keskeny

Rázza a has csökkentését ezek egyike azoknak a kiegészítőknek, amelyeket beépíthet az étrendbe amikor egészséges módon akar fogyni ... és a jó ízlés elhanyagolása nélkül.

Sokszor, amikor az ember diétázni kezd, azt gondolja, hogy az egészséges táplálkozás abból áll, hogy megfosztja magát a gazdagoktól. Ez azonban nem igaz. Még mindig fogyókúrás fogyókúra mindenféle egészséges és finom készítményt lehet enni.

A kérdés az, hogy megvizsgáljuk a létező alternatívákat - amelyek sokak vannak -, és hagyjuk, hogy a kombináció egy kicsit repüljön. Így élvezheti az elkészítési folyamatot is, és nem csak az edényt.

Mit kell tudni ezekről a rázkódásokról?

A has csökkentésére szolgáló turmixokat falatként használhatjuk reggel vagy délután, desszertként vagy a reggeli kiegészítéseként. Mindazonáltal, semmilyen körülmények között nem helyettesítik a főétkezéseket.

Bár igaz, hogy egészségesek, nem elegendőek ahhoz, hogy napi szinten kielégítsék a test összes étrendi szükségletét. Ezért, ha valaki elveszi őket a főétkezések elkerülése érdekében, az az lesz, hogy gyengül, és különféle egészségügyi problémáknak teszi ki magát.

Másrészt, ha egy személy kiegyensúlyozott étrenden keresztül étrend-kiegészítőként veszi igénybe a fogyást, akkor lehetséges, hogy meg fogja szerezni előnyeit.

Néhány előny, amelyet a rázkódás okozhat a has csökkentésére:

Smoothie receptek a has csökkentésére

Íme néhány recept a has csökkentésére, amelyet otthon elkezdhet elkészíteni. Írd fel!

1. Alma- és zabpehely turmix

Hozzávalók

  • 2 piros alma.
  • 1 evőkanál zabpehely (10 g).
  • 1 pohár zabtej (250 ml).
  • Választható: maca por (10 g).

Készítmény

  • Célszerű az almát körülbelül 10-15 percig vízzel ellátott edényben hagyni. Ily módon felszívják a vizet, és íze sokkal szaftosabb lesz.
  • Miután ez az idő letelt, az almákat levágják, hogy eltávolítsák a magot és a magokat.
  • Ezután apró kockákra vágjuk, és a keverőbe tesszük a többi hozzávalóval együtt, a zabpehely kivételével.
  • Mindent közepes sebességgel dolgozzunk fel, amíg homogenizálódik.
  • Tálaljuk egy pohárba, adjuk hozzá a pelyhesített zabot, és kanállal keverjük meg, hogy ne halmozódjon fel ugyanazon a helyen.

Megjegyzés: cukrot vagy más édesítőszert nem szabad ehhez az italhoz adni. Ha különleges ízt akar adni neki, adhat hozzá egy kis fahéjport.

2. Ananász és chia turmix

Hozzávalók

  • ½ pohár víz (125 ml).
  • Friss ananász (ízlés szerint).
  • 1 evőkanál chia mag (10 g).
  • Választható: friss mentalevél.

Készítmény

  • A friss ananászt apró kockákra vágják, és a keverőbe viszik. És ha úgy döntöttek, hogy mentát adnak hozzá, akkor is hozzáadják.
  • Közepes sebességgel dolgozzák fel, amíg homogenizálódik. Ugyanabban az időben, a fél pohár vizet apránként hozzáadják.
  • Végül tálaljuk, és hozzáadjuk az evőkanál chia magot.

3. Kiwi és kókusz turmix

Hozzávalók

  • 2-3 érett kivi.
  • 1 pohár kókusztej (250 ml)
  • Opcionális: zúzott mandula (természetes).

Készítmény

  • Először meg kell hámozni a kiviket.
  • Ezután felszeleteljük vagy felkockázzuk, amelyik előnyösebb.
  • A kivi darabokat és a tejet a turmixgépbe tesszük és mindent homogenizálásig feldolgozunk.
  • Tálaláskor adhat hozzá egy teáskanál zúzott mandulát (természetes), vagy bármely más szárított gyümölcsöt vagy magot, amelyet előnyben részesítenek.

Készen áll a turmixok élvezésére?

Mint láthatta, nagyon könnyű elkészíteni a turmixokat a has csökkentése érdekében. Az összetevőket könnyű megtalálni a szupermarketekben és az élelmiszerboltokban.

Ne feledje, hogy ha gyümölcsöt fog használni, akkor az az ideális, ha a lehető legfrissebbek, és a magvak és a diófélék szempontjából ajánlott, hogy ezek természetesek legyenek, ne legyenek sültek, pirítottak vagy hozzáadott cukor.