Éjszaka nincs eper, még akkor sem, ha szezonban van. Reggelire még banánt sem. Elromlott mindaz a gyümölcs? Nem, nem az. Van-e valamilyen káros hatása a szervezetre egy bizonyos időpontban, például éjfél után táplálják a gremlint? Se. Valójában azok mítoszok, amelyek már régóta vannak velünkvagy hogy a száműzetésbe kerül. Legyen az reggel, délután vagy éjszaka, éhgyomorra vagy desszertként, ezek jók és nem híznak el, ahogy a kamu mondja. És elmagyarázzuk miért.

Először is, a gyümölcs minden rosttartalmával nagyon kielégítő. Ez a jóllakottság használható testsúlykontroll diétákra, amelyek során csökkenteni kívánja az ételbevitelt. Ezért nem csak a fogyásban és a fenntartásban nem segít, hanem az is csökkentse a késztetést más kevésbé egészséges ételek fogyasztására. Ezenkívül vízzel, ásványi anyagokkal vagy vitaminokkal való hozzájárulása elősegíti egészségünket. Reggel vagy este, ahogy alább láthatjuk.

Éjszaka nincs gyümölcs

Térjünk vissza arra a dinnyére, amelyről az elején beszéltünk. A Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint egy 300 grammos adag 50 kilokalóriát tartalmaz. És nem határozza meg, hogy ez az adat reggel, délután vagy éjszaka változik. És ugyanez történne minden más gyümölccsel, amelyet enni szeretnénk lefekvés előtt. Tehát nem, friss egész gyümölcs éjszaka nem lesz zsírosabb, és nem változtatja meg a kalóriát a nap 24 órájában.

Talán ez a mítosz annak a ténynek köszönhető, hogy nehézségekkel küzdünk az emésztéssel, vagy nehéz elaludnunk egy bőséges étkezés után. Ott mindenki jól ismeri önmagát, és tudja, hogy mely ételek jók neki, és melyek nem. Ezért, ha úgy dönt, hogy nem eszik gyümölcsöt éjszaka, annak az lehet az oka, hogy nincs kedve hozzá, vagy úgy gondolja, hogy ez rossz neked, de nem attól, hogy meghízik.

hízik

Egy görögdinnye különböző szeletekre vágva. Pixabay

Igen, a gyümölcs cukor

Egy másik ok, amiért hallani fogja, hogy a gyümölcs hizlal, a benne lévő cukrok miatt van. És a cukornak igen, de nem ugyanaz a cukor, mint a turmixok, pudingok és még kolbászok is. Gyümölcs természetes cukrokat tartalmaz, mint a fruktóz, amelyeket az elején említett tápanyagok kísérnek. Így nem fenyeget bennünket a cukorbetegség kialakulása, ha gyümölcsöt eszünk.

De légy óvatos, van olyan gyümölcscukor, amely nem felel meg neked. Ez a préselésből származó szabad cukrok. Amikor reggel narancslevet készít magának, az összes értékes rost és pép elvesztése mellett megkapja azokat az ingyenes cukrokat, amelyek gyorsan bekerülnek az emésztőrendszerbe. A belépéskor több inzulin képződik, ami egészségügyi problémákkal is járhat, amint arra Antonio R. Estrada, a Sinazucar.org készítője emlékeztetett az EL ESPAÑOL-nak.

Ezenkívül az üreg oka lehet, ha nincs megfelelő foghigiéné. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára kijelentette, hogy a napi 360 milliliteres pohár házi gyümölcslé azt jelentette évente öt és hét kiló extra súly. És jobb, ha nem beszélünk ipari gyümölcslevekről, amelyek cukrot adtak hozzá.

A természetes gyümölcs nem hizlal, de a természetes gyümölcslé igen. Unsplash

Nem, a gyümölcs vacsora után sem hizlal

Nyilvánvalóan az a mítosz, miszerint a vacsora utáni gyümölcsnek köze van valamihez, amelyet a 70-es években ajánlottak Spanyolországban: a főétkezések előtt gyümölcsöt fogyasztani, hogy kielégítse magát, és így kevesebbet fogyasszon utána, a fogyás érdekében. Onnantól terjedt a mítosz, hogy ha evés előtt fogyásra szolgált, a leves, saláta vagy steak elfogyasztása után ennek az ellenkezőjét kell szolgálnia. De ezt már láttuk, Ha nem mindegy, hogy a nap melyik órájában fogyasztják, akkor ez az ebéd ideje is vagy vacsora. Így felvehet salátákba és köretekbe mangó, eper vagy őszibarack darabokat, amelyek vonzó ízt és színt kölcsönöznek ételeinek.

Másrészt, ha a hízás a gondod, a desszert friss gyümölcsének alternatívája nem lehet ultra-feldolgozott tejtermék hogy tele van cukrokkal. Válassza ki a kedvenc gyümölcsét, és élvezze. És ha nincs kedved abban az időben, harapnivalókra vagy falatokra az étkezések között.

Egyes tanulmányok igazolták, hogy a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás hogyan segítette a fogyást. Ezért, ha gyümölcsöt eszünk, nem kell félnünk a súlygyarapodástól, ráadásul segítjük a testet abban, hogy egészséges maradjon, és megvédje magát számos betegségtől. Használja ki az alkalmat, hogy szezonális és helyi termékeket válasszon, és Ön is hozzájárul a környezetének javításához. Mindez előnyök.