A növényi lasagna Nagyon különbözik a hagyományostól, mivel mindig azt gondoltuk, hogy a lasagna, mivel tészta, nagyon hizlal. Ma azonban le akarjuk bontani ezt a mítoszt azzal, hogy bebizonyítjuk, hogy az összetevőket könnyebbekre cserélve problémamentesen belefoglalhatjuk étrendünkbe.

Ez növényi lasagna van összesen 350Kcal/adag.

Tartalom összefoglalása:

Növényi lasagna

ízletes
NÖVÉNYI LASAGNA KÉSZÍTÉSÉNEK ÖSSZETEVŐI:

  • 15 lap tojás lasagna a sütőhöz (az előre megfőzöttek, amelyeket használat előtt nem kell főznünk, közvetlenül a sütőbe kerülnek)
  • 400 ml. Ketchup
  • 250 gr. Spread sajt LIGHT
  • 1 cukkini
  • 1 Padlizsán
  • 18 szelet főtt sonka
  • 1 nagy paradicsom vagy 2 kicsi
  • 4 sajtrészlet vagy reszelt sajt a gratinhez
  • Só

Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú zöldséges lasagnát

  1. A sütőt előmelegítjük 200ºC-ra, így bár a szükséges hőmérsékletet megtartja, elkészíthetjük az összes hozzávalót.
  2. Veszünk egy tálat és összekeverjük a ketchup a ... val kenje meg a sajtot LIGHT hozzáadásávalSó megkóstolni. Ha házilag készítjük a paradicsommártást, az még jobb és egészségesebb lesz. TANÁCS: Ha azt szeretné, hogy a mártás jobban elterjedjen, adjon hozzá sovány tejet.
  3. A különböző zöldségeket szeletekre vágjuk, ne feledje, hogy nem lehetnek túl vastagok, hogy kellemesen fogyaszthatók legyenek.
  4. Miután az összes zöldséget levágjuk Veszünk egy sütőedényt, és elkezdjük összeállítani, mi lesz a zöldséges lasagnánk. Ebben a lépésben nyugodtan fogyasszon több zöldséget, ha van kedve hozzá.
  5. Kezdjük azzal, hogy a lasagna lapokat, ne feledje, hogy azokat elő kell főzni, és mindent jól megfürdetünk a mártással.
  6. Ezután tesszük a zöldségek, a sonka rajtuk, a tésztalasagna és a szósz ismét fürdés az egész felületen. És addig ismételjük a műveletet, amíg el nem fogynak az összetevők.
  7. Amikor befejeztük az egész "struktúrát", az utolsó réteg lasagna lap tetejére teszünk egy keveset sajt hogy a legfelső réteg gratin legyen. Keveset tettünk azért, hogy könnyebb legyen, de ha többet szeretne tenni, akkor is gazdag lesz.
  8. Csökkentjük a hőmérsékletét sütő 180 ° C-on és tesszük a mi növényi lasagna 20 percig főzni. És kész.

Nagy! Sikerült finom és könnyű zöldséges lasagnát készítenie. Most már csak meg kell terítenie az asztalt, és meg kell ennie, ahogy megérdemli. 😉

Ha több receptet szeretne zöldségekkel, ne hagyja ki alacsony kalóriatartalmú cukkini krémünket!