Az ájurvéda, ez az ókori Indiában kifejlesztett gyógyszerrendszer segít megelőzni a betegségeket, és elősegíti az egészséget, az egyensúlyt, sőt a hosszú élettartamot is. Az ayurvéda alapoknak való megfeleléshez elegendő a természet ritmusát követni, mind az évszakokban, mind a napi menetrendben.
Mint minden ősi orvoslás, az ájurvéda is biztosítja útmutató az egészséges életmód fenntartásához vegyszerek, feldolgozott élelmiszerek vagy extrém diéták nélkül. Ezért fontos figyelembe venni egy olyan étrendet, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem testünk összes rendszerét is erősíti. Itt megosztjuk a listát 8 egyszerű ayurvédikus tipp a fogyáshoz:
- Igyon egy pohár meleg vizet citrommal, éhgyomorra. Ez az ital erősíti az emésztőrendszert, érzést keltve egy jó nap kezdésében.
- Gyakoroljon annyit, hogy minden reggel kicsit izzadjon. Az ideális 45-60 perc, de 30 perc is elegendő. Keressen olyan tevékenységet, amelyet egész életében végezhet.
- Találjon tíz perc békét és kikapcsolódást minden reggel. A jóga vagy a meditáció gyakorlása megkönnyítheti az elme és a test közötti kapcsolatot, csökkentve a stresszreakciót - és így a súlygyarapodást - és képességet adva a döntések meghozatalára.
- Egyél három ételt naponta, snack nélkül . Fogyasszon egy könnyű reggelit 7:30 és 9:00 között; nehéz ebéd, 11:00 és 14:00 között; és nagyon könnyű vacsora 17:30 és 20:00 között.
- Egyél minden évszak és lehetőleg a régió ételeit. Nyáron például több magas szénhidráttartalmú gyümölcs és friss zöldség van, hogy energikusak maradjunk; télen több gumó, mag, gyümölcs, sajt és nehéz hús van, hogy megvédjen minket a hidegtől. Minél több helyi és biotáplálékot ehetünk, annál jobban képes a szervezetünk megemészteni őket és felszívni a tápanyagokat.
- Naponta tapasztalja meg mind a hat ízt: édes, savanyú, sós, fűszeres, keserű és összehúzó. Az édes, savanyú és sós anabolikus; a csípős, keserű és összehúzó katabolikus. Mindkettő egyensúlya egyensúlyt teremt. Túl sok bármelyik súlygyarapodást okozhat.
- Mozogjon egy kicsit minden étkezés után. Minden étkezés után néhány rövid séta stimulálja az emésztést és a perisztaltikát. Lehetőleg 10 és 20 perc között, mérsékelt tempóban. Ha lehetséges, feküdjön a jobb oldalán 10 perc séta után.
- Menj lefeküdni a napsütéssel és ébredni a napsütéssel. Ez stimulálja a cirkadián ritmust, amely felelős az emésztőrendszerünk és az immunrendszerünk szabályozásáért; ezért a struktúránknak megfelelő ideális súly megtartásában. Korlátozza magát arra, hogy éjszaka nézze meg a műszaki modulok képernyőjét.