdenie őket többet, valamint további információkat, amelyeket tudnia kell róluk. Indulásra kész?
Az olajbogyók küzdenek a vérszegénység ellen
Igen, tulajdonságai szerepelnek a ételek, amelyek küzdenek a vérszegénység ellen, mert kiemelkednek magas vasszintjük miatt, ami helyreállítsa a hemoglobin stabilitását a vérben. Ez a vörösvértest-fokozás energikusabbnak érzi magát.
A fekete olajbogyóban több a vas, mint a zöldben. Csak 100 g felel meg ennek az ásványi anyagnak 2 g-jának. Getty Images
Az olajbogyó kiegyensúlyozza a koleszterinszintet
Ez köztudott az olajbogyó zsírban gazdag, De nem mindegyik rossz! Lipidjeinek jó része telítetlen, és omega-3, omega-6 és más, a szervezet számára előnyös zsírsavakból áll. Rendszeres (és ellenőrzött) fogyasztása, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket és megakadályozza az artériák megkeményedését.
Az olajbogyó erősíti védekezésünket
Akár hiszi, akár nem, ez a gyümölcs gazdag A- és C-vitaminban, amelyek erősíti az immunrendszert, megvédik a testet a külső károsodásoktól és javítják a sejtek működését. Az ajánlott fogyasszon napi 5–7 darabot, hogy kihasználhassa tulajdonságait.
Legyen óvatos, ha magas vérnyomásban szenved, mérsékelje magát az olajbogyó magas fogyasztásával, mivel ezekben magas a nátriumtartalom. Getty Images
Az olajbogyó javítja az emésztést
Yass! Az olajbogyó nagy adag rostot biztosít, nagyszerű az emésztés fellendítésére. Így tápanyagai megtisztítják a vastagbelet, méregtelenítik az emésztőrendszert, javítják a béltranzitot és elbúcsúznak a székrekedéstől.
Az olajbogyó segíti a fogyást
Mivel rost- és vízforrás (pépjének 75% -a folyékony), nagyon jóllakóak és legfőképpen alacsony kalóriatartalmúak! Tanulmányok azt mutatják egy adag olíva fogyasztása étkezés előtt lassabb emésztést és teltségérzetet kínál.
Tudta, hogy a zöld olajbogyó több kalóriát tartalmaz, mint a fekete? Több mint duplája! Getty Images
Az olajbogyó csökkenti a stresszt
És nem csak, hanem irányítsa a szorongást és javítsa a memóriát. Mi ez? A polifenolok és a tiamin tartalmában, amelyek csökkentik az agy oxidatív stresszét és megnyugtatják az idegrendszert.
Az olajbogyó javítja a bőrt
Az olajbogyó étrendbe való felvétele a bőr lágyításának kulcsa, megakadályozza a ráncok megjelenését és fokozza a fényességet. Ennek a gyümölcsnek az antioxidánsok, valamint az E és D vitamin kombinációja serkenti a bőrsejtek regenerálódását és véd a napsugárzásoktól.
Ne felejtsen el bőrápoló rutinjának részeként nedvesíteni és fényvédőt alkalmazni. Az olajbogyó nem fogja elvégezni az összes munkát! Getty Images
NÉGY TÉNY, AKIT NEM TUDTAD AZ OLÍVAIRÓL:
-Az olajbogyó Görögországból származnak, és a mediterrán étrend egyik legjobb ételének számítanak.
-Zöld és fekete olajbogyó Szinte ugyanazok, csak a sötétek azt jelzik, hogy teljesen érettek (és több kalóriát tartalmaznak).
-Az olajbogyó amellyel az olajat termelik, novembertől januárig betakarítják. Azokat, amelyeket palackokban fogyasztunk, korábban összegyűjtjük. Egyébként már tudod Az olívaolaj előnyei?
-100 g olajbogyó a zöldek egyenlőek 110 kalóriával.