A vércukorszint szabályozásától a gyulladás csökkentéséig - mindezt egy egyszerű forró fürdő segítségével érhetjük el.

Kapcsolódó hírek

Néhány országban a melegvizes fürdők a mindennapi élet részét képezik, például az ázsiai kultúrákban, ahol kiemelkednek Japán forró fürdői.

előnye

Bár ezek a fürdők mindig kapcsolódtak a kikapcsolódás kereséséhez, a legújabb tudományos tanulmányok megerősítik, hogy a passzív fűtés -mint amilyen a forró vizes fürdőből származik - képes előállítani Előnyök hasonló a cukorszabályozás szintjéhez és az energiafogyasztáshoz, mint a fizikai edzés után izzadással előállított "aktív hőből".

A Loughboroughi Egyetem által végzett és a Journal of Temperature közelmúltban megjelent tanulmányban a melegvizes fürdő és a testmozgás hatásait hasonlították össze olyan paraméterekkel, mint pl. vércukorszint-szabályozás és a energiafelhasználás vagy elégetett kalóriák száma.

A vizsgálatban 14 egészséges férfi vett részt, akiket véletlenszerűen osztottak be egy órára forró fürdőbe, vagy egy órára kerékpározni. A cél az volt, hogy a testhőmérséklet 1ºC-kal növekedjen ebben az órában.

Megmértük az abban az órában elégetett kalóriák mennyiségét, és összehasonlítottuk cukorszintjüket a vizsgálatot követő 24 órán belül.

A tanulmány eredményei szerint egy óra kerékpározás több kalóriát égetett el, mint egy forró fürdő, bár ez fürdőkád igen sikerült megégnie annyi kalória, mint egy fél órás gyaloglás -átlagosan 140 kalória. Másrészről a cukor ellenőrzése a következő 24 órában hasonló volt, de a cukor tüskék amelyek étkezés után fordulnak elő, természetesen a 10% kiskorú azokban, akik forró vizes fürdőt vettek, azokhoz képest, akik nem.

Végül a kutatók is észlelték a gyulladásos válasz változásai. Korábbi tanulmányok szerint a testmozgás képes csökkenteni a krónikus gyulladásos reakciót, amely a különböző betegségek kezelése érdekében csökkenéssel járt. Ebből az alkalomból bebizonyosodott, hogy a melegvizes fürdők passzív hője is képes csökkentse a krónikus gyulladást, amely többek között olyan betegségekben fordul elő, mint a 2-es típusú cukorbetegség vagy az Alzheimer-kór.

Korábbi tanulmányok, például a JAMA-ban 2015-ben Finnországban publikált kutatások már azt sugallták, hogy a forró fürdők vagy a szaunák gyakori használata csökkentse a szívroham vagy a stroke kockázatát.

Hasonlóképpen, az Oregoni Egyetem által elvégzett, 2016-ban közzétett másik tanulmány megerősítette a szívműködés ezen javulásait, mivel bebizonyosodott, hogy ezek a fürdők a Csökkent vérnyomás. Az oregoni kutatók ugyanazon csoportjának második tanulmánya szerint a vérnyomás ezen javulása a megnövekedett dinitrogén-oxid szintből származik - egy molekula, amely az erek természetes tágulásáért felelős.-.

Végül egy harmadik tanulmányban arra a következtetésre jutottak, hogy a forró vizes fürdő képes alacsonyabb vérnyomás még többet, mint a testmozgás, mivel ez a fajta fürdő jobban megnöveli a testhőmérsékletet.

Hősokk fehérjék

Egyes tanulmányok szerint a melegvizes fürdők előnyei mögött kulcs rejlik: a hősokk fehérjék, a test összes sejtje által a stressz hatására termelt molekulák. Szintje nő a testmozgás után, de a fürdő által termelt passzív hő után is.

Hosszútávú, Ha a hősokk-fehérjék szintjét magasan tartják, akkor kimutatták, hogy javítják az inzulin hatását a szervezetben és a vércukorszint-szabályozásban - és ha ezek a fehérjék alacsonyak, akkor kimutatták, hogy együttműködnek a cukorbetegség fokozott kockázatában.-.