WAPA, biztosan azt gondolod, hogy ha nem reggelizel, akkor lefogysz, de az ellenkezője történik, elhízol, megbetegszel, és a változásért nem lesz elegendő energiád ahhoz, hogy mindent megtegyél, amit rutinodban javasol.
Ezért javasoljuk, hogy változtassa meg étkezésének arányát. Általában keveset reggelizik, és sokat ebédel és vacsorázik. Azért, mert a diéták kudarcot vallanak. A legjobb dolog az, hogy jól felszolgált és kiegyensúlyozott reggelit eszel, majd kevesebbet eszel ebédre és vacsorára, és erősebbnek érzed magad, éhség nélkül.
Négy reggeli javaslatot mutatunk be, amelyek segítenek a változtatásban. Írd fel.
1. nap:
- 200 ml cukrozatlan, zsírmentes sima joghurt
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, mindegyikhez ½ evőkanál olívaolajjal megpirítva.
2. nap:
- 200 ml sovány tej kávéval. Édesítsen édesítőszerrel.
- 6 teljes kiőrlésű "Maria" típusú süti
- 125 ml frissen facsart narancslé hozzáadott cukor nélkül.
3. nap:
- 100 ml sovány tej (fölözött) és 100 ml kávé. Édesítőszerekkel édesíteni.
- 1 teljes kiőrlésű pirítós egy szelet friss sajttal és egy evőkanál mézzel
- Egy marék dió
4. nap:
- 2 grillezett tojás
- 2 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér
Mersz egészségesebbet enni a fogyás érdekében? Mire vársz!
- Diéta áfonyával a has csökkentésére
- Négy gyakorlat az alsó hasi munka otthon
- A diéta és az endometriózis a menstruációs fájdalom csökkentésének egyik kulcsa
- Diéta és ajánlások a koleszterinszint csökkentésére Blog NeoxFarma
- Fogyókúrás étrendek Az egyetlen termék, amelyet el kell távolítania az étrendből, hogy lefogyjon négy