Néhány hónappal ezelőtt a Harvard Egyetem táplálkozási szakértői csoportja arra figyelmeztetett, hogy mérsékelt tempóban (1 kilométer 7,5 percenként) fél órás futás nagyszerű szövetségese körülbelül 300 kalória elégetésének.

étel

De a testmozgáson túl - minden táplálkozási tervben alapvető fontosságú - létezik olyan ételek sorozata, amelyek növelik a szervezet anyagcseréjét és fokozzák a kalóriák elégetését. Gerard Mullin, amerikai táplálkozási szakember, a The Good Gut étrend megalkotója, amely a természetes kalóriák égetésének felgyorsítását javasolja kilenc étellel, hogy ürügy nélkül illessze be az étrendbe.

Tojás

Szuperprotein, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyekre a testnek szüksége van a boldoguláshoz. Többször kimutatták, hogy azok az emberek, akik tojást fogyasztanak reggelire, gyorsabban töltődnek fel, valamint csökkentik napi teljes kalóriabevitelüket és fogynak. A tanulmányok következetesen azt mutatják, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli elfogyasztása egész nap csökkenti az étvágyat.

Chia mag

Közép- és Dél-Amerikában, valamint számos kultúrában gyógyszerként használják őket cukorbetegség, elhízás és szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére. Egészséges gyulladáscsökkentő zsírokkal, fehérjével és rostokkal töltve ezek a magok a telítettség meghosszabbításában is segítenek.

Fahéj

Ez az étel természetes fokozó a zsírégetés terén. Kulcsfontosságú a glükóz felszívódásának blokkolásában és az inzulin hatásának fokozásában, hogy eltávolítsa a cukrot a vérből. A fahéj fokozza a zsírégetést és fokozza az anyagcserét. Kimutatták, hogy segít a szervezetnek blokkolni a glükóz felszívódását és fokozza az inzulin hatását a cukor eltávolítására a vérből. Gyulladáscsökkentő szerként is működik, amely ellensúlyozza az elhízás hatásait.