Egy tanulmány ezt megerősíti forró fürdőzés hasonló a mérsékelt testmozgáshoz. Tudtad? Nos, mint ez a kíváncsi tény, vannak más is az ostoba tevékenységek ugyanannyi kalóriát égetnek el, mint a futás. Szeretné tudni, hogy mik vannak?
Nyugtalan: 350 kalória
Sok tanulmány megerősítette ezt fideszes létszám tízszer több kalóriát égethet el, mint pusztán az ülés. Egy 2005-ös tanulmány ezt rögzítette napi 350 kalóriát veszít elég ahhoz, hogy kiszabadítson 13-18 kiló egy év alatt. Ennek van értelme, mivel az állandó mozgás, még ülve is, bizonyos értelemben kardió gyakorlat.
Igyon zöld teát: 183 kalória naponta
Néhány tanulmány ezt kimutatta igyon több csésze zöld teát egy nap jelentős hatással lehet a testzsír százalékára. Sőt, az elhízott thaiföldi férfiakkal végzett kutatások azt találták akik zöld teát fogyasztottak, átlagosan 183 kalóriát égettek el többet, mint azok, akik nem. Szakértők szerint azért van tea polifenolok, mivel gazdagok antioxidánsok és segítenek a testednek a zsír lebontásában. Sokat kell innod ebből az italból, hogy megszerezd, mivel a kutatások azt mutatják, hogy itták között 3 és 8 pohár tea naprakész.
Izzadás: 200-600 kalória 30 perc alatt
Mint egy forró fürdő, infraszaunák és verejtékházak sok kalóriát égetnek el, mivel a tested megemeli a hőmérsékletét. Az infraszaunáknak szentelt New York-i fürdőben azt mondják, hogy egy 45 perces, semmittevés nélküli ülés annyi kalóriát égethet el, mint egy 3 vagy 4 mérföldes futás.
Ha ez nem felel meg neked túlságosan, lemásolhatja a trükköt szerző: Selena Gomez és tekerje be magát egy infravörös takaróba, hogy 800 és 1600 kalória között égjen el 55 perces ülésen. Nehéz pontosan tudni, hogy mennyi kalória ég el, de ha izzadsz és kimeríted a testben lévő vizet, akkor biztosan sokat fogsz fogyni.
A ház takarítása: 100 kalória óránként
Ez a legkevésbé pihentető, de legeredményesebb módja a kalóriák elégetésének. Söprés, felmosás és mindezek a tevékenységek rövid időközönként, felhalmozódik egy nagy kalóriadeficit.
Az egészség biztosítja ezt a teljes mosogatógép mosása és szárítása 100 kalóriát éget el. A kis feladatok összeadódnak, de vigyázzon, hogy ne becsülje túl az erőfeszítéseit vagy az idejét. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik a háztartási tevékenységeket rutinszerű gyakorlatoknak tekintették, többet nyomtak, mint azok, akik nem.
- Hány kalóriát éget el 20 perc alatt egy futópadon
- Elliptikus vagy futópad, ahol több kalóriát éget el
- Az agy ugyanolyan kalóriákat éget el egy nap alatt, mint egy fél órás futás
- Az agy ugyanolyan kalóriákat éget el egy nap alatt, mint egy fél órás futás
- Ahol az elliptikus vagy futópadon égeti el a legtöbb kalóriát