Újév napján Rebel Wilson azt mondta, hogy 2020 "egészségügyi misszió éve" lesz.

négy

- Felöltettem magam, és sétálni mentem, szándékosan hidratáltam a kanapén, és igyekeztem elkerülni a cukrot és az ócska ételeket, amelyek nehézek lesznek az imént töltött nyaralás után, de meg fogom csinálni. hogy!" a Tökéletes hangnem csillag írta az Instagram-on.

- Ki van velem, hogy pozitív változásokat hajtson végre ebben az évben?

Noha a koronavírus sok tervünket megsemmisítette ebben az évben, ez nem akadályozta meg a Rebelt abban, hogy elérje egészségügyi céljait.

A színésznő kiemelt fontosságúvá tette fitneszét, számtalan bejegyzésben osztotta meg utazását a közösségi médiában.

Dietetikus, Kate Save mondta Daily Mail Australia becslése szerint a Rebel eddig körülbelül 18 kilót fogyott.

A színésznő és híres személyi edzője, Jono Castaño Acero Instagramja szerint Rebelnek sikerült leadnia a kilókat.

SÚLYOK ÉS HIIT

Rebel szereti összekeverni edzéseit súly- és HIIT-foglalkozásokkal, amelyekről kiderült, hogy hatékonyak a fogyáshoz.

Edzései közé tartozik a gumiabroncs emelése, kötéledzés, gyógyszerlabdák és bokszfogások, edzője pedig az év elején azt írta az Instagramon, hogy a színésznő szolid órákat töltött.

„@Rebelwilson a hét minden napján dolgozik az udvarokon! Büszke arra, hogy gurulsz "- írta Jono januárban.

A. Által közzétett tanulmány szerint British Journal of Sports Medicine Tavaly azok az emberek, akik HIIT-edzéseket végeznek, 28,5% -kal többet fogynak, mint azok, akik más testmozgást végeznek.

Lassan, de biztonságosan

Amióta tavaly év végén megkezdte fitnesz útját, a Rebel fejlődése stabil volt, nem pedig a gyors eredményekre összpontosítva.

Az azóta májusban törölt és megosztott Instagram-bejegyzésben Rebel elmondta, hogy terve az volt, hogy az év végére 75 kilóra esett.

„Őszinte leszek veled, az„ Egészség éve ”küldetésemmel megpróbálom elérni a 75 kg-ot, és karrierem során megpróbálom az egyik filmemet az év vége előtt gyártásba hozni. Mindkét dolog napi erőfeszítést igényel, és vannak állandó kudarcok, de keményen dolgozom ”- írta akkor.

Ezt a megközelítést edzője, Jono támogatja Jehu! egy interjúban, hogy az étrend és a programok, amelyek eredményt ígérnek csupán hetek alatt, hosszú távon nem reálisak.

"Azt hiszem, bármilyen átalakítással nem mindig kellene a legkönnyebb lehetőséget keresni, tudod, két hónap nem elegendő idő a test megváltoztatására" - mondta.

„Az átalakulás soha nem ér véget, az út mindig folytatódik, így soha nem adhatsz magadnak 10, 12 hetet. Mert ez csak megy, ha eléred a célod, akkor mi van? Tehát abbahagyja? Nem akadályozhatja meg, hogy ez életmódgá váljon, folytatja és önmagának legjobb változata lesz, bármennyire is közhelynek tűnhet ".

MÁJUS MÓDSZER

Alapján Személyek, A Rebel egészségügyi útja tavaly az osztrák ViaMayr wellness-központ meglátogatásával kezdődött.

A csillag állítólag ott "elképesztő eredményeket" ért el azzal, hogy nagyon lúgos egész ételeket fogyasztott Mayr Method étrend-tervét követve nagyon lassan, harapásonként 30 rágásra törekedve.

AKTÍV Pihenés

Rebel nemcsak az edzőteremben kap formát, hanem sétál is és sétál a csapattársaival.

A színésznő megosztotta fényképeit Sydney Palm Beach-jén tett sétájáról, valamint a Sydney-i Operaház lépcsőjén elért versenyzési kihívásról.

- mondta Jono Jehu! javasolta, hogy az emberek végezzenek heti öt edzést, és a további két napra a gyógyulásra összpontosítsanak.

- Mindig arra gondolok, hogy minél többet csinál, annál jobb, de ne vigye túlzásba. Tehát bármilyen típusú átalakításhoz mindenképpen hetente ötször javasolnám, lehetőség szerint két gyógyulási nappal "- mondta.

- De a felépülés, tudod, a nyújtásra, a masszázsra vagy a gyakorlatok terhelésének csökkentésére koncentrál, például sétálni.

"Nem minden edzésnek kell 100 százalékosnak lennie, mindaddig, amíg mozogunk és kalóriát égetünk, szerintem ez a kulcsa bármilyen típusú edzésnek".