elliptikus

Minden tornateremben van különbség a két legkeresettebb gép között.

Az edzőtermi gépek között kettő van, amelyeken mindig várakozó emberek várakoznak, és vannak elliptikus Y a futópad. Ők a legnépszerűbbek a kardiovaszkuláris edzéseken olyan időpontban, amikor a bikini-művelet ideje rövidül, és meg kell próbálnunk minél több kalóriát elégetni kevesebb idő alatt.

A kérdés az, hogy a két gép közül melyik segít jobban a célunkban. Minden attól függ, az edzők többsége megmondja, hogy mit csinálnak minden ember a gépen, milyen ritmuson vesz részt, és hogy ezek a tevékenységek összehasonlíthatók-e egymással.

Futás vagy kocogás tovább szalag általában éget több kalóriát mi az elliptikus ahol általában tíz percen belül legfeljebb 100 kalóriát égetnek el - mondja Mariotti, az Equinox edzője, az Egyesült Államok jól ismert luxus tornatermeinek láncolata. "Val vel elliptikus, ehelyett több lehetősége van arra, hogy megszabaduljon a pedálok súlyától, így nehéz pontosan kiszámítani az elveszett kalóriákat. Valószínűleg 20 és 30% -kal kevesebbet veszítenek, mint az a becslés, hogy tíz kalória 100 perc "- mondja az edző.

Ez nem azt jelenti elliptikus nem hatékony kalóriák elégetésére, de mindez az átfogó edzés típusától függ. „Ha nagy ellenállású edzést végez elliptikus több kalóriát fogsz ott égetni, mint bejárni a futópad ugyanannyi ideig ”- mondja a szakember. "De ha a futópadon különböző intenzitású időközönként fut, és több futással fut a futópadon, akkor többet fog égni.".

Ez a szakértő rámutat, hogy minden gépnek megvannak a maga előnyei és hátrányai a test számára. A nagy előnye elliptikus az ízületekre gyakorolt ​​hatás csökkentése és a csípő védelme, miközben növeli a fenék ellenállását és tonizálja a karokat. "Még senki sem biztos abban, hogy ez természetes mozgás az emberi test számára".

Ban ben szalag, azonban természetes mozgásokat végezünk, amelyek hatással lehetnek ízületeinkre, függetlenül az edzés ütemétől. A túledzés veszélyeztetheti a térdét a sérülés veszélyével, de nyilvánvalóan több kalória éget el.

A szakértők ajánlása az, hogy ha fogyni szeretne, és nincsenek súlyos sérülései, keressen egy jó listát a Spotify-ban a futó zenéről, szálljon fel a futópadra, és adjon meg mindent, közbeiktatott ritmusok között, sprintversenyekkel tarkítva.