miatt

Ha székrekedési problémái vannak, figyeljen ezekre ajánlások, amelyek segítenek enyhíteni ezt a problémát. Nos, ha ezeket az ételeket beépíti az étrendbe, akkor észreveszi a különbséget.

Először is szem előtt kell tartania, hogy a mi vastagbél, ahol paraziták, baktériumok és élesztő milliói élnek.

Mindegyik hozzájárul a hulladék helyes ártalmatlanításához. Mi több, elengedhetetlen a sok víz, a rostokban gazdag ételek, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása amelyek elősegítik a mikrobák tökéletes mennyiségét és keverékét.

Ételek, amelyek segítenek küzdeni a székrekedés ellen

1. Lenmag

A lenmag a brazíliai Fluminense Szövetségi Egyetem tanulmánya szerint gyakrabban jár el a fürdőszobába. Ez egyfajta mag, amely Nagyszerű rostforrás, nem kevesebb, mint 2 gramm/evőkanál.

Ily módon nagy segítséget jelentenek a nehézségekkel küzdő emberek számára a mosdóba lépéshez. A legjobb az, hogy tudsz ötvözze őket gyakorlatilag minden olyan étellel, amelyre csak gondolhat.

Tehát ne habozzon, ideális lehetőségek lesznek a turmixokhoz vagy akár tészta szószokhoz is. Végezze el a tesztet.

2 alma

Az alma a par excellence másik gyümölcse. Az jellemzi őket, hogy a sok nélkülözhetetlen ásványi anyag és tápanyag.

Lehetővé teszik a szervezet megfelelő működésének megőrzését. Mi több, Köszönhetően annak, hogy tartalmaznak egyfajta oldható rostot, az úgynevezett pekticint, segítenek a béltranzit aktiválásában, a La Fuenfría (madridi) kórház által végzett tanulmány szerint.

3. Mazsola

A mazsola rostokban gazdag. Annyira, hogy egyetlen darab 1 gramm rostot tartalmaz, így nagy segítség lehet mosdóba járáskor.

4. Kiwi

A kivi egy másik étel, amely segít kimagaslóan mosdóba menni. Egyetlen kivi nem kevesebb, mint 5 gramm rostot képes előállítani.

Ez a fajta gyümölcs gazdag C-vitaminban és nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat, így ez a termék a bőröd számára és az immunrendszered erősítésére is - áll a Spanyolországi Táplálkozási és Egészségügyi Kutatóközpontok által készített tanulmány szerint.

5. Narancs

A narancs gazdag C-vitaminban, amely szempont mindenki számára ismert. De sokan nem tudják, hogy rengeteg rostjuk is van.

Tehát, ha egy narancsot akar inni, kerülje a gyümölcslével és a fogyasztásával úgy dönt, hogy az egész gyümölcsöt megeszi. Így minimális kalóriabevitellel profitálhat a gyümölcsben található összes rostból.

6. Zab

Ha a zab valamire jellemző, akkor annak koleszterinellenes tulajdonságai vannak, amint azt a madridi Complutense Egyetem által végzett kutatás megállapítja. De szintén Ez egy olyan élelmiszer, amely fél csészéhez legalább 2 gramm oldható és oldhatatlan rostot képes biztosítani.

7. Joghurt

A joghurt a másik erőteljes ételek közül, amelyeket elfogyaszthatunk, ha mi arra törekszünk, hogy nagyobb rendszerességgel menjünk a fürdőszobába. Ezt állítja a barcelonai egyetem által végzett tanulmány.

Köszönhetően a A nála lévő Lactobacillus probiotikus baktériumok elősegítik a napi és könnyed mozgást, ez nagyszerűen fog működni azok számára, akiknek problémái vannak a béltranszportjával.

8. Bab

A bab egyfajta hüvelyes képes sok zöldség rostjának majdnem kétszeresét biztosítani. Ez egy nagyon sokoldalú étel, amelyet különféle ételekben lehet fogyasztani.

Ilyen módon, pörköltben különböző módon fogyaszthatók, és természetesen salátákban is. Egy másik lehetőség az, ha hamburgeren keresztül fogyasztják őket, ha már korábban elkészültek.

Ezen élelmiszerek bármelyikével, ha beépítjük a napi étrendbe, látni fogjuk, hogy javul a belek biokémiája és nem lesznek problémáink, ha mosdóba megyünk.

Ha gondoskodik a beléről, elősegíti a test optimális működését, és ezekkel az ajánlásokkal el fogja érni. Ezért ne kerülje az optimális és hatékony megoldást erre a problémára, és kezelje úgy, ahogy megérdemli, mielőtt tovább megy.