dalokat

Ha van valami, ami rockereket, punkokat, reggaetonistákat, vagy a techno és az elektronikus zene szerelmeseit egyaránt összeköti, akkor az motiválja őket, amikor edzés közben meghallják a slágert. A zene a legjobb szövetséges lehet hosszú és néha unalmas edzéseken. Nemcsak társaságot fog tartani, ahogy sokan hiszik, hanem önkéntelenül is a dalnak megfelelően növeli az intenzitást. De ahhoz, hogy először életbe lépjen, tudnia kell, hogyan válasszon olyan dalokat, amelyek sportolásra ösztönzik, mert nem mindegyik ér.

Zene az edzéshez: a technikai rész

Az Ön által végzett sporttól függ, egyik vagy másik zenei stílus inkább ajánlott lesz. Például, ha jógázik, pilates, testegyensúly és hasonló sportok mellett nyugodt zenét hallgat Sokkal jobban segít az izmok ellazításában és a gyakorlat teljesítésében. Futáshoz, súlyokhoz az edzőteremben, vagy amikor felmegyünk az elliptikus vagy álló kerékpárra, a legjobbak ritmusú és alacsony felvételű dalok, energiát és erőt továbbító zene hogy fokozzuk az erőfeszítést, miközben követjük a ritmusukat.

Fel kell mérnie a dalok sebességét vagy tempóját is. Az ideálisak a 120 és 140 ütem/perc közötti számok, de fel kell mérni azt is, hogy az edzés mely szakaszában vagyunk. Például a fűtés az intenzitás alacsony lesz, ezért nem a leggyorsabb pályákat választjuk. Ki kell választania valamit, ami aktivizál minket és segít felvidítani magunkat (pop, salsa) a későbbiekben a tevékenység fejlesztése növelni a ritmust, hogy motiváljuk magunkat (tánc, elektronikus, hip-hop). A végén, hogy lazítson, lassú zenét kell hallgatnia, például chill-out vagy reggae.

Zene az edzéshez: az érzelmi rész

Már mondtuk, hogy mindenkinek az ízléséhez kell igazítania zenei választékát, és itt jön létre az az érzelmi szempont, amelyet a zene mindig tartalmaz. Mindannyiunk rendelkezésére áll ez a motiváló dal, amely emlékeztet bennünket az elmúlt vagy emlékezetes éjszakák nagyszerű pillanataira, dalok, amelyek pluszt adnak nekünk, amikor edzés közben hallgatjuk őket. Ide sorolhatnánk kedvenc csapatunk stadionjában a szokásos dalokat, azt a dalt, amelyet nem lehet kihagyni a városi fesztiválokon, vagy amikor kimegyünk a barátokkal.

Nagyon fontos, hogy Ön válasszon ismert dalok. Általad. Tudjuk, nehézségek nélkül tudjuk követni a ritmust, és ez sokkal jobban motivál minket, mintha egy olyan számot vennénk fel, amelyet párszor hallottunk, és még keveset. Elég gyakori hiba a dal kiválasztása, mert ez megjelenik a tipikus lejátszási listákban, amelyeket a YouTube-on vagy a sportot motiváló zenénél találunk. Ha a dal nem mond semmit, akkor könnyen ellenkező hatást érhet el, és végül demotiválhat.

Újítsa meg a motivációs dalok listáját a kiképzéshez

Amikor kiválasztod a dalokat az edzéshez, szelektívnek kell lenned, de szintén összeállítunk egy listát azokról a témákról, amelyek sokáig kitartanak velünk. Ha előbb-utóbb mindig ugyanazt a 8, 10 vagy 15 dalt hallgatja, a végén - valószínűleg korán - utálni fogja őket, és ez a motiváló vagy energizáló hatás, amelyet először átadtak neked, unalmassá válhat, ami kétségtelenül befolyásolja előadásodat.

Tehát milyen gyakran változtatjuk meg a lejátszási listát? Itt attól függ, hogy képes vagy-e motiválni önmagad. Egyesek azt javasolják, hogy kéthetente cseréljék őket, de ez attól is függ, hányszor használja. Amit megtehetsz új dalok bemutatása, amelyeket felfedez, amelyek motiválnak, és kiküszöböli azokat, amelyek abbahagyták ezt. Folyamatos megújulás ez lehetővé teszi, hogy teljes mértékben élvezhesse az edzéseket, és javuljon a teljesítménye. Vannak, akik ezt a javulást 15% -ban gondolják, ezért gondolja át, melyik dal motiválja a legjobban az edzést.